Прекъсвания може да бъде плашещо. Никой не иска да бъде носител на лоши новини, но нека си признаем - рано или късно всички ще трябва да прекратите някакъв вид взаимоотношения, независимо дали е със значителна друга, служител, шеф или дори лекар. Въпреки че може да изглежда лесно да кажете на шефа си, че сте намерили нова работа, как да кажете на вашия терапевт че сте намерили някой друг или просто не мислите, че тази професионална връзка работи Вие?
Ако сте се колебали да проведете тази дискусия с вашия терапевт, не се страхувайте! Има няколко начина за любезно прекратяване на този тип отношения, а по -долу са дадени няколко предложения от опитни терапевти.
Обмислете въпросите
Преди да се обадите, прекратете с вашия терапевт, помислете защо не сте доволни от сесиите. Не получавате ли достатъчно обратна връзка? Смятате ли, че нямате никакъв напредък? Това са въпроси, които трябва да бъдат обсъдени изрично с вашия терапевт.
Д -р Клои Кармайкъл, лицензиран психолог със собствена практика в Ню Йорк, получи много обаждания от бъдещи клиенти, които не постигнаха голям успех с другите си терапевти. Когато тя пита дали са изразили недоволството си и са обсъдили конкретните въпроси със своите терапевти, те са склонни да казват „не“, но Кармайкъл, заедно с с други психолози, смята, че е жизненоважно да бъдете открити и честни с терапевта си, дори ако това означава да обсъдите въпрос, който имате с него или нея.
„Това е наистина богат клиничен терапевтичен материал“, казва Кармайкъл пред SheKnows. „Наистина насърчавам клиента да говори по проблема с терапевта. За клиента може да се спечели много. Предполага се, че терапията е място, където можете да говорите за всичко. "
Повече ▼: Вместо да помогне, моят психиатър направи психичното ми здраве толкова по -лошо
От друга страна, ако не се чувствате комфортно по време на сесиите и не мислите, че получавате подобаващо уважение, тогава може да е наред да призовете своя терапевт или да спрете насрочването на срещи без обяснение.
„Съотношението и уважението са много важни в терапията. Ако не смятате, че има връзка или уважение, или липсва професионализъм, може да нямате нужда да го обсъждате. Не винаги е необходимо “, добавя Кармайкъл.
Имате право да бъдете избирателни
Въпреки че може да сте създали дългосрочни отношения с вашия терапевт, ако смятате, че сте достигнали плато или ако искате да получите мнение на друг човек, имате пълно право да изследвате и експериментирате с други терапевти.
„Това е почти като запознанства. Трябва да го усетите и да обсъдите проблемите “ Д -р Шошана Сперлинг, който практикува психотерапия в Fair Lawn, Ню Джърси, повече от 15 години, казва SheKnows.
Също така не трябва да се притеснявате, че ще нараните чувствата на терапевта - в края на краищата вие сте този, който търси помощ и ако смятате, че не получавате помощта, това е ваша прерогатива да намерите нова терапевт.
Д -р Брайънт Уилямс, практикуващ психолог от повече от 25 години със собствена практика в Ню Йорк, казва пред SheKnows, че обича да се застъпва за пациента като потребител. Той предлага аналогията с наемането на архитект, който да работи за вашата къща - ако не сте доволни от работата на архитекта, тогава намирате друг архитект. Същото важи и за наемането на терапевт.
„Важно е да не се притеснявате за нараняване на чувствата на терапевта, защото пациентът наема терапевта да работи с тях“, обяснява той.
Винаги бъдете директни
Въпреки че може да търсите терапия за безпокойство или страх от конфронтация, не трябва да се страхувате да се изправите пред терапевта си за прекратяване на вашите сесии. И тримата терапевти смятат, че в такава ситуация е най -добре да бъдем честни и директни.
„Честността е важна“, казва Сперлинг. „Просто обяснете:„ Благодаря ви, че ми помогнахте тази година, но ще потърся някой друг за различен подход. “
„Нов чифт очи може да е добър“, добавя тя.
Уилямс се съгласява, че е ясен: Просто да кажете на терапевта си по имейл, че „сте намерили някой, който е по -подходящ“, ще свърши работа. „Добре съм, ако някой направи това по имейл. Не се обиждам ", казва той.
Добре е да си вземете почивка
Терапията може да бъде дълъг ангажимент, но ако смятате, че можете да се справите без честите си сесии, е добре да си направите почивка и да не се чувствате виновни за това.
Всъщност терапевтите обичат да чуват, че пациентите им се чувстват добре и се чувстват уверени в себе си без сеансите.
Кармайкъл информира пациентите си от самото начало, че счита прекратяването или намаляването на броя на сесиите като успех.
Повече ▼: Тревогата ми ме уволни от 5 работни места
„Ако [пациентите] смятат, че са постигнали целите си и не е необходимо да продължават да идват терапия, тогава с мен е напълно добре, ако отидем на бустер сесии (веднъж месечно или 30 минути) сесии). Наистина насърчавам това “, обяснява тя. „Не смятам това за разпадане. Това е завършване на връзката. Клиентът е изпълнил целите си. "
Сперлинг също се застъпва за почивка, ако се чувствате по -добре.
„Говорете с вашия терапевт и кажете:„ Чувствам се по -добре. Чувствам, че съм научила стратегиите и инструментите, за да бъда по -независима “, препоръчва тя. „Може би просто дръжте комуникационните линии отворени, ако искате да се върнете за опресняване - може би от шест месеца до година. Това е положително преживяване. Ще се радвам, че човекът достигна това осъзнаване “, отбелязва тя.
Така че в крайна сметка фокусът трябва да бъде върху вас. Независимо дали си правите почивка или търсите помощ от друг терапевт, трябва да направите това, което е във ваш интерес. Не се страхувайте да прекратите връзката, ако тя не работи добре.
„Не бих го нарекъл разпадане - бих го нарекъл решаване на проблеми за добро прилягане“, добавя Кармайкъл.
