Често ме питат дали мога да кажа дали една двойка в крайна сметка ще се сдобри или ще се раздели. Отговорът е да, въпреки че фактът, че търсят помощ, показва, че има надежда.
Искате да запазите вашето брак? След това не чакайте още един момент, за да приложите тези стратегии.
1. Спрете да играете играта с обвинения
Когато Ейми и Фил (всички имена бяха променени) започнаха терапия, те бяха въвлечени в играта, която нямаше победители: „Грешите; не, ти си. " През всичките 10 години от брака си двойката редовно си прехвърляше тази фраза: „Ти си виновен“.
Дадох им някаква брачна религия - както и в тяхната връзка нямаше никаква молитва за оцеляване, освен ако всеки не поеме собствеността върху индивидуалните грешки. „Никога един човек не е 100 % грешен, а другият 100 % е прав. Всичко е баланс. И вие трябва да се отнасяте към съпруга си с опрощаващия дух, който искате да бъде разпространен към вас. "
Повече ▼: Как да разберете дали трябва да прекратите връзката си или да се борите за нея
36 -годишната Ейми каза: „Предполагам, че стана автоматично да кажа, че Фил е този, който разрушава брака ни. По този начин нямаше нужда да гледам себе си - нещо много по -трудно да се направи, отколкото да се хвърля вината. "
2. Научете изкуството на комплимента
Джон Готман установи, че в добрите бракове положителните взаимодействия надвишават критиките с съотношение пет към едно. Положителни взаимодействия AKA комплименти.
Каза 27 -годишната Дана, женена шест години: „Приятели и семейство ми казват, че Тим казва хубави неща за мен на всички тях време, но за мен всичко, което получавам от съпруга си, е сарказъм и боли. " Тим отговори: „Скъпа, знаеш ли как Усещам. Никога не сме правили комплименти в семейството ми. Не знам как. " Тя измърмори под нос: „По -добре да се научиш!“
Трябва да почувстваме, че нашият партньор е на наша страна - обича ни, уважава ни, е мил и се възхищава. Това е лепилото, необходимо за здравословна динамика.
Повече ▼: Да се оженя млад беше най -доброто решение, което някога съм взимал
Затова работете върху даването на ежедневен комплимент, а не на пословичната ябълка. Комплиментите не трябва да са на върха. Те трябва да бъдат искрени и лични. Простото е добре: Цветът на шала съвпада с очите ви. " Комплиментите, които включват повече мислене и осъзнаване, включват: „Наистина оценявам как се чувствате забележете, когато не се чувствам добре и ми донесете чай в леглото “или„ Скъпа, когато оправяш нещата из къщата, това ме кара да се чувствам обгрижван “или„ Ти го направи толкова страхотна работа по вашия работен проект, сигурен съм, че шефът ви ще го хареса! ” Друг страхотен е: „Толкова съм щастлив, че каза„ да “преди толкова години и се ожени за мен!"
3. Запитайте се: „Какво е да си женен за мен?“
Може би най -важният компонент на здравия брак е съпричастността. Ако двамата не можете да изминете една миля един на друг, ще бъде трудно, ако не и невъзможно, да направите компромис, когато проблемът ви раздели.
40 -годишната Сара, омъжена за осем години, каза: „Бърт се ядосва толкова, когато му кажа, че няма чувство за стил. Защо не разбира, че просто се опитвам да подобря чувството му за мода? " Това, което Сара не „разбра“, докато Бърт не изрази чувствата си по време на терапията, беше, че докато расте, децата се подиграваха с неговите ръкохватки. Така облеклото беше област на голямо самосъзнание. Сега Сара е по -чувствителна и вместо да критикува, предложи да купи на двамата сесия с личен купувач като коледен подарък. Бърт с радост прие.
Повече ▼: Как изглежда секстинг, когато сте семейна двойка
Често давам двойки тази домашна задача, която да им помогне да развият емпатия: Седнете отделно и пишете за това как трябва да бъде съпругът ви да е женен за вас. Когато споделят домашните си на сесия, често има шок и страхопочитание. „Уау, никога не осъзнавах колко досадно е, че непрекъснато го наказвам да изключи светлината, когато напусне стаята.“
Емпатия - тайната съставка за осигуряване на траен брак.
