ابتكر طرقًا ممتعة لممارسة التمارين
لياقة الأسرة ليس من الضروري يحدث في الدوري أو صالة الألعاب الرياضية. يقول إيتنجر: "ليس عليك أن تكون خياليًا لجعل لياقة الأسرة ممتعة". "شيء بسيط وكلاسيكي مثل التنزه أو ركوب الدراجة هو وسيلة مثالية لتعريف الأطفال بالنشاط المنتظم أثناء الاستمتاع بوقت عائلي جيد."
قم بتعليم المهارات الرياضية المناسبة للعمر في الفناء أو قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة والممتعة داخل الموسيقى. على الرغم من أنك لا ترغب في الاعتماد على ألعاب الفيديو طوال الوقت ، فلا بأس من تخصيص بعض وقت اللياقة البدنية لعائلتك لممارسة الرقص التفاعلي والألعاب الرياضية التي تحفز الأطفال على الحركة.
إنشاء عادات صحية لجميع أفراد الأسرة
فوائد اللياقة البدنية عائلتك الآن ويفيد أطفالك لاحقًا. يشرح إيتنجر قائلاً: "إن إشراك الأطفال ، والأهم من ذلك ، حماستهم بشأن اللياقة البدنية في سن مبكرة يساعد على تعزيز السلوكيات الإيجابية والنشطة في وقت لاحق من الحياة". هذا وقت حاسم لإبعاد الأطفال عن الكمبيوتر وخارجه. إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا أو مراهقًا ، ففكر في عضوية جماعية في صالة ألعاب التسلق أو انضم إلى دوري كرة المراوغة معًا.
بينما تصنع الذكريات وتساعد أطفالك على تطوير عادات صحية ، ستجد نفسك أقل ترددًا في التحرك وتحسين صحتك.
