Много от нас бяха възпитани да вземат своите витамини. Независимо дали те са били оформени като герои от Флинстоун или са имали вкус на вкусно тръпчив портокалов сок (ние ги наричахме „витамин С бонбони “), родителите ни се погрижиха да получим пълния набор от витамини и хранителни вещества, които може би са ни липсвали в детството диети. Много от нас са пренесли този навик в зряла възраст, но дали тези дневни добавки всъщност правят нещо?
Според ново изследване, публикувано в Вестник на Американския колеж по кардиология, те нямат постоянни ползи за здравето. От друга страна, проучването установи, че няма последователни вреди - така че освен ако не се зареждате тежки захарни гумени витаминивероятно и вие не сте по -зле.
| Повече ▼: Здравословните ползи от гумените витамини заслужават ли захарта?
Провеждайки систематичен преглед на съществуващите данни и единични рандомизирани контролни проучвания, публикувани на английски език от януари 2012 г. до октомври 2017 г., изследователите установяват, че най -често приеманите
Обикновено хората приемат витаминни добавки, за да компенсират дефицит на различни витамини и минерали в ежедневната им диета или-в случай на витамин Ц - за засилване на имунната им система.
„Бяхме изненадани да открием толкова малко положителни ефекти от най -често срещаните добавки, които хората консумират“, казва д -р Дейвид Дженкинс, водещ автор на изследването, се казва в изявление. "Нашият преглед установи, че ако искате да използвате мултивитамини, витамин D, калций или витамин С, това не вреди - но няма и очевидно предимство."
Но някои добавки имат доказани ползи, включително само фолиева киселина и витамини от група В с фолиева киселина, които според проучването могат да намалят сърдечно -съдовите заболявания и инсулта. От друга страна, имаше някои доказателства, че ниацинът и антиоксидантите може да са отговорни за aлеко повишен риск на смърт по каквато и да е причина.
| Повече ▼: Как дефицитът на витамин D почти унищожи живота ми
„Тези открития показват, че хората трябва да са наясно с добавките, които приемат, и да се уверят, че са приложими за специфични дефицити на витамини или минерали, за които са били уведомени от своя доставчик на здравни грижи “, каза Дженкинс в изявление.
В крайна сметка обаче проучването потвърди това, което вече знаехме: Най -добрият начин да си набавим тези витамини и хранителни вещества е чрез балансирана диета.
„При липса на значителни положителни данни - с изключение на потенциалното намаляване на риска от инсулт и сърцето на фолиевата киселина болест - най -полезно е да разчитате на здравословна диета, за да се напълните с витамини и минерали “, каза Дженкинс в изявление. „Досега нито едно проучване на добавките не ни е показало нищо по -добро от здравословните порции по -малко преработени растителни храни, включително зеленчуци, плодове и ядки.
