Чист въздух, нестабилни ветрове и падащи листа са първите признаци на есента в много части на страната. И според аюрведическата традиция това са и първите признаци на сезона Вата. Вместо зимата, пролетта, лятото и падат, Аюрведа разделя годината на три сезона: Вата, Капха и Питта, които са известни още като трите жизнени енергии или „доши“.
„Вата доша се свързва с вятъра и въздушните елементи и по този начин с движението в тялото, включително нервите импулси, кръвообращение, клетъчно делене и дишане “, казва Каролин Расмусен, обучен билкар, експерт по аюрведа и основател на Антара. „Сезонът Вата балансира интензивната жега в края на лятото и качеството му на екстровертност и изобилие с изместване към вътрешно възстановяване и обновяване. По -късите дни, по -дългите нощи и по -ниските температури ни дават естествена възможност да се съсредоточим повече върху почивката и храненето си физически, психически и емоционално. "
Практикувайки малко грижи за себе си през този сезон на Вата, ще можете да подхраните тялото си и да помогнете да останете балансирани, спокойни и добре отпочинали. Ето някои идеи как да направите това.
1. Яжте обилни храни
Диетата е лесно начало, казва Остин Вантастик, аюрведически готвач и консултант. Тежките и топли храни са най -добри за борба със студенината и сухотата на сезона на вата.
Супите и яхниите са уютни ястия, и те също кореноплодни зеленчуци като ряпа и картофи. Vantastic предлага печени сладки картофи „с някои затоплящи подправки като канела, карамфил, джинджифил и индийско орехче“. Други топлинно индуциращи подправки, които той препоръчва да използвате при готвене, са черен пипер, джинджифил, пипали, люти чушки/ чили, хрян и уасаби. Той също така препоръчва включването на здравословни мазнини, като ядки, семена, растителни масла и топено масло във всяко хранене, за да поддържа тялото подхранено и хидратирано.
2. Започнете нов проект
„С увеличаването на въздушния елемент можем да изпитаме прилив на умствена дейност и творчество“, казва Расмусен. „Затова сезонът на Вата е чудесно време да обмислим нови проекти и да започнем да засаждаме семената за нашето идване година. ” За да поддържате Вата в равновесие, въздържайте се от многозадачност и вместо това се съсредоточете върху едно по едно (ако изобщо има) възможен).
3. Насърчете доброто храносмилане
С промяната на сезона е обичайно храносмилателната ви система да се чувства малко отпаднала. Vantastic предлага да пиете топла вода с малко гхи или сусамово масло преди лягане, за да поддържате редовността си. „Това помага за подобряване на храносмилането и затопля и заземява“, казва Vantastic. Дашамоола чай, комбинация от 10 различни аюрведични корени билки, с топено масло или сусамово масло, също може да подпомогне храносмилането.
4. Започнете медитативна практика
Експертите казват, че умствената дейност може да се изкриви към прекомерна тревога, разсейване или простор по време на сезона на Вата. Ето защо Rasmussen предлага да се заемете медитативна практика, или най -малко се ангажира с редовни периоди на самоанализ, мир и тишина.
„Сутрините са идеални за това, тъй като все още не сме били изложени на прекомерна стимулация и мислене“, казва тя. „Създаване на удоволствие сутрешен ритуал което подчертава вниманието и благодарността, независимо дали става дума за седнала медитация, дневник или просто приготвяне на здравословна топла напитка, ще помогне за стабилизиране на прекомерната вата.
5. Правете повече йога
„Йога е чудесен начин да останете на земята през сезона на Вата“, казва Вантастик, който добавя, че придържайки се към нормалното си рутинната йога (ако вече имате такава) е добре, но важното нещо, което трябва да запомните по време на сезона на Вата, е да тръгнете бавен.
„Вата сезонът е въздушен елемент и е свързан с движение“, казва той. „Елементът Въздух, който е по -преобладаващ в нашата среда, ще увеличи това вътре в тялото ни, което се проявява като усещане за неоснователност, тревожност, страх и студ.“ Вантастичен предлага да се противодейства на този негатив, като се поемат дълги бавни умишлени вдишвания, остават в позите ви по -дълго, отколкото обикновено - включително шавасана - и се движат много бавно и стабилно.
6. Спете много
Докато есента и зимата естествено могат да ни накарат да пожелаем повече сън, всъщност може да е трудно действително да се отървем през нощта. „Полагането на допълнителни усилия за поддържане на редовен циркаден ритъм и дори лягане рано може да ни помогне да балансираме тенденциите на сезона на Вата“, казва тя. „Отделете време да се успокоите и да се чувствате удобно преди лягане с неща като лавандулово масло, разпръснато във въздуха или любима кашмирова обвивка, която сигнализира за отпускане на тялото и ума.“
7. Овлажнявайте кожата си
Сухотата е ключова характеристика на сезона Вата. Rasmussen препоръчва да останете хидратирани със затоплящи масла за тяло като сусам и бадем, „които се прилагат най -добре веднага след топъл душ или вана. На лицето, луксозни масла като Активен ботанически серум на дъщерята на Винтнер може да осигури защита срещу напукване и дразнене. "
8. Насърчете притока на кръв
„Кръвообращението може да бъде в застой през зимата, особено до крайниците като ръцете и краката, тъй като температурите спадат и намаляваме нивата на активност“, казва Расмусен. „Сауните, йогическите инверсии като стойки за глава и стойки за рамене и масажи са чудесни за насърчаване на притока на кръв и периферната циркулация. Инфрачервените сауни могат да бъдат особено полезни, тъй като обикновено се потим и детоксикираме по -малко през сезона на Вата.
„В Аюрведа ние винаги работим за баланс. Когато обмисляме баланса си със сезона, ние се опитваме да накараме нашата вътрешна среда да се хармонизира с външната ни среда “, казва Вантастик. За щастие, по-ниските температури може да ни накарат естествено да жадуваме за комфорта на самообслужване. Като поемете ръководството на Майката Природа и направите тези лесни сезонни промени в начина си на живот, веднага ще се почувствате по -балансирани и подкрепени, когато времето стане по -хладно.
