في الصيف ، يكون التشجيع على الحفاظ على لياقتك في كل مكان. إن حفلات البلياردو التي تتطلب ارتداء البكيني الصغير والطقس الحار لدرجة أنك تضطر عمليًا إلى ارتداء تلك السراويل الجينز التي تخشى أن تكون كل الضغوط التي تحتاجها لبدء رحلتك الصحية الصيفية. لكن ماذا يحدث عندما يتغير الطقس؟
إذن أنت على المسار الصحيح ، حددت هدفًا لنفسك وبذلت كل ما في وسعك للوصول إليه. لقد قلت لا للرقائق وتغمس وقمت بالحد من تناول الفرويو ، ولكن فجأة يتغير الموسم. هل هذا يعني أن كل ما عملت بجد من أجله يجب أن يختفي؟ مع الخريف يأتي موسم الأعياد ، والأشياء التي نقدرها أكثر من غيرها - البطاطا المهروسة وفطيرة الجدة (والسترات الفضفاضة التي تخفي الدليل).
لا تخف ، يمكنك الحفاظ على الجسد الذي عملت طوال الصيف من أجله فقط من خلال الالتزام بالخطوات التالية:
1
ضع هدفك في الاعتبار
لقد أجريت تغييرات صحية لسبب ما. تذكر ذلك وذكّر نفسك به كلما تميل إلى الخروج عن المسار الصحيح. هل لديك اقتباس ملهم مفضل؟ ضعها على مرآتك لتذكير نفسك بها يوميًا.
2
تتبع التقدم المحرز الخاص بك
انتقل إلى صورك المعلمة على Facebook (مخيفة ، أعرف) وابحث عن صور من قبل. تعرف على التغيرات التي تطرأ على جسمك بسبب عاداتك الصحية.
3
عقد اتفاقية صحية مع صديق
إن وجود شريك في رحلتك الصحية مفيد للغاية. شارك أهدافك مع صديق وادعمها. خطة التدريبات الأسبوعية أو المشاركة وصفات صحية.
4
ابق نشيطا
قد يكون السقوط أكثر برودة قليلاً ، لكن لا تدع الطقس البارد يمنعك من ممارسة الرياضة. تمرن في الداخل أو استفد من الأيام التي لا تكون رديئًا للغاية من خلال متابعة فصل الشتاء في الهواء الطلق التدريبات.
5
كافئ نفسك باعتدال
يجب أن تستمتع بالحياة. أنت تعمل بجد لتكون بصحة جيدة ، لذا خذ يومًا للراحة من تحدي القرفصاء. المفتاح هو العودة إلى المسار الصحيح في اليوم التالي.
ملحوظة
لا يجب أن تعني نهاية الصيف نهاية نمط حياتك الصحي. تجاهل التغيير في الفصول واستمر في فعل ما كان يعمل من أجلك - وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على جسم البيكيني على مدار السنة!
المزيد من الصحة واللياقة البدنية
5 وجبات خفيفة مناسبة للصيف
تجنب كارثة النظام الغذائي هذا الصيف
اللياقة البدنية الأزيز: أفضل التدريبات لفصل الشتاء
