За първи път от много години може да имаме проблем с двупартийната подкрепа от законодателите: Тази седмица група републикански и демократични сенатори представиха Закон за защита от слънчева светлина от 2021 г., което предлага, че когато сменим часовниците за Лятно часово време в неделя, 14 март, го пазим там, ЗАВИНАГИ. Колко прекрасно, ако смяна на времето на родителите навсякъде се страхуват тази седмица бяха последните, с които някога сме се справяли! (С изключение на случаите, когато пътуваме, разбира се, което един ден ще направим ще направете отново.) Е, ние не задържаме дъх за това, че сметката ще бъде приета скоро, така че засега нека поговорим за това да направим този преход на лятно часово време малко по -лесен.
Според Съвета за по -добър сън, половината от всички американски родители казват, че лятното часово време засяга децата им; повече от 29 процента съобщават, че е по -трудно да накарат децата да спят след смяната на времето. Това е така, защото ако се опитвате
Познаваме много деца, които завършват в сълзи, когато прекарват повече от час, опитвайки се да заспят. И защо не трябва? Те са разочаровани и са разтревожени от умората на следващия ден. Знаете ли онова чувство сутринта след това, когато на практика се нуждаете от мотокар, за да извадите децата си от леглата? Да, ние също.
Как може да е вече сутрин? Всички се чудим. Защото е още толкова тъмно.
И така, какво правите с лятното часово време (с изключение на проблемите в социалните мрежи), ако имате деца? Ето нашите топ пет съвета.
Избягвайте екраните преди лягане.
Това е добър съвет за детски сън по всяко време, но особено когато се опитвате да промените съня им около лятното часово време. Синята светлина от този iPad или телевизор ще светне предупреди мозъка им да не спи - последното нещо, от което се нуждаете, когато се опитвате да ги подканите да си лягат по -рано.
Не бързай.
Не очаквайте децата ви да се приспособят за една нощ. Може дори да бъде полезно да ги превключвате на стъпки от 15 минути в продължение на няколко дни/нощи или седмица. Консултант по сън Сара Мичъл разказва Care.com, че времето се увеличава трябва да зависи от възрастта на детето; регулирайте времето за лягане на бебето с 15 минути наведнъж, едно малко дете (на възраст 1+) с 20 минути на ден и децата в училищна възраст с 30 минути. Това са само два дни, за да смените целия допълнителен час! Лесно.
Придържайте се към тази рутина за лягане.
Каквото и да е. Баня, книги, легло, бърбън? (Добре, без бърбън.) Тези нощни ритуали са сигналите, които напомнят на децата, че е време за лягане, дори ако им се иска да правят колелца и стойки на главата.
Опитайте медитация или четене преди лягане.
Това може да направи чудеса за по -големите деца. Опитайте се да ги накарате да слушат ръководена медитация в приложението Headspace. За децата на нощни бухали медитацията може да бъде наистина полезна, за да се установят и заспиват в училищните вечери. Ето някои други страхотни опции за приложение за медитация за деца.
Избягвайте големи ястия.
Тоест избягвайте ги два или три часа преди лягане, тъй като това може да попречи на съня. И в случай, че имате нужда от напомняне: Не давайте на децата много захар преди лягане.
Колкото и да е лошо това приспособяване, много родители смятат, че „изскачането напред“ обикновено е по -лесно от „падането назад“, защото през есента децата ви ще се събудят един час по -рано. И никой няма време за това.
Синът ми, например, прекара първите 1,5 години от живота си, като спеше направо от 19 часа. до 5 часа сутринта - а края на лятното часово време означаваше 4 часа сутринта. Нямаше значение дали се опитах да го задържа по късно. Но дори и той, ранна птица на сърцето ми, се приспособи с течение на времето.
Така че родители, вземете смелост и направете кафе. Не си сам. И това ще отмине; децата ви в крайна сметка ще се приспособят към лятното часово време. Опитайте се да не го обсебвате (прекалено много). Новите родители са склонни да обсъждат лятното часово време с интензивността на опитите да разберат как да постигнат световния мир и просто не си заслужава това ниво на отдаденост.
Обещаваме: Вашето дете в крайна сметка ще се върне в графика си. Всички ще заспите. И в крайна сметка може дори да се насладите на допълнителната светлина в края на деня. Засега всичко, което наистина трябва да направите, е да не забравяте да смените часовниците, за да не закъснявате за училище. Божествена скорост.
Версия на тази история е публикувана първоначално през март 2017 г.
Родителите се кълнат в това продукти, които помагат на децата да спят.
