هل أنت الرضاعة الطبيعية أمي ، عائدة إلى العمل
العالمية؟ للمساعدة في الانتقال من إجازة الأمومة إلى العودة إلى
العمل بشكل أكثر سلاسة وسهولة ، ملابس التمريض اكسبريسيفا يقدم ما يلي
نصائح للأمهات اللاتي يخترن ضخ حليب الأم.
أبلغ صاحب العمل الخاص بك
تحدث مع مشرفك حول خططك للضخ في العمل. إذا لم يكن لديك مكتب خاص بك ، فناقش البدائل التي يمكنك من خلالها التمتع بالخصوصية.
شراء أو استئجار مضخة الثدي
قبل العودة إلى العمل ، قم بالبحث واستئجار أو شراء مضخة الثدي. تعمل المضخة المزدوجة بكفاءة وفعالية أكبر. تأكد من أنك مرتاح تمامًا للمضخة - القلق إذا كانت المضخة عالية جدًا أو لا تضخ بسرعة كافية يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد مما يؤدي إلى تناقص إمدادات الحليب.
تناول الغداء مع طفلك
إذا كنت تعمل بالقرب من المنزل أو بالقرب من مزود الرعاية النهارية لطفلك ، فاكتشف ما إذا كان لديك الوقت الكافي للذهاب إلى هناك لإطعامه شخصيًا. والأفضل من ذلك ، معرفة ما إذا كان يمكن إحضار طفلك للعمل من أجل الرضاعة.
لا تشدد!
يمكن أن يؤدي الإجهاد وقلة النوم إلى تقليل كمية الحليب بشكل كبير. للمساعدة في علاج المشكلة ، حاول توقع الأيام المجهدة والمواعيد النهائية والمواقف والتخطيط وفقًا لذلك. بينما لا يمكنك التحكم بشكل كامل في نومك ليلا مع طفل رضيع ، خذ قيلولة كلما أمكن ذلك.
اللباس وفقا لذلك
اختاري الملابس المريحة التي تجعل عملية الضخ سهلة ومريحة وارتدي حمالة صدر للرضاعة تحتها. تجنب ارتداء الألوان الفاتحة. تعتبر الألوان الداكنة أفضل في إخفاء بقع التسرب وضمادات الرضاعة.
كن مستعدا
في حالة وقوع حادث ، احتفظ بقطع غيار ملابس في المكتب.
كن منظما
أحضر حقيبة حمل صغيرة لجميع مستلزماتك - مضخة الثدي ، وسادات الرضاعة ، ومناديل الأطفال المبللة لسهولة التنظيف ، والزجاجات أو الأكياس لتخزين الحليب ، وشريط لاصق لوضع العلامات.
مزيد من النصائح للأمهات العاملات
- كيف تكون مسار مهني مسار وظيفي أمي
- هل يمكن للأمهات العاملات أن يكونوا سعداء حقًا؟
- الموازنة بين العمل والأسرة
