Депресия, негативни емоции и стрес оказват влияние върху вашето психическо благополучие, но също така имат значително вредно въздействие върху цялостното ви физическо здраве. Ето четири начина, по които можете по -добре да управлявате емоциите си и да подобрите здравето си.
Емоциите играят роля за здравето
Според д -р Лаури Гросман DC CCH, RSHom (NA), лекар от Ню Йорк, въпреки че сърдечните заболявания са доста често срещани в днешния свят, това е била рядкост на медицината преди 1900 -те. От този ранен период в историята на нашата страна става все по-очевидно, че емоционалното благосъстояние играе важна роля за здравето на сърцето.
„Ако жените бяха овластени да се справят по -добре със стреса, честотата на сърдечните заболявания би спаднала значително“, казва д -р Гросман, който е специалист по интегративна медицина.
Емоционалният натиск наранява сърцето
Когато човек се бори с депресия, скръб и загуба, сърдечните заболявания се увеличават по две основни причини, според д -р Гросман.
Първо, хората в депресия често спират да се грижат за себе си и проявяват нездравословно поведение, като лошо хранене, липса на упражнения и недоспиване. С течение на времето тази липса на самообслужване започва да се отразява физически.
Второ, когато една жена се занимава с различни негативни емоции, може да възникне атеросклероза или удебеляване на вътрешните стени на коронарните артерии. Удебеляването на тези стени в крайна сметка може да забави или блокира притока на кръв към сърцето и мозъка, което след това може да доведе до инфаркт или инсулт.
Научете как гневът вреди на вашето здраве
Управлението на стреса и емоциите е ключът към здравето
Все повече изследвания показват, че управлението на стреса може да подобри здравето и да намали риска на човек от хронични заболявания, като сърдечни заболявания.
Д -р Гросман казва: „Жените, които имат инструментите да се справят с тъгата и депресията, са по -добри здраве на сърцето. ” Тя предлага четири съвета „помогнете си“: йога, обезвъздушаване, подпомагане на други и хомеопатична подкрепа.
4 начина за справяне със стреса
1. Йога и медитация
Дори и най -скептичният индивид ще се почувства по -спокоен, след като изпробва програма от йога и ежедневна медитация. Според д -р Гросман простото упражнение за целенасочено забавяне и дисциплиниране на ума и тялото прави чудеса. Самата медитация носи успокояващо чувство за яснота и фокус, което се прелива в останалите дейности през деня.
Научете как да медитирате в зает свят
2. Говори за това
Когато една жена се присъедини към група за подкрепа и може да изрази своите честни грижи и притеснения в безопасна среда, нивата на стрес спадат. Само този фактор може да намали риска от инфаркт или да предотврати повторен. Емоционалното приятелство се счита за едно от най -силните „лекарства“ наоколо и също така е рентабилно!
Дневникът е друг ефективен начин за облекчаване на стреса
3. Подайте ръка за помощ
Много жени смятат, че като помагат на другите, които имат по -малко късмет от себе си, те са по -способни да се освободят от загубата си и да намалят тези твърде силни емоции. Не го усложнявай. Помогнете за приготвянето на ястия в супа кухня, доброволци в болница или училище. Предложете своите таланти (или просто слушане) на възрастните хора в читалище. Ако можете да готвите, да играете, да пеете или да градинете, тогава някой там може да се възползва. Потърсете мястото, където вашите умения и нуждите на други хора се свързват.
Намерете начини за доброволчество
4. Хомеопатични лекарства за скръб
Хомеопатичните лекарства са изцяло естествени средства, които могат да осигурят огромно емоционално облекчение и подкрепа за индивида, страдащ от скръб и скръб. Д -р Гросман казва: „Повечето жени, които страдат от силно чувство на тъга, ще открият симптомите си, които често намаляват значително в рамките на дни, а понякога дори часове, след лечението“.
Вижте професионален хомеопат за указания относно включването на тези лекарства като част от вашата грижа за себе си:
- Игнатия облекчава тъгата, която идва веднага след загуба, особено когато е придружена от неконтролируем плач или промени в настроението.
- Aurum metallicum е полезно за жената, която чувства, че нещата са безнадеждни. Тя често се изтласква отвъд разумното и става прекалено сериозна в мисленето си.
- Natrum muriaticum се препоръчва, когато човек иска да се оттегли след загуба и задържа емоциите си, вместо да ги пусне.
Шкаф за билкови лекарства
Вижте цялостно здравето си и не забравяйте, че грижата за емоционалното ви здраве е важен фактор за грижата за физическото ви здраве.
