Всяка година 1,5 милиона американци са диагностицирани диабет, Според Американска асоциация по диабет. Ако вие или някой, когото обичате, сте наскоро диагностициран, вероятно изпитвате много емоции и получавате много бърза нова информация от лекари и вашата система за подкрепа. Може би се чудите: "Какво да правя сега?" и "Как трябва да следя всичко? " Добрата новина е, че не сте сами. През 2018 г. беше така записано че 34,2 милиона американци или 10,5% от населението са имали диабет - и има много начини, по които можете останете в крак с вашите нужди от здравеопазване, намерете жизненоважна информация и съвети и получете някаква подкрепа, за да продължите да живеете според вас живот.
„Поставянето на диагноза, че имате диабет, може да бъде трудно“, казва д -р Сиема Сарин, д -р, директор по медицина на начина на живот, EHE здраве. „Това обаче не е окончателна диагноза. Има много начини, по които можете активно да управлявате състоянието. "
Управлението на диабета и включването му като част от вашия начин на живот, независимо дали имате тип 1 или тип 2, може да бъде поразително в началото. За щастие има някои инструменти и най -добри практики, които могат да помогнат. Един такъв ключов инструмент е интегрирано устройство за непрекъснат мониторинг на глюкозата (CGM). На Абот Система FreeStyle Libre 2 е единствената налична интегрирана CGM система, която непрекъснато измерва данните за глюкозата всяка минута с персонализирани, опционални аларми в реално време† да предупреждава потребителите, когато глюкозата им е висока или ниска, без сканиране или болезнени пръсти.‡ Тази технология е достъпна за деца (на възраст 4 и повече) и възрастни с диабет и следи нивата на глюкозата до 14 дни1, предоставяне на тенденции, прозрения и данни за действие. С достъп до този тип информация за вашите нива на глюкоза, можете да сте спокойни, че правите интелигентен избор за вашето здраве.
Говорихме с експерти - лекари, хора, живеещи с диабет, и техните болногледачи - за да разбием някои от най -добрите съвети за поддържане на здравословен начин на живот, когато имате диабет. Ето няколко насоки, за да започнете.
Бъдете наясно с нивата на глюкозата и приемайте лекарствата си
„Управлението на диабета е балансиращ акт. Трябва да балансирате упражненията, диетата и лекарствата. Може да бъде лесно да се отхвърли важността на рутинното приемане на лекарствата, но това е една от основните части на като ви помага да поддържате здравословен начин на живот, което може да ви помогне да разберете и евентуално дори да предвидите тенденциите в глюкозата нива. "
- д -р Сиема Сарин, д -р, директор по медицина на начина на живот, EHE здраве.
Намерете правилните инструменти
„Когато имате диабет, какво ядете и как подхранвате тялото си и как управлявате нивата си - това е ежедневна практика, почивка или не. Въпросът е само да имате инструменти, които да ви помогнат да го управлявате. И за мен това определено е моята система Abbott FreeStyle Libre 2. Това е инструментът, който използвам, за да ми помогне да взема информирани решения за това къде са нивата на глюкозата. Това ме направи по -внимателен и наистина имах нужда от това. "
— Alysse D., основател на Готов за гледане
Поддържайте здравословен и активен начин на живот
„Здравословният и активен начин на живот е важен за хората с диабет. Синът ми има диабет тип 1 и това, че спортува, допринесе значително за цялостното му здраве. Благодарение на футбола той успя да тренира добре и да тренира поне три до четири пъти седмично. За тези, които може да нямат дисциплина да упражняват ежедневно или седмично самостоятелно, да имат отчетност от приятел или в случая на моя син, екип, може да бъде наистина полезно.
В допълнение към активния начин на живот, поддържането на сина ми здрав чрез неговите диети и уелнес срещи беше от решаващо значение. Ние се фокусираме върху правилното хранене и алтернативите с ниско съдържание на въглехидрати, доколкото е възможно, като същевременно разбираме, че е дете и да се наслаждаваме на любимите си тук и там умерено е нормално и добре. "
- Shalyce Tyson, основател на ShalyceTyson.com
Управлявайте стреса си
„Отделете време за себе си и не забравяйте стреса. Ако сте стресирани, отделете време и намерете начини да се успокоите. Уверете се, че добавяте някакъв вид упражнения към рутината си. Обичам да ходя на бягащата ни пътека поне веднъж на ден. Дори бързата разходка от 5 до 10 минути може да покаже огромни ползи психически и физически.
Ако можете, препоръчвам ви да ядете пълноценни храни и да ограничите преработените храни. От моя опит, видът на храната, която консумирате, е по -важен от количеството въглехидрати в храната (стига да знаете как да ги болусирате!). Гликемичният индекс на храната определено е полезен инструмент, за да разберете кои храни работят за вас и кои не. "
- Аманда Р., основател на Зайчето Chambray
Планирайте хранене и потърсете подкрепа
„Направете планове за хранене. Това ми помага да остана организиран с пазаруването. Спазвайте редовно времето за хранене. Задайте аларми на телефона за натоварени дни, когато може лесно да пропуснете или забавите. По отношение на диетата се придържам към прясно и зелено. Избягвам сокове. Правя салатата задължителна част от всяко хранене. Внимавам да няма големи интервали между храненията. Минимизирам преработените храни и избягвам бялото брашно. Пазарувам местно и ям сезонно. Докато обичам кафето, водата е моята напитка по избор. Следвам метода на диабетната плоча-напълнете половината с зеленчуци без скорбяла (салати), една четвърт с протеин (кълнове и леща), една четвърт с нишестени зеленчуци или пълнозърнести храни (индийски плосък хляб, приготвен с многозърнест или просо брашно). В зависимост от калоричните ми цели добавям порция плодове или млечни продукти (обикновено кисело мляко). Винаги нося в чантата си малко бадеми, орехи, ябълка, бутилка вода и лекарствата си.
Да, това изисква решителност и дисциплина, но не е чак толкова трудно. Аз съм част от групата за диабет, където редовно си взаимодействаме и споделяме своя опит и се мотивираме един друг. "
- Видя Сури, основател на Събиране на усмивки
Тази статия е създадена от SheKnows за системата FreeStyle Libre 2 на Abbott.
относноСистемата FreeStyle Libre 2 на Abbott:
Системата FreeStyle Libre 2 включва сензор за самоприлагане (с размер на четвъртинки с два купчини), който е най-лесният за прилагане сензор за глюкоза1 и носени на гърба на горната част на ръката, премахвайки необходимостта от болезнени пръсти за изследване на нивата на глюкозата.‡ Лесно проверявайте нивата на глюкоза с безболезнено2 едносекундно сканиране вместо пръст.‡
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ/ОГРАНИЧЕНИЯ*: Системата не трябва да се използва със системи за автоматизирано дозиране на инсулин (AID), включително системи със затворен контур и суспендиране на инсулин. Извадете сензора преди ЯМР, КТ, рентгеново или диатермично лечение. Не приемайте високи дози витамин С (повече от 500 mg на ден), тъй като това може погрешно да повиши показанията на сензора. Неизползването на системата съгласно инструкциите за употреба може да доведе до пропускане на ниско ниво кръвна захар или събитие с висока кръвна захар и/или вземане на решение за лечение, което може да доведе до нараняване. Ако алармите за глюкоза и показанията от Системата не съответстват на симптомите или очакванията, използвайте стойността на кръвната захар с пръст, за да вземете решения за лечение на диабет. Потърсете медицинска помощ, когато е подходящо, и се свържете с Abbott Toll Free (855-632-8658) или посетете* www.freestylelibre.us за подробни указания за употреба и информация за безопасност.
*За пълни указания за употреба и информация за безопасност, вижте повече тук.
†Известията ще се получават само когато алармите са включени и сензорът е на 20 фута от четящото устройство
‡Пръстите са необходими, ако вашите аларми за глюкоза и показанията не съвпадат със симптомите или когато видите символа за проверка на кръвната глюкоза през първите дванадесет часа.
1Ръководство за потребителя на системата FreeStyle Libre 2.
2Haak T, et al. Светкавична глюкозно-сензорна технология като заместител на мониторинга на кръвната захар за лечение на диабет тип 2, лекуван с инсулин: многоцентрово, отворено рандомизирано контролирано проучване. Диабет Ther. 2017;8(1):55-73.
