Йога е полезно за ума, тялото и душата. С повече от 3000 години доказателства за извличане, аргументът за йога е ясен: Подобрен гъвкавостта, умствената острота и облекчаването на стреса са само някои от причините, поради които трябва да предприемете практикувайте днес.
Време е да се раздвижите
Йогата е полезна за ума, тялото и душата. С повече от 3000 години доказателства за извличане, аргументът за йога е ясен: Подобрен гъвкавостта, умствената острота и облекчаването на стреса са само някои от причините, поради които трябва да предприемете практикувайте днес.
The Американска остеопатична асоциация предлага сбит списък с ползите от йога:
- Повишена гъвкавост
- Повишена мускулна сила и тонус
- Подобрено дишане, енергия и жизненост
- Метаболитна поддръжка
- Поддържане или намаляване на теглото
- Здраве на сърдечно -съдовата система и кръвообращението
- Подобрена производителност
- Превенция на наранявания
Въпреки че всички тези ползи са реални и полезни, опитът отива много по -дълбоко от обикновен клиничен списък. Например, повишената гъвкавост води до по -добър обхват на движение. По -добрият диапазон на движение води до по -добър баланс. По -добрият баланс води до подобрена координация, а подобрената координация води до бързо, младо съществуване, дори с възрастта. Хората с изострено чувство за баланс и координация е по-малко вероятно да изпитат падания и наранявания, свързани с падането, основен фактор за здравословното стареене.
Вижте някои от другите непредвидени ползи от йога.
Подобрено храносмилане
Йога позите включват много огъване, усукване и разтягане. Всички тези движения водят до палпация на основните мускули и меките вътрешни органи, като стомаха и червата. Този вътрешен масаж насърчава перисталтиката, вълнообразни движения на червата, които подпомагат храносмилането. Йогическото дишане също намалява стреса и увеличава притока на кислород към клетките, като всичко това позволява на тялото ви да работи по -ефективно. Резултатът е подобрено храносмилане и управление на отпадъците, като и двете помагат за своевременното измиване на токсините от вашата система.
Подобрено спортно представяне
Участието в спорта е многостранен звяр, изискващ съзнание за ум и тяло. Талантливите спортисти могат да предложат върхови резултати само когато по подходящ начин се справят със стреса и предотвратяват наранявания. Йога учи спортистите да се съсредоточат върху дишането и да настроят външни разсейвания, които могат да попречат на представянето. Йога също така подобрява гъвкавостта, координацията и информираността на тялото, като всички те са ключови фактори за спортистите.
Лесли, бегач, йогин и блогър в Нейният щастлив баланс, казва: „Наскоро се заех с йога и наистина забелязах полза от поддържането на краката ми жизнени и здрави за бягане. Горещата йога отпусна мускулите ми. Смятам, че позата на гълъба е особено полезна, за да поддържам гъвкавите си бедра. "
Независимо дали сте бегач, баскетболист или стрелец, можете да се възползвате от предимствата на йога за ума и тялото.
По -добра циркулация
Докато всяка физическа активност подобрява кръвообращението, като увеличава притока на кръв и доставката на кислород до клетките, йога подобрява кръвообращението по начини, които не всяка дейност може. За разлика от бягането или традиционните спортове, йога включва обърнати пози, като стойки за рамо и кучета надолу, които поставят главата под сърцето. Много от тези пози всъщност поставят краката над главата и тъй като циркулацията обикновено изисква кръвта ви да тече срещу гравитацията тъй като се връща към сърцето ви от крайниците ви, тези пози с главата надолу улесняват кръвоносната ви система да връща кръвта към сърцето ви в процес, наречен „венозно връщане“. Обърнатите пози също увеличават притока на кръв към мозъка, подобрявайки концентрацията и психиката функция. По същество инверсиите позволяват на тялото ви да се възползва от гравитацията, вместо да работи срещу гравитацията, по начини, които подобряват тялото, ума и душата.
Въпрос
Коя е любимата ви поза за йога? Кажете ни в секцията за коментари по -долу.
Повече за йога
The ползи за здравето на гореща йога
Splurge vs. кражба: Панталони за йога на знаменитости
Как да спестите пари от часовете по йога
