Когато вашият шеф иска извънреден труд, вашите деца искат време за „мама“, а вашият партньор иска частно време, как би трябвало една жена да се впише в тренировка?
Истината е, че някои седмици са трудни. Когато почувствате, че не можете да се поберете в кола до фитнес залата, а още по -малко да отделите време за тренировка, добрата новина е, че не е нужно. Пет- или 10-минутното упражнение може да ви помогне да изчистите главата си и да ви даде енергия, от която се нуждаете, за да се справите с всичко останало в списъка си. Съсредоточете се върху телесното тегло, процедурите без оборудване, подобно на тези по поръчка проектирани дюзи. Повярвайте ни, те ще ви разстроят.
Бърз кардио взрив
Накарайте кръвта си да изпомпва с тази бърза кардио процедура. Задайте таймер за десет 30-секундни интервали, след това изпълнете всяко от следните пет упражнения гръб-назад, два пъти през.
Малки крикове
Това е малкият, по -твърд брат на скачащите крикове. Като държите коленете си свити и сърцевината ви стегната, леко се сгънете и стегнете ръцете, гърдите и раменете си, преди да изпълните скоковете с крикове възможно най -бързо. Но вместо да изпъвате ръцете си и да ги люлеете нагоре над главата си, огънете лактите си 90-градусови ъгли и ги издигайте приблизително до височината на раменете, така че да поддържате движението стегнато и силен.
