Като отдавна ендометриоза страдащият е диагностициран години след като е потърсил отговори намоите изтощителни симптоми (менструални спазми, болка в таза, умора, гадене и болки в краката), нито аз, нито някой от моите лекари подозираха връзка между разочароващото подуване на стомаха и болката при ендометриоза.
По стечение на обстоятелствата подуването на ендометриозата е единственият видим симптом на това хронично заболяване. Можем да използваме грим, за да маскираме умората си и усмивка, за да скрием мъчителната болка, но подутият корем изисква да се види, освен ако не се движите на север за лятото или изберете да превърнете мрачно в постоянен елемент на гардероба си (нито едното, което не препоръчваме като истински решения, между другото). И подуването на корема има умение да влияе на интимността в новите отношения, когато ранният ви сутрешен „нормален стомах“ изведнъж изглежда така, сякаш носите топка за боулинг под пижамата си.
За мен ендо подуването е изключително болезнено - разтяга кожата ми до краен предел - и често е смущаващо. Това изисква внимателно наблюдение, упражнения и сериозни промени в диетата. Въпреки че знам, че храната ми задейства, може да е трудно да откажа M & M от фъстъчено масло в киното или Red-Vines, за да мине крайния срок. Когато това се случи, последното нещо, което искам да нося, е облекло, което се прилепва твърде плътно към средната ми част - защото това в противен случай безмълвното здравословно състояние е причина да изглеждам сякаш съм с дете (често срещан рефрен от ендо страдащи).
Иска ми се да бях знаел преди години, че има превантивни мерки, които мога да предприема за намаляване на ендо подуването. Намирането на реални решения в онлайн общностите промени играта за мен. Не само мога да коригирам ежедневната си рутина за здравето на червата в реално време въз основа на предложения от колеги ендо воини, но най -накрая виждам себе си отразено в техните ендо надути селфита в социалните медии.
Говорихме с още шест души с ендометриоза за това как ендо подуването влияе на живота им, какво правят за справяне с болката и за източниците си за намаляване на възпалението. Споделянето на информация промени начина, по който живея със собствената си ендометриоза и ми даде сили с инструменти за справяне с тази болест през целия живот. Въз основа на препоръките им, с нетърпение очаквам онлайн пакет с някои екстри, които да изпробвам следващия път, когато подуването на корема се опита да извлече най -доброто от мен.
Етерични масла и противовъзпалителна диета
„Преди да бъда диагностициран с ендо миналия февруари, щях да изпитвам ендо подуване, без да знам какво точно е то. Подуването обикновено продължава не повече от два часа, но е лудост как сутрин мога да имам плосък корем и до вечерта да изглеждам бременна в шестия месец. Подуването не е високо, както когато сте наситени от ядене на прекалено много; ниска е като корем на бременна. През повечето време е просто неудобно, но когато е болезнено, е така болезнено!
„Използвам етерична мента и копая масла и стоя настрана от гъбите и чесъна, когато ям. Аз също използвам топлинни опаковки и ибупрофен, когато наистина се нуждая. - Лиз Д., 27
Чай с активен въглен и джинджифил
„Все още не съм определил причината за моите изблици. Тя варира - някои дни това е моят избор на храна, докато други е консумацията на алкохол, физическата активност или дори стресът. Някои от пристъпите ми са леки, докато други са повлияли на способността ми да ходя толкова много, че се нуждая от патерици.
„Някои дни мога да се справя. Други дни лежах на пода от болка и студена пот - замаяна, гадеща и изпитваща изтръпване на крайниците. Ендо изостри тревожността и депресията ми, но аз правя всичко възможно да прокарам с помощта на антидепресанти и терапия. Образованието и свързването с други ендо воини е най -доброто лекарство. Ендо беше недостатък. Сега това е моят почетен знак. За да се справя, приемам добавки с активен въглен, за да абсорбира газовете в корема, накисвам се в горещи вани с помощта на сол Epsom и използвам подгряващи подложки (електрически и за еднократна употреба). Аз също пия чай от джинджифил и увеличавам приема на вода, но избягвам млечни продукти, пържени храни, сладкиши и храни с високо съдържание на натрий. Все още не съм намерил чудодейния метод за лечение на пристъпите и подуването на корема - просто се справям. Записвам си диетата и симптомите, за да обсъдя с лекарите си по време на срещите. Виждам също лекар за лечение на болки на всеки два до три месеца и установих, че това ще бъде много полезно, тъй като не искам да разчитам на лекарства за болка. " - Kai BP, 34
Солни бани и етерични масла от Epsom сол
„През първите три дни от цикъла не мога да се движа и изпитвам толкова много болка, освен че имам супер тежък поток. Симптомите ми се случват по време на пика на овулацията и първите два до три дни от менструацията. Два пъти месечно е борба да помогна на децата си-на четири и две и половина-с техните ежедневни нужди.
„Успях да се подуя през годините по няколко различни начина и научих много за тялото си и какво ми причинява повече болка. Опитвам се максимално да се придържам противовъзпалителна диета, но основното изрязване на глутен беше спасител за мен. Ям много храни за намаляване на възпалението през това време, вместо да се отдава на глад за шоколад или нездравословна храна. Добрата подгряваща подложка е задължителна, както и топлите солни вани от Epsom с етерични масла. Когато болката е най -силна, използвам няколко етерични масла в долната част на корема и гърба с горещ компрес върху маслата. Аз съм научих толкова много за здравето на червата - защо е толкова важно какво поставяте и върху тялото си - защото дъщеря ми беше диагностицирана с автоимунно заболяване.
„Така че, въпреки че от години се справям с ендометриозата, бих казал, че през последните три до четири години наистина започнах да се обучавам да получа облекчение, без да приемам толкова много болкоуспокояващи. Започнах да задавам на акушер-гинеколога си още въпроси и смених лекарите, когато почувствах, че не ме слушат. Започнах да правя изследвания и да намирам компании, на които имам доверие. Куркумата (добавям я към моите смутита) и канелата (добавям етеричното масло към чайове, лате и го разпръсквам) са добри начини, които открих, за да намаля възпалението. Докато не ям глутен или храни с високо съдържание на захар, подуването и болката са управляеми. " -Ашли У., 27
Кафе с колаген на прах
„За мен [ендо подуването] не винаги е болезнено, но винаги е невероятно неудобно. Тъй като няма лечение за ендометриоза, диетата и упражненията са единственият начин да помогна за справяне с ендометричните симптоми и ендо корема. Основните ми задействания за ендо корема са глутен, млечни продукти, кофеин и алкохол, но се опитвам да го елиминирам възпалителни храни от диетата ми, включително глутен, млечни продукти, соя, рафинирана захар, преработени храни, кофеин и алкохол. Моите пристъпи обикновено продължават около два до три дни. Кълна се в моятаХидролизат колаген на прах на Great Lakes - отива в кафето ми без кофеин всеки сутрин.
„Въпреки че всичко, което искам да направя, е да легна с подгряваща подложка, да си буден и да си максимално активен помага. Имам ендо от 22 години - вие се научавате как да продължите ежедневието си с болката и дискомфорта, поради което се наричаме воини! Носенето на свободни дрехи е задължително през тези дни. " - Сара Д.., 37
Рициново масло и йога
„Подуването беше най -големият ми симптом, преди да вкарам ендо в ремисия, в която се намирам сега. Ще ми трябват панталони с различни размери сутрин и вечер, като единият е с два размера по -голям за следобед и вечер. В някои дни можех да кача до 15 килограма за един ден. Стомахът ми щеше да се разклати и да се разтегне след всяка вечеря, а аз бях хронично запек (отивах на всеки четири дни). Когато започнах работа с практикуващ хранителна терапия, тя ми помогна да открия, че имам патоген на червата, много често срещан с ендо, нареченбактериален свръхрастеж на тънките черва (SIBO), свръхрастеж на бактерии в тънките черва. Това засяга много хора с ендо поради по -бавна мигрираща двигателна комплексна функция, лекарства за болка, употреба на противозачатъчни и диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, към която се обърнах, когато често бях твърде уморена и неудобно да готвя здравословно, балансирано ястия. След като работих с нея, излекувах си SIBO и вече не получавам ендо корем, освен ако не ям храни, които го предизвикват. Това също излекува проблема ми със запека.
„Тези дни нямам пристъпи много често, но когато го правя, това се дължи на хранителен фактор, липса на качествен сън или стрес. Те продължават от два до три дни и включват умора, болки в краката, болки в таза, подуване и болки в ставите. Може да се наложи да отменя социални ангажименти или извънкласни дейности. Опитвам се да зачитам нуждите на тялото си и да ям балансирани, богати на хранителни вещества ястия, да се поддържам добре хидратиран, да се разтягам и да правя толкова йога, колкото тялото ми позволява. Аз също използвам опаковки от рициново масло, за да се справя с възпалението, взема солни бани от Epsom, за да помогна на болните си мускули, давам приоритет на много качествен сън и приемайте активен въглен между храненията, за да абсорбирате всички остатъчни дразнители в червата. " - Кристи Д., 30
Добавки с магнезий и мелатонин
„Подуването ми влияе изключително много. Пиенето и яденето на мляко, глутен или нещо нездравословно ще го издуха. Рядко нося дънки поради това колко неудобно може да бъде. За да се справя с болката, ми бяха предписани няколко различни неща. Правя йога и използвам Deep Blue Rub за корема си. Моите задължителни за подуване на корема са магнезий и мелатонин. И двете помагат чудесно! ” - Изабел Д., 22
Удобни дрехи за победата
„Всеки месец преминавам през цикли на борба с ендо подуването; Имам чувството, че съм изпробвал всичко възможно, за да овладея симптомите си. Обикновено, когато изпитвам екстремно подуване, имам менструация и вече изпитвам много болка. В тези дни, когато трябва да отида на работа, установих, че носенето на удобни дрехи помага много. Нося предимно панталони с висока талия, които не оказват натиск върху долната част на корема, широки рокли или широки поли, в които се чувствам уверен. Всичко с пояс над долната част на корема помага значително, особено когато седя по бюро по цял ден. Открих също, че се боря с [моята] увереност по време на тези цикли на подуване, защото тялото ми изглежда значително по -различно, отколкото съм свикнал. Носенето на дрехи, които не подчертават подуването ми, помага както за болката, така и за увереността ми през тази седмица. Освен че нося подходящите дрехи, аз също се опитвам да правя няколко разходки на ден, за да облекча подуването. Ставането и движението понякога правят чудеса за мен!
„Мазните храни, кафето, захарта и алкохолът усилват драстично симптомите ми, така че избягвам това на всяка цена, когато наближавам менструацията. Открих, че предприемането на превантивни мерки помага за намаляване на подуването, което изпитвам на първо място. Задействащите храни варират от човек на човек, така че храните, които дразнят ендото ми, може да са различни от вашите. " - Джордан Х., 26
Червено вино и упражнения
„Ендо подуването е симптом, с който се справям от 12 -годишна възраст. Винаги съм се чудил защо коремът ми е оформен като с бира и как ще се влоши само когато ям. Бързо напред десет години и сега твърде добре познавам ужасната подутина. Въпреки че опитах различни диети, йога, масла и т.н., намерих облекчение само по странни начини.
„Червеното вино беше най -доброто ми облекчение. Най -много две чаши червено вино през нощта ми помагат да се събудя до стомаха си с „нормален“ (за мен) размер. Въпреки че е плюс, че обичам виното, той наистина помага за изглаждането на стомаха ми. Второто нещо, което помогна на подуването ми, са упражненията! Не говоря за хардкор кардио и вдигане на тежести - имам предвид просто добавяне на някои допълнителни стъпки в деня ми. Изкачването на стълбите вместо асансьорите по време на работа направи всичко различно. Оставянето на всички газове в стомаха ми да се движат също води до по -малко подуване. " - Шелби П., 26
Интервютата са редактирани за яснота и продължителност. Докато онлайн групите и общностите в социалните медии могат да променят живота, те не са заместител на посещението на обучен лекар за вашата ендометриоза или симптоми. Най -добре е да обсъдите всички и всички възможности за лечение с вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в личния си план за лечение.
Версия на тази статия беше публикувана преди това през октомври 2019 г.
Имате ендометриоза? Натисни тук за 13 продукта други жени с ендо се заклеват да се справят със симптомите.
