В скорошния филм Страна на виното, която е за група от около 50 приятели, пътуващи до долината Напа, героинята на Ейми Полер, Аби, привързва маска всяка вечер, преди да заспи. Той покрива цялото й лице и има дълга тръба, излизаща отпред. Тя прилича на пилот на изтребител, който ще удари някои G-сили, или на слон робот.
Апаратът всъщност е машина за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP) и филмът със сигурност отбелязва за първи път, че това устройство против хъркане е използвано като комедиен реквизит. Poehler, който е написал Страна на виното сценарий, всъщност използва CPAP в реалния живот и казва, че е променил живота й.
Но докато нейният проблем с хъркането се играеше за смях, хъркането не е много смешно за вас или някой, който спи с вас - дори за вашата котка.
Хъркането може да има много причини и много решения. Приблизително 90 милиона възрастни американци хъркат - 37 милиона редовно, според
Национална фондация за сън. Макар и по -често при мъжете, хъркането засяга много жени, особено с напредването на възрастта.Краят на тихия сън
За мен темата за хъркането удари близо до дома.
Когато навърших средата на 50-те, мълчаливият ми сън изчезна за ужас на съпруга ми. Започнах да хъркам полуредовно-и да хъркам силно. Понякога може да ме чуе как хъркам от хола, на няколко стаи. На едно скорошно пътуване делях стая с приятел, който ме събуди посред нощ, защото хъркането ми я държеше будна.
Хъркането ми официално се бе превърнало в неудобство, което вече не можех да игнорирам - нито тези, които спят близо до мен. Време беше да разбера причината и как да я поправя.
Уговорих среща с д -р Даниел Слатер от специалисти по синуси и хъркане, лекар по Остин, ухо, нос и гърло, който е посветил практиката си на проблемите със синусите и хъркането.
Анатомията на хъркането
Първо той ми даде подробно обяснение на анатомията на хъркането.
Когато спите, мускулите на гърлото ви се отпускат, езикът ви пада назад, а гърлото ви става тясно и „гъвкаво“. Като вас дишайте, стените на гърлото започват да вибрират, обикновено когато вдишвате, но също така, в по -малка степен, когато дишате навън. Хъркането е устойчивост на въздушен поток, който създава вибрации на меките тъкани и свързания с тях шум. Тя може да бъде мека и рядка или много силна и разрушителна, като моята. Колкото по -тесни стават дихателните пътища, толкова по -силна е вибрацията и по -силното хъркане.
Понякога стените на гърлото се срутват напълно, така че то е напълно затворено, създавайки състояние, наречено обструктивна сънна апнея (OSA). Това е сериозно състояние, което изисква медицинска помощ. Ейми Полер всъщност беше диагностицирана с OSA, след като проблемите й с хъркането и съня наложиха пътуване до лекар.
Резултатът от хъркането
Не всички случаи на хъркане са причинени от OSA. Някои от най -честите причини включват:
- Нормалният процес на стареене: С напредване на възрастта мускулите на гърлото ни могат да се отпуснат, което води до хъркане. Да, още нещо, което да добавите към списъка „Нежелани последици от стареенето“.
- Състояния на носа и гърлото: Някои физически заболявания в носа и гърлото могат да допринесат за хъркането. Те могат да включват отклонена преграда (състояние, което възниква при изместване на стената, която разделя ноздрите от едната страна), полипи в носа (меки израстъци, които очертават вътрешността на синусите) и уголемени сливици или аденоиди. Страдането от сезонни алергии или неприятна настинка също може да предизвика пристъп на хъркане.
- Дишане през устата: Сънят с „отворена уста създава бърз и бурен въздушен поток, причинявайки подвижната челюст и език да паднат обратно в дихателните пътища и да ударят задната част на гърлото “, според National Sleep Фондация.
- Стил на сън: Ако забележите, че вие или вашият партньор хъркате повече, когато сте разположени на гърба си, отколкото когато лежите по корем или отстрани, тогава се справяте със случай на „хъркане в зависимост от страната“. Добрата новина е, че с практиката можете да се приучите да спите настрани или по корем, което може да намали вероятността от хъркане.
- Консумация на алкохол: Хъркането може да бъде предизвикано и от консумация на твърде много алкохол преди лягане. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото и намалява естествената ви защита срещу запушване на дихателните пътища.
- Прекомерно тегло: Твърде много килограми могат да бъдат рисков фактор за много здравословни проблеми и също така допринасят за хъркането. Наднорменото тегло води до лош мускулен тонус и увеличава тъканта около врата и гърлото, две причини за нощния шум.
Получаване на диагнозата
И така, каква беше причината за хъркането ми?
За да получи диагноза, д-р Слатър погледна в гърлото ми, прегледа езика ми и извърши назална ендоскопия с висока разделителна способност (беше напълно безболезнена) и мини томография.
Научих, че носната ми преграда е отклонена надясно - резултат от счупване на носа ми преди почти десетилетие, когато влязох в стъклен прозорец на конферентната зала по време на бизнес среща. (Определено не е един от най -хубавите ми моменти!) Това затрудняваше изтичането на синусите ми, допринасяйки за хронични инфекции на синусите, които доведоха до увеличаване на езика ми. (Кой знаеше, че езикът ви може да расте?) Ето защо хърках.
„Когато принуждавате въздушния поток през тесен отвор, той създава вибрации“, обяснява д -р Слатер. „Това е като да сложиш палец върху градински маркуч. Водата излиза много по -бързо и по -бурно. "
Лечението с балон
Решението на моя проблем би било той да поправи проблема с корена, като се справи както с отклонената ми преграда, така и с инфекциите на синусите ми. Той помогна за разработването на процедура, наречена Балонна синупластика, 15-минутна процедура в офиса, извършена под IV седация. Малък синусов балон се вкарва в естествените синусови пътища и се надува, за да разшири областта, което позволява по -ефективно източване. Тази процедура помага за премахване на повтарящи се инфекции на синусите и в същото време намалява хъркането.
Ако все още хъркам след процедурата - тъй като езикът ми е твърде голям - това може да се управлява от устен уред, който издърпва челюстта и езика напред.
Изводът: Хъркането може да бъде сериозен здравословен проблем. И може да се поправи.
Рязане на трупи за наука
Много лекари правят изследване на съня, известно още като a полисомнограма. Това е неинвазивна процедура, която обикновено изисква прекарване на нощ или две в сън. Технолог по сън записва множество биологични функции по време на сън, като активност на мозъчните вълни, око движение, мускулен тонус, сърдечен ритъм и дишане чрез електроди и монитори, поставени на главата, гърдите и крака. След записване на пълноценен сън, данните се записват от технолог и се представят на лекар за интерпретация.
Тъй като хъркането може да бъде причинено от множество фактори, най -добре е да посетите лекар за уши, нос и гърло, за да определите най -доброто лечение. Това може да означава отслабване, процедура на синусите или намаляване на консумацията на алкохол преди лягане.
Или в случай на обструктивна сънна апнея, тя може да изисква CPAP машина - точно като тази на Poehler.
Признаци на обструктивна сънна апнея
Хъркането е често срещан сън за много хора и колкото и да е досадно за онези, които го чуват, няма нищо вредно само по себе си. В някои случаи обаче хъркане може да показва наличието на обструктивна сънна апнея (OSA), потенциално сериозно нарушение на съня. Как можете да различите разликата? Потърсете тези знаци, които дава Националната фондация за сън, за да определите дали нечие шумно нощно дишане оправдава пътуване до лекарския кабинет.
1. Сила на звука Докато леките въздишки по време на сън обикновено не са причина за безпокойство, могат да бъдат по -дълбоки и по -чуваеми смъркания. По -силното хъркане има по -голям шанс да бъде свързано с OSA.
2. Последователност Много хора понякога хъркат, особено ако страдат от настинка или задръствания - или от нещо, което причинява временно запушване на дихателните пътища. С основно заболяване като OSA обаче, човек ще хърка почти всяка вечер, дори когато той или тя е в добро здраве.
3. Апетиране и затруднено дишане Епизодите на хъркане, прекъснати от задъхване, задушаващи звуци или нередовни паузи в дишането, могат да подскажат, че предстои нещо по -сериозно. Силните признаци на OSA включват сесии за хъркане, които са прекъснати от пристъпи на задух.
4. Други симптоми Придружаващо хъркане За хората с OSA хъркането обикновено не се случва във вакуум. Други симптоми на състоянието, което е по-често при мъже на средна и по-възрастна възраст, включват никтурия (ставане за уриниране през нощта), депресия, раздразнителност и сексуална дисфункция, свързани с липсата на спокоен сън.
Ако подозирате, че хъркането - или на партньора - е симптом на сънна апнея, трябва да се консултирате с лекар, за да насрочите тест за сън и да научите за наличните лечение настроики.
Първоначално публикувано на Следващото племе
