Живеем в претоварено общество, където много от нас се носят производителност и зает като почетни значки. Едно от най -често срещаните неща, които чувам от клиентите си за коучинг, е „Не знам как да забавя темпото“, съчетано с „Изморен съм през цялото време“.
Ако чувствате, че не сте там, където трябва да сте, извън пътя или просто сте изтощени от толкова много усилия да накарате нещата да работят, това може да е така, защото сте прекалено много. Много от нас са уморени емоционално, физически и духовно, защото сме там за всички останали и прекаляваме. Искаме да помогнем на хората, които ни интересуват, и да направим промяна, затова даваме нашето време, ресурси, енергия и дори пари. Но понякога правим това на жертва на себе си. За да се грижим истински за другите, първо трябва да проявим себе си. Ето защо събрах няколко лесни стъпки, които можете да предприемете, за да ви помогнем да възстановите силата си и да се чувствате добре отвътре навън. Ако се почувствате изтощени и искате да си върнете силата, тези съвети от новата ми книга Търсач на радост може да ви помогне да се концентрирате, балансирате и да почувствате по -бързо облекчение.
Един от най -пренебрегваните начини да се откъснем от радостта си е чрез прекалено разширяване на себе си. Вероятно много приличате на мен: Имате голямо сърце и държите дълбоко на хората около вас. Искате да помагате и подкрепяте тези, които обичате. Даването на вашето време, пари и енергия е красиво нещо, но понякога прекаляваме с цената на себе си. Ако се окажете прекалено отдадени и изпитвате умора от състрадание, тези методи могат да ви помогнат.
1. Задайте граници
Както казва Шонда Раймс в книгата си Година на Да, „Не е пълно изречение.“ Научаването как да кажете „не“ и да поставите лични граници може да ви помогне да възстановите силите си и да се почувствате по -балансирани.
2. Засилете рутината си за самообслужване
Грижата за себе си не е просто да пиете зелен сок и да правите йога ежедневно. Това може да бъде вашата рутинна умствена грижа за себе си, вашата физическа, емоционална и духовна рутина също. Погледнете всяка кофа от живота си и създайте рутина за грижа за себе си, за да подкрепите емоционалните, умствените, физическите и духовните страни на вас.
3. Свържете се с вашето вътрешно дете
Всички ние имаме скрити източници на енергия и лечебна сила, неща, които обичахме да правим като дете, като рисуване, рисуване или игра в природата. Правете повече от това като възрастен и се оставете да бъдете в красотата на момента.
4. Пауза във вашето удоволствие
Подхранвайте себе си, като поставяте в графика си дейности, които са източник на удоволствие, радост и отклонение. Позволете си да вземете мини-бягства. Те облекчават интензивността на живота ви и ви позволяват да присъствате със собственото си истинско аз. Фокусирайте се върху целта и страстта. Когато идентифицирате нещата, които ви подхранват, нещата, към които имате истинска страст, умората ви може да изчезне.
5. Намерете начини да признаете собствената си неизлекувана загуба и скръб
Като човек с голямо сърце може да помагате на другите като подсъзнателен начин да се справите със собствените си загуби и скръб. Позволете си да скърбите и си позволете да почувствате всички чувства, свързани със загубата. Ако трябва да посетите професионалист - лайф треньор или терапевт - моля, потърсете тази подкрепа, тъй като тя може да помогне за излекуване на болката.
6. Практикувайте самосъчувствие
За да предотвратите или да се възстановите от умората от състрадание, отделете време за саморефлексия, идентифицирайте важното и живейте по начин, който го отразява. Бъдете добри към себе си с мили думи и възпитателни дейности.
7. Автоматично записване
Седнете с дневника си и задайте въпрос, например „Какво ми трябва в момента? Или, Кой е най -добрият начин да се грижа за себе си? И си позволете да пишете. Не редактирайте, просто го оставете да тече. Правете това в продължение на пет до десет минути на ден, за да установите наистина силна връзка със себе си и интуицията.
Това е откъс от Търсач на радост: Освободете се от това, което ви задържа, за да можете да живеете живота, за който сте създадени от Шанън Кайзер, публикувано от Citadel, отпечатък на Kensington Press. Авторско право 2019.
