Нова година означава ново начало и това обикновено включва вземане на новогодишни решения. Докато все още съществуват резервите на стари верни хора, възрастните над 65-годишна възраст могат да имат голяма полза от вземането на здравословни решения-особено тези, които помагат за предотвратяване на заболявания и наранявания. Ето пет новогодишни резолюции, които ще ви накарат да се чувствате млади и жизнени.
Ето пет резолюции, които препоръчваме за възрастни хора, които влизат в новата година:
Участвайте в когнитивно -здравни дейности
Психичното здраве е важен аспект на здравето, който сме склонни да пренебрегваме, докато възхваляваме ползите от поддържането на физическа форма. Дръжте ума си ангажиран и стимулиран чрез езиков клас, клуб с книги или като играете мозъчни игри и любопитни факти на компютъра.
Упражнявайте или започнете нова физическа активност
Упражненията не трябва да изтощават и със сигурност не трябва да се чувстват като работа. Възрастните хора все повече се стремят към класове като йога и тай чи, за да подобрят не само физическото здраве, но и да се срещнат с хора и да разширят социалните си кръгове. Други дейности като местни пешеходни клубове могат да бъдат намерени в много старши организации и читалища.
Яжте повече пресни храни
Преработените храни са лесни за хвърляне заедно за хранене, но те идват с множество здравословни проблеми и притеснения и, честно казано, те не струват караница. Обещайте да ядете повече пресни, здравословни плодове и зеленчуци и ще видите забележима разлика в начина, по който изглеждате и се чувствате - и това отнема много малко работа.
Направете дома си по -безопасен
Според Центрове за контрол на заболяванията, всяка трета възрастна възраст над 65 години пада всяка година. Много от тези падания могат да бъдат предотвратени, особено ако се прилагат съветите за домашна безопасност. Съвети като преместване на въжета извън пътеките, добро осветление близо до леглата и залепване на ръбовете на килими и килими могат да помогнат значително за намаляване на броя и тежестта на паданията за възрастните хора.
Планирайте редовни прегледи
За съжаление, с възрастта идва повишен риск от заболявания и други усложнения като високо кръвно налягане, остеопороза и други медицински състояния. Уверяването, че планирате редовен годишен преглед, може да помогне за ранно откриване и профилактика.
Тези новогодишни резолюции не само ще подобрят вашето психическо и физическо здраве, те ще предоставят социални възможности и ще облагодетелстват живота ви по много начини. Какви са някои от вашите цели и решения за предстоящата година?
Още здравни съвети за възрастни хора
5 съвета за подпомагане на възрастните хора да се справят с празничния стрес
Говорете със застаряващите си родители относно грижите за възрастни хора
10 предупредителни знака, че вашите по -големи роднини се нуждаят от помощ
