Обичате овесена каша? Използвахме го като пълнеж за пай! Ще се почувствате, че ядете десерт за закуска, но с всички ползи за здравето от овесена каша и плодове! Пълна с протеини, фибри и антиоксиданти, здравословната баница с овесени ядки е идеалният начин да започнете деня си!
Със 270 калории с 10 грама протеин и 5 грама фибри, нашата овесена каша и къпинов пай звучи твърде добре, за да е истина. Не само, че е истина, но има само 7 грама изцяло натурална захар на филия! Десерт за закуска? Не се притеснявайте, ако го направим!
Пай с овесени ядки и къпини
Обслужва 8
Съставки:
- 1 приготвена кора за пай
- 2 чаши старомоден овес
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 2 чаени лъжички смляна канела, плюс още за отгоре
- 1 лъжичка ванилов суроватъчен протеин на прах
- 1 чаена лъжичка кошерна сол
- 1-2/3 чаши мляко
- 1 чаена лъжичка ванилия
- 1/4 чаша кленов сироп
- 1 яйце
- 2 супени лъжици несолено масло, разтопено и охладено
- 2 чаши къпини
Упътвания:
1. Загрейте фурната до 375 градуса F.
2. Поставете 9-инчов тиган за пай с приготвената от вас кори за пай.
3. Поръсете половината плодове върху кората на пая.
4. В голяма купа комбинирайте всички сухи съставки.
5. В малка купа разбийте заедно млякото, ванилията, кленовия сироп, яйцето и маслото.
6. Добавете млечната смес със сухите съставки и разбъркайте, докато се комбинират.
7. Изсипете къпините в черупката на пая.
8. Натиснете останалите плодове в овеса.
9. Печете 35 до 45 минути, докато сместа стегне и ръбовете леко покафенеят.
10. Извадете от фурната и охладете за 10 минути.
11. Нарежете на парчета и поднесете с поръсете пресни плодове или чаша бита сметана.
Още рецепти с овесени ядки
10 добавки за овесени ядки за закуска
Лесна овесена каша от моркови
Направете овесената си каша по -здравословна
