إذا كان التفكير في التمرين يعيد الذكريات السيئة عن الصف السابع من مادة PE - تدريبات الصراخ والعرق والجري بالدموع - فقد حان الوقت لوضع تلك الذكريات خلفك. دخلت الإبداع المذهل عالم اللياقة ، مما يعني المزيد من الخيارات والمزيد من المرونة والمزيد من المرح.
رصيد الصورة: Blend Images - JGI / Jamie Grill / Brand X Pictures / Getty Images
لكل معسكر تدريب مخيف أو صندوق CrossFit ، هناك بديل مفتوح وجذاب مثالي للمبتدئين.
جنيه
ماذا يحدث عندما تخلط بين الرقص واللياقة البدنية وقرع الطبول؟ تحصل على تمرين رائع! جنيه تأخذ الفصول الدراسية صناعة اللياقة البدنية عن طريق العاصفة ، ولا تحتاج حتى إلى فصل دراسي بالقرب منك للاستفادة من الروتين. ما عليك سوى طلب قرص DVD (الذي يأتي مع مجموعة من الطبول Ripstix) وانطلق من غرفة المعيشة المريحة الخاصة بك.
حتى لو لم يكن POUND هو الشيء الذي تفضله ، فإن أي فصل رقص سيفي بالغرض - ستجعلك الحركة المستمرة والموسيقى الصاخبة نشيطًا وتبتسم من البداية إلى النهاية.
الهولا هوب
ألم تكن التربية البدنية الابتدائية أفضل بكثير من المدرسة الإعدادية؟ عليك أن تلعب ألعابًا مثل الحجلة وفيرسكوير بالإضافة إلى ألعاب تمارين رياضية تقليدية. كان أحد أفضل أجزاء PE الأولية هو سهولة الوصول إلى أطواق الهولا هوب ، وقد استغل خبراء اللياقة البدنية اليوم قوة الطوق للبالغين. برامج مثل
FXP Fitness Hula Hooping يقدم للبالغين طريقة ممتعة لحرق السعرات الحرارية مع تقوية عضلاتهم الأساسية ، كل ذلك أثناء التسلل في تمارين أكثر تقليدية ، مثل تمارين الاندفاع والقرفصاء.الألعاب
إذا كنت تريد أن يقضي أطفالك وقتًا أقل أمام وحدة التحكم في الألعاب ، فربما حان الوقت لبدء اللعب أنت يمكن أن تقضي بعض الوقت الجيد أمام الشاشة. يعد نظام XBox Kinect طريقة ممتعة بشكل خاص للحصول على التمرين - حيث يتتبع Kinect حركتك تتبع الإجراء الذي يظهر على الشاشة ، والتقاط صور لك على طول الطريق وإعطائك نصائح لتحسين شكل. بالإضافة إلى أنك تمارس التمارين وأنت مرتاح في منزلك ، وهو أمر رائع إذا كنت تشعر بالخجل في صالة الألعاب الرياضية.
التنزه
عندما يكون الطقس أكثر دفئًا في الموسم ، فأنت لا تريد قضاء كل وقتك في الداخل. توجه إلى الحديقة مع عائلتك لتضرب الممرات. (نقاط المكافأة إذا توجهت إلى التلال وصعدت إلى القمة!)
ليس فقط المشي لمسافات طويلة تمرينًا رائعًا للعجول والرباعية والمؤخرة ، ولكن إذا كنت تمشي على منحدر ، ستتم مكافأتك بمنظر خلاب عندما تكون في القمة - مكافأة الطبيعة الأم لوجودك نشيط!
الترامبولين
إذا كنت معتادًا على قضاء ساعات في الترامبولين الخاص بالعائلة ، فقد حان الوقت لاستعادة ذلك النشاط في حياتك. تعتبر دروس رياضة الترامبولين تحديًا لا يُصدق ، ولكنها أيضًا ممتعة بشكل لا يصدق ، مما يجعلها فئة متخصصة مثالية لممارسي المبتدئين. تحقق من صالات رياضة الترامبولين ، مثل Sky High Sports ، لتحديد موقع فصل قريب منك.
المزيد من بدائل التمارين
تمارين الساق للقيام بها من كرسي مكتبك
5 أشياء يجب التركيز عليها بخلاف المقياس
حركات تمرين الأسطوانة الرغوية
