وفقا لمكتب إحصاءات العمل، حوالي 60 في المائة من جميع النساء يعملن حاليًا. مقارنة بالأوقات السابقة عندما كان من الشائع أن تبقى النساء في المنزل ، يشعر الكثير منا بالتوتر.
استيقظ مبكرا
على الرغم من صعوبة الاستيقاظ بشكل عام (إلى جانب سهولة الضغط على زر "الغفوة" مرة أو اثنتين) ، فإن الاستيقاظ حتى قبل 10 دقائق يمكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر اليومي. امنح نفسك "وقتي" الذي تشتد الحاجة إليه في الصباح الباكر لتعيين نغمة جيدة لبقية يومك. في تلك الدقائق العشر الثمينة (أو أكثر) ، يمكنك القراءة أو التأمل ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، والاستحمام لفترة أطول ، وتناول فنجان من القهوة وقراءة الجريدة أو ببساطة جمع أفكارك وتنظيم يومك. ثق بنا - ستعيش حياة أكثر استرخاء من خلال منح نفسك بعض الوقت بمفردك كل صباح.
كافئ نفسك
أنت تعمل بجد من أجل المال ، لذا كافئ نفسك! تأكد من أن مكافأتك تسمح لك بالبقاء في حدود ميزانيتك ، بالطبع ، وإلا فسوف تتسبب في مزيد من التوتر. نوصي بمكافآت أسبوعية صغيرة أو حتى يومية. تشمل الأمثلة على الانغماس اليومي قهوة ستاربكس في الصباح ، والاستماع إلى ألبومك المفضل أثناء الغداء أو الاستحمام بالماء الساخن مع كأس من النبيذ في المساء. قد يكون الانغماس الأسبوعي هو تناول الغداء مع صديقة أو الذهاب في نزهة أو الحصول على العناية بالأقدام. إن إعطاء نفسك أشياء تتطلع إليها (وهي فقط لأجلك!) هو مخفض ضخم للضغط.
تعلم أن أقول لا"
لطالما كان قول "لا" مشكلة تتعامل معها النساء. نحن نرضي الناس ، ونبالغ في التزامنا ونحاول أن نفعل كل شيء. هذه الأشياء الثلاثة وحدها تسبب التوتر. في المرة القادمة التي يطلب منك فيها شخص ما القيام بشيء ما ، سواء كان ذلك تنظيم حفلة مكتبية أو القيام بعمل إضافي ، فكر مليًا قبل ذلك. قول "نعم". إذا كنت غارقة بالفعل وتعلم أنه سيزيد من مستوى التوتر لديك ، ببساطة قل "لا". لا تشعر بالذنب وتحرك تشغيل.
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم حقًا هو العلاج السحري - فهو يساعد بشكل كبير في تقليل التوتر ويمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. إذا كنت لا تنام جيدًا ، فإن جسمك ينتقل بشكل طبيعي إلى وضع التوتر. ارتفاع ضغط الدم وزيادة هرمونات التوتر. إذا كنت متوترًا بالفعل ، فإن السهر في محاولة إنجاز كل شيء لن يؤدي إلا إلى زيادة مشاكلك. كن على استعداد لتأجيل الأمور حتى الغد. بصفتك فتاة عاملة ، فإن الحصول على ثماني ساعات من النوم سيساعدك على أداء أفضل في العمل ، وتكون أكثر يقظة وتكون قادرًا على إنجاز المزيد في أي يوم. نعم ، نحن جميعًا نرغب في الذهاب إلى الفراش بمنزل نظيف متلألئ ، لكن تعلم ترك هذه الأشياء الصغيرة من أجل الحصول على مزيد من الراحة سيقلل في النهاية من إجهادك على المدى الطويل.
