Не е необичайно новите майки да се чувстват изолирани; всъщност много изследвания показват това много нови майки изпитват чувство на изолация.
В крайна сметка, като новородена майка, тялото ви е претърпяло някои сериозни промени, които са ви засегнали физически и психически. И реалността е, че родителството не е непременно лесно - може да се почувстваш самотен, за да измислиш всичко за себе си (дори и другите да се мятат наоколо) хиляда непоискани мнения как да се направи правилно).
И така, как можете да се измъкнете от това чувство на уединение? Ето седем прости стъпки, които могат да успокоят самотата ви.
1. Присъединете се към социални програми във вашия квартал.
Помислете за присъединяване към местни програми, които ще ви свържат с други хора във вашия квартал. Това може да означава записване за някои уроци по йога в града или може да означава да се включите в градския съвет. Каквото и да решите да изследвате, потопете се в местната си среда.
2. Говорете с други нови майки във вашия район.
Шансовете са, че дори и да се чувствате сами, вероятно не сте единствената нова майка във вашия район. Присъединете се към местна група за нова майка, където можете да действате като звукови дъски един за друг. Ако не знаете къде да ги намерите, попитайте наоколо. Може да се изненадате колко хора са готови да ви помогнат - или поне да ви дадат ухо.
3. Присъединете се към групите на мама във Facebook.
Има тонове от групи в социалните медии за новородени майки, особено във Facebook. Разгледайте групи като Нови майки, бъдещи майки и опитни майки; Група за подкрепа на майките; Нова група за подкрепа на мама и Нова група за съвети и подкрепа на мама. Те, наред с други, могат да се похвалят с хиляди други майки, които търсят съвет и подкрепа, също като вас. Споделянето на вашите преживявания помежду си и дори заемането на помощ сами по себе си може да бъде наистина пълноценно преживяване.
4. Отделете малко време, за да се насладите на изолацията.
Ако се чувствате сами, може би искате да отделите малко време печете се в изолация. Грижата за себе си е важна, особено като нова майка. Отделете малко време, за да бъдете със себе си и да помислите колко сте силни, за да разберете цялото това родителство със собственото си темпо. Направете нещо добро и положително за себе си, което обичаш да правиш в самота, като да отделите време, за да наваксате книга, която обичате, или да отидете на катарзисна разходка.
5. Заобиколете се с близки приятели и семейство.
Най -добрият начин да се измъкнете от чувството на самота е да се обградите с мрежа за подкрепа на приятели и семейство. Ако имате нужда от помощ, помолете я. Не ви прави слаби да поискате помощ - и отново може да се изненадате от това колко хора ще бъдат до вас.
6. Говорете с терапевт.
Ако чувствате, че самотата ви се превръща в депресия или може би вече се корени в депресия, трябва да потърсите професионална помощ. Свържете се с терапевти във вашия район, за да обсъдите ситуацията си и да разберете следващите си стъпки заедно. Може да изпитвате следродилна депресия, което не е необичайно; можеш научете повече за това тук.
7. Говорете с други майки онлайн.
Не забравяйте, че и ние интернет хората сме тук за вас! Както и всички останали майки, които са част от тази общност от жени, които се вкореняват една за друга. Ако имате нужда от съвет или искате да се чувствате по -свързани с други хора, които разбират откъде идвате, оставете публикация в FGB общността или SheKnows Facebook страница и намерете необходимата подкрепа.
Тази статия първоначално се появи на Приказен бос. Като най-голямата кариерна общност за жени, Fairygodboss предоставя на милиони жени кариерни връзки, съвети на общността и трудна за намиране информация за това как компаниите се отнасят към жените.
