Решите ли да отслабнете тази година? Шансовете са, че не сте сами. Но членството във фитнес залата може да стане скъпо, както и йога, пилатес или други фитнес класове, така че какво да прави фитнес мислещият момиче? Ако искате най -накрая да отслабнете последните пет килограма или просто да се ангажирате с по -активен начин на живот, имаме няколко чудесни начина да подобрите тялото си - на бюджет.
Бюджетен фитнес съвет №1
Ходете повече
Това е може би най -простата форма на бюджетен фитнес. Не се нуждаете от никакво оборудване (освен прилични обувки за бягане или кръстосани тренировки) и няма включен график или график-просто излезте и се разходете, когато имате време. Стремете се от 30 до 45 минути три до пет пъти седмично с умерено до бързо темпо. Можете да използвате сайт като MapMyRun.com да планирате маршрутите си.
>> Как да стартирате фитнес програма за ходене
Бюджетен фитнес съвет #2
Тренирайте на малки изблици
Не трябва
Страхотно време за това е, докато чакате. Правете хрускане, клекове, напади и дори пози за йога, докато сте по телефона и чакате някой да ви се обади, по време на реклами или между много пране. Можете също така да се промъкнете в допълнително изгаряне на калории, като изкачите стълбите вместо асансьора и умишлено паркирате на най -отдалеченото място от мола, така че трябва да направите допълнително ходене.
>> 4 Готини нови фитнес тенденции: Нови начини за упражнения
Бюджетен фитнес съвет #3
Вземете игри
Не се нуждаете от скъпо членство във фитнес за изгаряне на калории, ако можете да убедите приятелите си да излязат да играят. Съберете вашите BFFs за малко фитнес забавление под формата на спорт или други дейности, предизвикващи пот. Помислете за фризби, заснемете знамето, докоснете футбола и всичко друго, което ви кара да бягате на открито.
В зависимост от сезона има опции на ниска цена като пързаляне с кънки и ски бягане (ако живеете в снежно състояние) или пешеходен туризъм и кънки (в по -топлите месеци), за да работите с мускулите си по-малко.
>> SheKnows City Guide: Намерете къде можете да се оправите, навсякъде в САЩ
|
Бюджетен фитнес съвет #4
Импровизирайте домашния си фитнес
Пропуснете фитнеса за тренировка у дома. Настройте постелка и се възползвайте от всички тежести, които имате в къщата, за да създадете безплатна домашна фитнес зала. Кутии за супа, книги или нещо друго с малко тежест могат да заменят свободните тежести за упражнения като къдрици за бицепс, раменни преси и екстензии за трицепс. Използвайте това, което имате, или разчитайте на движения, които не изискват оборудване, за да получите страхотна тренировка у дома.
>> Опитайте тази рутинна тренировка за цялото тяло
Бюджетен фитнес съвет #5
Изпотете се от онлайн тренировки
Има безброй ресурси и безплатни видеоклипове за фитнес на линия за да ви помогне да се изправите на пътя към велико тяло. Използвайте „Worker Builder“ на списание Self, за да създадете персонализирани процедури за конкретни части на тялото от техния богат набор от видеоклипове за фитнес. Shape предлага безброй процедури за тонизиране на мускулите и кардио фитнес на техния сайт за изгаряне на калории без разходи.
ExerciseTv.tv е друг онлайн фитнес сайт, който предлага безплатни пълнометражни видеоклипове или членство за $ 10/месец за достъп до техните близо 200 видеоклипа за тренировки. Или просто потърсете онлайн желаната от вас тренировка онлайн (йога, кардио, тонизиране) и разгледайте наличните опции, докато намерите нещо, което отговаря на вас и вашите цели.
>> Вземете още идеи! Живейте големи, но харчете малко
Повече начини за спестяване на пари, за да сте във форма
- Вземете знаменитост с ограничен бюджет
- Евтини начини да останете във форма
- 7 рецесионистки съвета за фитнес
