عندما تصبح أماً عاملة ، يكون لديك وقت أقل ونوم أقل بكثير ومهام عمل أكثر للقيام بها ، حتى قبل أن تذهبي إلى العمل في الصباح. في هذا العدد من أمي العمل 3.0، تستكشف الكاتبة ستيفاني تايلور كريستنسن الصفات التي تؤدي إلى عدم الرضا الوظيفي - وكيفية منع الإرهاق من الوظيفة التي تحبها.
توقف عن حرق الشمعة من كلا الطرفين
في هذا العدد من Working Mom 3.0 ، تستكشف الكاتبة ستيفاني تايلور كريستنسن الصفات التي تؤدي إلى عدم الرضا الوظيفي - وكيفية منع الإرهاق من الوظيفة التي تحبها.
هل تصف نفسك بالطموح؟ خبير متعدد المهام؟ ربما حتى مهووس بالسيطرة؟ في حين أن الدرجات التي نمتلك بها هذه الصفات تختلف حسب طبيعة أدوارنا ، فإننا الأمهات العاملات تميل إلى اتخاذ هذه السمات عندما نسعى جاهدين للحصول على كل شيء. قبل أن أنجب أطفالًا ، كان لدي دائمًا حماس داخلي للنجاح ، ولكن كان لدي عقلية "العمل الجاد ، والعب بجد". في أيامنا هذه ، يبدأ يومي قبل وقت طويل من صيحات الديوك ويستمر في وقت متأخر من وقت الذروة. عندما أركض لأربع ساعات من النوم مع قائمة المهام اليومية ، فإن طموحي يغذيني. لكنني سأعترف - في بعض الأحيان ، أشعر بالتعب فقط.
دانيت عين جار من جامعة تل أبيب تعتقد أن دافع الأم العاملة هذا "للبحث عن الذهب" قد يؤدي في النهاية إلى زوالنا إذا تركت دون إدارة. أجرت دراسة على أولئك الذين يعتبرون أنفسهم "متعددو المهام يتحكمون في أنفسهم بدرجة عالية". من هؤلاء الناس؟ إنهم الأشخاص الذين يتولون كل مشروع بتصميم ، ويحاولون دائمًا القيام بمهمة واحدة أخرى فقط. (يبدو مألوفًا؟) يمكن أن يكون دافعهم فعالًا للغاية في إنجاز المهمة - لكنهم أيضًا يواجهون خطرًا كبيرًا من الإرهاق.
فيما يلي ثلاث طرق لتجنب حرق شمعة والدتك العاملة من كلا الطرفين.
حافظ على ثبات - وليس العدو — خطوة
في دراستها ، وجدت الدكتورة عين غار أنه من أجل تجنب الإرهاق الذي يلوح في الأفق ، من الضروري تبديل التروس من عقلية العداء إلى عداء الماراثون. يركز الماراثون على الهدف النهائي ، لكنه ينظم الطاقة المطلوبة للوصول إلى هناك. "الفائز هو الشخص الذي يمكنه إنهاء السباق في النهاية مع بقاء القوة لمواصلة الجري" ، كما تقول.
خطة للاضطراب
عندما يواجه "الخبراء متعددو المهام" حواجز الطرق التي تعرقل الخطط ، تتآكل طاقتنا. وجدت دراسة د. آين-جار أن الأفراد الذين يتحكمون في أنفسهم بدرجة عالية "ينهارون بسرعة عندما تغمرهم تحديات غير متوقعة" ، مثل مهمة عمل في اللحظة الأخيرة ، أو طابور في البنك أو البقالة. تذكر أنه عندما تكون أماً عاملة ، يمكنك جدولة يومك وفقًا لما يرضي قلبك - ولكن للحفاظ على ذلك من الانغماس في الضغط ، من المهم للغاية أن تخطط للخروج عن المسار بعض الأحيان.
حدد جدولًا لرفاهيتك الشخصية
من المحتمل أن يكون لديك قائمة طويلة من الأشياء التي يجب الاهتمام بها في يوم واحد ، ولكنها كذلك أنت في أي مكان في تلك القائمة؟ وفقا ل أسر الشبكة، الرجال أكثر عرضة بنسبة 25 في المائة لأخذ فترات راحة على مدار اليوم للأنشطة الشخصية ، و 7 في المائة أكثر احتمالا للمشي ، و 5 في المائة أكثر احتمالا للخروج لتناول الغداء. نتيجة لذلك ، أفادوا أيضًا بأنهم أكثر سعادة في العمل من النساء.
أمي العمل 3.0
المرأة العصرية تعيد تعريف معنى أن يكون لديك حياة مهنية ناجحة. فبدلاً من الشعور بالتمزق بين تسلق سلم الشركة والحياة الأسرية السعيدة ، كثيرون تختار النساء دمج الاثنين ونقل المهن من دور تقليدي إلى دور أكثر مرونة واحد. أمي العمل 3.0 تعيد اختراع تعريف "الأم العاملة" ، حيث تقام ساعات العمل في المنزل وتدور حول أوقات القيلولة.
يبدأ هذا العمود بتأريخ تجارب ستيفاني تايلور كريستنسن، محترفة تسويق سابقة تحولت إلى أم تعمل لحسابها الخاص وتقيم في المنزل ، وكاتبة ومدربة يوغا ، حيث تسعى جاهدة لإعادة تعريف "امتلاك كل شيء" وفقًا لوقتها وشروطها الخاصة.
مزيد من النصائح للأمهات العاملات
أمي العمل 3.0: الوظائف التي تتمحور حول الأمهات
أمي العمل 3.0: نصائح النوم للأمهات العاملات
أمي العمل 3.0: متى أقول متى
