От диета и упражнения до отделяне на време за самообслужване и релаксация, може би предприемате стъпки, за да направите здравето си приоритет. Но забравяте ли за мозъка си?
Според проучване, проведено от Neuriva и The Harris Poll, почти всички американци - 89 % от тях, за да бъдем точни - биха искали да подобрят някои аспекти от работата на мозъка си. Никога не е твърде рано (или твърде късно) да започнете да водите здравословен начин на живот. За Седмицата на осведомеността за мозъка споделяме пет прости съвета за начина на живот, които да ви помогнат да мозъка ви по -добре.
Упражнение
Физическата активност е като важно за мозъка както е за тялото. Той променя мозъка по начини, които защитават паметта и уменията за мислене, като същевременно подобряват настроението и намаляват стреса. Независимо дали става въпрос за ходене, танци, йога или дори забърсване на кухненския под, намерете дейност, която работи за вас. Важно е да ускорите пулса си и да изпотите леко.
Вземете вашите ZZZ
Докато спите, мозъкът ви работи усилено, възстановявайки информация и спомени и ви подготвя за друг ден. Лишаване от сън е установено, че нарушава способността на мозъчните клетки да комуникират помежду си, което води до умствени пропуски и проблеми с възприятието и паметта. За да сте сигурни, че спите добре през нощта, придържайте се към рутина и не забравяйте да ограничите упражненията, кофеина, алкохола и времето пред екрана близо до лягане.
Хранете се правилно
Появяващите се доказателства предполагат връзка между диетични навици и когнитивна ефективност. Изследванията показват, че диета в средиземноморски стил, богата на риба, пълнозърнести храни, зеленолистни зеленчуци, маслини и ядки помага за поддържането здраве на мозъка. Освен това намаляването на храните с високо съдържание на наситени мазнини (като червено месо и масло) може да помогне за предотвратяване на различни дегенеративни заболявания, засягащи сърцето и мозъка ви.
Потърсете научно подкрепени добавки
Когато избирате хранителна добавка, не забравяйте да потърсите тези с подкрепени от изследвания съставки и доказани когнитивни ползи. Някои добавки, като рибено масло, богато на DHA, фосфатидилсерин (PS), екстракт от кафе череша, витамини от група В и фолиева киселина, показват потенциални ползи за здравето на мозъка. Neuriva е хранителна добавка за мозъка, използваща две клинично доказани съставки с естествен произход (кафе череша и растителни източници), за да подпомогнат пет показателя за работата на мозъка: фокус, памет, учене, концентрация и точност*. Намерете го в магазините на CVS в цялата страна и на CVS.com. Самата добавка е част от холистична екосистема, която включва Neuriva Brain Gym, който има забавни игри и задачи за оценка, проследяване и обучение на вашето познавателно представяне.
Опитайте нови неща
Изхвърлете стреса с дейности, които намирате за приятни, и намерете подкрепа в близките си и в социалната мрежа-но не се затруднявайте. Ставайки ученик през целия живот ще подобри интелектуалната стимулация и ще ви помогне (и мозъка ви) да сте по -здрави и щастливи. Най -важното нещо, което трябва да имате предвид, е, че без значение на колко години сме, можем да предприемем прости - и дори забавни - стъпки, за да поддържаме здравето и работата на мозъка си.
Не забравяйте, че здравето на мозъка е във вашите ръце, така че какво чакате? За да научите повече посетете Neuriva.com.
*Това твърдение не е оценено от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване.
Тази статия е създадена от Neuriva.
