Този ден на майката е особено специален за мен, тъй като наскоро се присъединих към кръга от повече от 85 милиона американски жени, които са майки!
Да бъдеш майка е една от най -невероятните и възнаграждаващи работни места, но както много жени могат да потвърдят, тя може да бъде и изключително болезнена. Носенето на малки деца, кърменето на новородените и оцеляването при ограничен сън често ви оставят с болки в гърба и раменете, възпалени мускули и главоболие от напрежение. Дори децата ви да са пораснали, все още може да имате някои от тези често срещани болки.
Ако откриете, че пукате болкоуспокояващи, които да ви помогнат да преодолеете болките в гърба, врата или рамото, може би е време да се откажете от лекарствата и да излезете без хапчета.
Ето моите четири най -добри препоръки за алтернативно облекчаване на болката.
1. Акупунктура: Едно от най -честите оплаквания, които майките имат, е постоянната болка в гърба. Доказано е, че акупунктурата намалява болките в гърба и напрежението. Акупунктурата е изключително индивидуално решение за болка и резултатите могат да варират значително, но много майки съобщават за намаляване на болката след първата сесия. Аз лично използвах акупунктура за облекчаване на ишиас.
2. Капсаицин: Това е съединение, открито в лютите чушки, което се използва в местни мехлеми и пластири за облекчаване на мускулни и ставни болки. Редовната употреба на капсаицин може да помогне за намаляване на хроничната болка в ръцете и пръстите. Прилагането на капсаицин като мехлем подобрява болезнеността и притъпява усещането за болка. Много жени съобщават първоначално усещане за изтръпване, топлина или парене по кожата, последвано от намаляване на болката. Никога не използвайте капсаицин върху отворена кожа и винаги измивайте добре ръцете си след употреба!
3. Масажна терапия: Всички майки обичат масажите! Изследванията показват, че масажната терапия не само облекчава мускулното напрежение и болка, но също така повишава нивата на окситоцин. Окситоцинът е хормон, който насърчава усещане за спокойствие и общо чувство на релаксация. Масажната терапия облекчава мускулното напрежение, като увеличава притока на кръв и намалява възпалението. Той позволява на мускулите да се отпуснат и намалява чувството на умора и болка.
Повечето заети майки често нямат време да посетят масажист, така че ръчен масажор като масажор за дълбоки тъкани Wahl за употреба у дома може да бъде чудесна алтернатива. Дълбокотъкачният масажор помага за намаляване на болката в гърба и раменете, като прониква под повърхността, за да достигне дълбоко вкоренено напрежение, което може да се натрупа в мускулите на гърба, рамото и краката. Той е достатъчно мощен за лечение на голяма група мускули и осигурява незабавно облекчаване на болката и отпускане. Той също така има сменяеми глави, за да персонализирате масажа според вашите специфични проблеми. Аз лично обичам да използвам ръчен масажор за няколко минути няколко пъти седмично, за да облекча мускулната болка, генерирана от хранене и задържане на новородено.
4. Куркума: Това жълт прах се получава от растение от семейство джинджифил. Куркумата е мощно противовъзпалително средство, което намалява болката в коляното, изгарянията и дори следоперативната болка. Едно проучване показа, че е толкова ефективно, колкото приемането на ибупрофен за намаляване на болката в коляното. Добавянето на две до три чаени лъжички към смути е лесен начин да го включите в диетата си.
Честит Ден на майката без болка на всички вас!
Опитвали ли сте някое от тези лечения? Имате ли други любими? Tweet ми @shilpiMD
