Изгаряте калории, докато четете тази статия. Дали ще изгорите всички калории в тази гигантска канела, която сте яли за закуска, зависи от няколко фактора, включително това, което правите, освен да седите пред компютъра си. Ние сме тук, за да ви мотивираме да станете от креслото си и да изгорите 500 калории тази седмица. Вашето здраве зависи от това!
Колко калории изгаряте в момента?
Ако седите, изгаряте приблизително 107 калории на час. Изправете се, докато четете, и ще изгорите 143 калории на час. Ходете по едно и също време и имате до 215 калории. Точно така: Правенето на една и съща дейност (четене) по различни начини буквално удвоява разходите ви за калории. Въпреки това, преди да скочите на кардио машината и да прочетете, бъдете предупредени, че четенето на елиптичния, бягащата пътека или неподвижния велосипед отнема от упражнението и не се препоръчва. Съсредоточете се върху упражненията си и ще изгорите по-ефективно тези калории с канела!
Колко калории има в един килограм?
Сега помислете, че килограм мазнини се равнява на 3500 калории. Яжте повече от 3500 и получавате килограм (пробегът ви може да варира, тъй като влизат в действие други фактори като естествени колебания в теглото на водата и метаболизма); изрежете или изгорете същия номер и губите килограм. Така че, ако обикновено седите по цял ден, докато четете, изправянето и ходенето наоколо ви позволява да загубите килограм за четири до пет дни (ако правите това през целия осемчасов работен ден и не се възнаграждавате с парче чийзкейк всеки ден за вашето усилия!).
Добавете упражнения и активност към сместа и ще изгорите много повече. Добивам представа? Движиш се, губиш.
Ако това не е достатъчно стимул, за да се заемете, ето няколко други причини да увеличите упражненията и предходната активност. Ти ще:
Намалете риска от хронични заболявания
Преместването на 500 калории намалява риска от развитие на рак, диабет, депресия, артрит, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Упражненията също така повишават липопротеините с висока плътност (HDL), добрия холестерол.
Повишете настроението си и премахнете стреса
Упражненията подобряват настроението ви и стимулират мозъчните химикали, които ви карат да се чувствате по -щастливи и по -спокойни. Когато се чувствате по -щастливи и по -спокойни, можете по -добре да контролирате стреса.
Чувствайте се по -добре за себе си
Упражненията ще повишат вашата увереност и самочувствие. Не само ще започнете да повишавате нивото си на фитнес, но и ще се чувствате по-добре за Y-O-U.
Имайте повече енергия
Може да звучи контраинтуитивно, но да останеш активен се храни само с себе си, като подобрява издръжливостта и улеснява ежедневните дейности. Станете от дивана и започнете да изгаряте тези калории!
Спи по -здраво
Редовните упражнения ви помагат да заспите по -бързо и да спите по -дълбоко - просто избягвайте упражненията преди лягане, когато това може да има обратен ефект.
Върнете искрата в любовния си живот
Цялата тази подновена енергия може да се превърне в по -енергични (намигване, намигване) спалня. Според клиниката Mayo редовните упражнения също могат да доведат до повишена възбуда при жените. - каза Нуф.
Забавлявай се!
Вместо да гледате на упражненията като на работа, помислете за лесни начини, по които можете да увеличавате калорийните си разходи всеки ден, като например да играете с децата си, да се разхождате или каране на колело за вашите поръчки, танци из къщата до любимия ви плейлист или накрая с помощта на онези DVD -та за фитнес, които сте закупили с най -доброто от намерения.
Изправяте ли се още?
Повече за фитнеса
6 Опитайте фитнес тенденциите за нов сезон
Bootcamp тренировка на Стейси за нови майки
6 начина да внесете забавление във вашата фитнес програма
