ربما تعلمين بالفعل أن هرمون البروجسترون يقوم بالكثير من الأشياء الحيوية حقًا أثناء الحمل ؛ بشكل أساسي ، يخلق رحمًا / منزلًا آمنًا وصحيًا للبويضة المخصبة ثم الطفل النامي. ولكن مع ما هو رائع ، تأتي الأشياء غير الرائعة في شكل آثار جانبية للحمل يغذيها هرمون البروجسترون ، والتي يمكن أن يرتبط بها العديد من الآباء: حرقة الفؤاد أثناء الحمل.
آسف لتحطيم الأسطورة ، لكن حرقة المعدة أثناء الحمل لا علاقة لها على الإطلاق بكمية شعر طفلك. إنه نتيجة حقيقة أن هرمون البروجسترون ، أثناء إرخاء عضلات الرحم ، يريح الصمام الموجود في الجزء العلوي من المعدة. هذا يسمح لحمض المعدة بالانتشار - أو الارتداد - إلى المريء.
وإذا كنت تتساءل عما إذا كنت تعانين من حرقة معدة أثناء الحمل ، فربما لا تعانين منها. إنه عرض لا لبس فيه: إحساس حارق شديد ومضطرب في الصدر والحلق مما يجعل تناول الطعام تحديًا ويمكن أن يتعارض مع النوم.
أكثر:هل "قواعد" الحمل مهمة حقًا؟
"إنها طقوس مرور لحوالي 60 في المائة من النساء الحوامل ،" د. شيري روس، طبيب أمراض النساء والتوليد في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، أخبر شيكنوز. وفقًا لروس ، تبدأ الحموضة المعوية عادةً في الثلث الثاني من الحمل وتستمر طوال الفترة المتبقية من الحمل.
"لا أرى عادة حرقة معدة الحمل لدى زبائني قبل 24 أسبوعًا من الحمل ،" كارلي نوتال، قابلة مرخصة ومضيف ولادة كوينز يقول بودكاست هي تعلم. "عندما يبدأ طفلك في النمو في شغل مساحة أكبر في بطنك وتقليص سعة المعدة ، فإنه يدفع محتويات المعدة لأعلى عبر المريء المريح ، وفويلا - حرقة في المعدة!"
لن نكذب عليكم أيها الحوامل. قد لا تتمكنين من تجنب الحموضة المعوية أثناء الحمل تمامًا. لكنك علبة اتبع نصائح الخبراء هذه لتقليل الحرق والعودة إلى الاستمتاع بالطعام (والنوم) قدر الإمكان.
1. تجنب مسببات الحموضة الشائعة
اشتهاء الأطعمة المقلية أو الدسمة أثناء الحمل؟ قد يكون هذا شوقًا يجب أن تحاول مقاومته. يقول روس إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يصعب هضمها. يؤدي هذا إلى تأخير إفراغ معدتك ، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الأحماض. بدلًا من ذلك ، اختر الأطعمة المشوية أو المحمصة أو المخبوزة.
ومن الأطعمة الغنية بالتوابل التي لا يجب تجنبها لمن يعانون من حرقة المعدة ، لأنها يمكن أن تهيج بطانة المريء. إذا أمكن ، التزم بالأطعمة اللطيفة مع الحد الأدنى من التوابل أثناء الحمل (وتطلع إلى هذا الكاري الساخن بمجرد ولادة الطفل). الأطعمة الحمضية - بما في ذلك الحبوب والسكر ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة والفواكه وعصائر الفاكهة - يمكن أن تسبب أيضًا حرقة المعدة لأنها ترفع مستويات الحموضة في المعدة. تشمل البدائل القلوية الأكثر أمانًا فول الصويا والزبادي والحليب غير المحلى والخضروات الطازجة والبطاطس والفاصوليا وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور.
أكثر:أقنعة "وجه" بطن الحامل: رائعة أم وهمية؟
2. أكل صغير وبطيء
بالإضافة إلى تجنب المحفزات الغذائية الشائعة ، يوصي روس بتناول عدة وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة وأخذ وقتك عند تناول الطعام. حاول ألا تغسل طعامك بكمية كبيرة من السوائل ، مما قد يزيد من خطر ارتداد الحمض. قد يكون من غير المعقول أن تقول ، "لا تستلقي" للمرأة الحامل ، ولكن... لا تستلقي مباشرة بعد الأكل. عند الاستلقاء ، اجعل رأسك أعلى من قدميك ، مثل وضع الوسائد تحت كتفيك. يساعد هذا في منع ارتفاع أحماض المعدة إلى صدرك.
3. جرب العلاجات الطبيعية
يوصي Nuttall بتدليك الحجاب الحاجز التنفسي لتوفير مساحة أكبر لمعدتك (هذا أسهل مما يبدو ، و يمكنك الحصول على برامج تعليمية رائعة على YouTube - ولكن تحقق مع ممرضة التوليد أو طبيب النساء والتوليد أولاً للتأكد من أنك تقوم بذلك بشكل صحيح).
تشمل العلاجات الطبيعية الأخرى للحموضة معينات الدردار الزلق وأخذ ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كل وجبة. قد يؤدي شرب صودا الخبز (ملعقة صغيرة) المذابة في الماء (8 أونصات) أيضًا إلى تخفيف أعراض الحرقة لأن درجة الحموضة القلوية في صودا الخبز تعني أنها تحيد أحماض المعدة. يوصي روس بشرب نصف كوب من عصير الصبار لأن خصائصه المضادة للالتهابات تعمل على تهدئة المعدة والمريء التي تلتهب من تراكم الأحماض. يعد مضغ العلكة علاجًا منزليًا بسيطًا ولكنه فعال جدًا في كثير من الأحيان لحرقة المعدة. هذا يحفز الغدد اللعابية ، مما يساعد على التخلص من تراكم الأحماض في المعدة.
ومع ذلك ، لا تعمل هذه الإستراتيجيات في كل مرة مع الجميع ، لذلك إذا كانت حرقة المعدة شديدة أو تزعج نومك ، فقد تحتاج إلى دواء بدون وصفة طبية.
4. تناول أدوية الحموضة المعوية الآمنة للحمل
قبل أن تتناولي أي أدوية بدون وصفة طبية لحرقة المعدة أثناء الحمل ، تأكدي من أنها آمنة. تساعد الأدوية مثل Tums على تغطية المريء وتقليل الإحساس بالحرق وهي آمنة أثناء الحمل. (يوصي Nuttall بأخذ ما لا يزيد عن اثنين من Tums في اليوم). وتشمل الأدوية الأخرى التي لا تتطلب وصفة طبية والتي تساعد في أعراض حرقة المعدة Zantac و Pepcid AC. ينصح روس بتناول هذه الأدوية قبل 30 دقيقة من كل وجبة وقبل النوم للحصول على أفضل النتائج. من غير المعتاد أن تضطر إلى تناول وصفة طبية لأعراض الحموضة المعوية أثناء الحمل ، ولكن استشر طبيب التوليد أو مقدم الرعاية الصحية إذا لم تحصل على الراحة من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
أكثر:أجمل أكياس حفاضات مقنعة
إذا كنتِ تشعرين بالحرق أثناء الحمل ، فخذي بعض الراحة من حقيقة أن الملايين من الآباء والأمهات يخوضون نفس المعركة ضد أحماض المعدة. (وهناك بعض الأخبار السارة: عادة ما تختفي الحموضة المعوية بمجرد ولادة الطفل).
