يمكن أن تجعلك الإصابة بنزلة برد تشعر بالإرهاق الجسدي والإرهاق العقلي. أعد نفسك إلى المسار الصحيح بشكل أسرع باستخدام هذه النصائح البسيطة.
خطط مسبقا
آخر شيء تريد القيام به عند الاستيقاظ من النوم مصابًا بسعال حاد أو التهاب الحلق الرهيب هو الذهاب إلى الصيدلية للحصول على الدواء المناسب. لتجنب هذه المشكلة ، تحقق من خزانة الأدوية الخاصة بك بانتظام لمعرفة ما إذا كانت الأشياء قد انتهت صلاحيتها. سيساعد هذا في ضمان عدم حصولك على علاجات لم تعد صالحة لتناولها. عندما ينتهي شيء ما ، استبدله. هذا لا يعني أن عليك الاحتفاظ بصيدلية صغيرة في حمامك. تهدف ببساطة إلى الاحتفاظ بالعناصر التي تحتاجها كثيرًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أنك عرضة لالتهاب الحلق ، فتأكد دائمًا من وجود شراب السعال المتاح لديك. أو إذا كنت تتأثر عدوى الجيوب الأنفية بشكل متكرر ، احتفظ ببعض رذاذ الأنف. كل ما يمكنك فعله لجعل اليوم الأول من المرض أسهل ، كان ذلك أفضل.
كن مستعدا
يتم تحميل الصيدليات الآن بالعناصر التي تجعل الإصابة بالزكام أسهل. يمكن أخذ عبوات المناديل الصغيرة وأقراص استحلاب الحلق وحاويات حبوب منع الحمل الصغيرة معك أينما ذهبت. قم بإنشاء ترسانة خاصة بك من التكتيكات الطبية حتى تتمكن من تلبية احتياجاتك أينما كنت.
لا تضغط على نفسك دون داع
من الطبيعي عندما تكون مريضًا ألا ترغب في الشعور بأنك عبء أو كما لو كنت تختلق الأعذار. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على نفسك بشدة وجعل الأمور أسوأ. إذا كنت تعلم أن هناك مهمة أقل صعوبة في العمل تحتاج إلى القيام بها ، فاسأل عما إذا كان يمكنك التعامل مع ذلك حتى تستعيد قوتك. لا تخف من إخبار رئيسك بأنك تشعر بالطقس. قد يكون لديه حل يسمح لك بالشفاء بشكل أسرع دون الشعور بالعبء.
تميل إلى صحتك
الشيء الوحيد الأسوأ من الإصابة بنزلة برد هو أن تستمر تلك البرد لفترة أطول مما ينبغي. ومن المرجح أن يحدث ذلك إذا لم تقدم لجسمك المريض العلاج الذي يستحقه. بمجرد أن تبدأ في الشعور بقدوم البرودة ، ركز على الاهتمام بصحتك بشكل أكبر. اهدف إلى الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وتقليل المواقف العصيبة ، وحتى تناول المكملات الغذائية إذا وجدت أن ذلك يساعدك. كل ما يمكنك القيام به للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لديك سوف يفعل المعجزات لاستعادة نفسك في حالة الذروة.
كافئ نفسك
عندما تصاب بنزلة برد ، يمكن لجسمك البائس أن يجعلك تشعر بشعور رهيب تجاه الحياة بشكل عام. لا تخف من معاملة نفسك بأشياء صغيرة يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن كبير. ضع بعضًا من العسل الإضافي في شاي الليمون ، واضغط على زر الغفوة مرة أخرى واشتر لنفسك حوض الفاكهة الغالي الثمن الذي تقاومه عادةً. أنت تمر كثيرًا بدنيًا ، لذا فإن كل ما يمكنك فعله لتحسين رفاهيتك العاطفية هو لعبة عادلة!
المزيد عن الصحة
الفوائد الصحية للتفاح
أفكار لاستراحة الصحة العقلية
الزنجبيل مفيد لصحتك
