ربما تعتقد أن النوم يجب أن يأتي بشكل طبيعي أو أن النوم ليس شيئًا يمكنك تغييره. هذه أساطير. بناءً على العلم وعلى خبرتي الخاصة في العمل مع مئات المحرومين من النوم الرضع, الأطفال الصغار وأولياء الأمور في جميع أنحاء البلاد ، فإن القدرة على النوم والاستمرار في النوم هي سلوك مكتسب يتطلب الكثير من الممارسة والصبر للوصول إلى الكمال.
ر 
لقد تخلت عن Caramel mochaccinos ، واشتريت عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، وقمت حتى بالانضمام إلى عربة "كن لطيفًا". ولكن هل فكرت في تحسين أنماط نوم عائلتك كقرار للعام الجديد لعام 2014 ؟.
إليك لماذا يجب أن يكون الحصول على نوم أفضل من أولويات أسرتك.
تنمية الدماغ
تنمو أدمغة الرضع باستمرار ، بما في ذلك أثناء النوم. ولكن لكي تتطور الأدمغة وتعمل بشكل صحيح ، فإنها تتطلب دورات متكررة خلال جميع مراحل النوم. يقترح بحث جديد أن الأطفال الذين يحصلون على نسبة كبيرة من نومهم في الليل يكون أداؤهم أفضل في اختبارات التفكير المجرد في سن الرابعة.
التطور المعرفي
الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أفضل في حل المشكلات ، وهم أكثر إبداعًا ومرونة في التفكير ولديهم نجاح أكاديمي أكبر. أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن الأطفال في سن ما قبل المدرسة الذين يفوتون قيلولة هم أقل قدرة على التعلم أو تذكر المعلومات. أظهرت دراسة أخرى لطلاب المدارس الثانوية أن المراهقين ذوي التحصيل الدراسي العالي يحصلون على متوسط 30 دقيقة من النوم في الليلة أكثر من الطلاب ذوي الأداء المنخفض. حتى الكبار يؤدون أداءً أفضل بعد ليلة راحة جيدة.
ذاكرة
أثناء الغفوة ، تعمل أدمغة الأطفال لوقت إضافي في حفظ وتخزين وحتى التخلص مما جربوه وتعلموه. لا شعوريًا ، يقومون بتحويل المواد المكتسبة إلى معرفة نشطة. هذه العملية فعالة بشكل خاص عند الرضع والأطفال الصغار لأن كل معارفهم جديدة جدًا.
تنمية العضلات
بالنسبة لكل من البالغين والأطفال ، يحدث نمو العضلات بشكل حصري تقريبًا أثناء النوم. إذا كان الرضع والأطفال لا ينامون جيدًا في الليل ، فلن تنمو عضلاتهم كما ينبغي. يؤدي النوم العميق إلى إطلاق هرمون يعزز النمو الطبيعي ، وهو نفس الهرمون الذي يعزز كتلة العضلات ويساعد في إصلاح الخلايا والأنسجة لدى الأطفال والمراهقين والبالغين
المزاج
استعد للمزاج السيئ للطفل الذي فاته قيلولة أو ضجة الرضيع الذي تم نقله إلى عدد كبير جدًا من أفراد الأسرة لفترة طويلة جدًا. يمكن أن نشعر جميعًا بالضيق عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، لكن الأطفال الصغار والرضع لديهم تحمّل منخفض بشكل خاص لقلة النوم. في الآونة الأخيرة ، خلصت دراسة من جامعة كولورادو إلى أن الأطفال الصغار الذين لا يحصلون على قيلولة كافية أظهر المزيد من القلق والإحباط ، وفرحًا واهتمامًا أقل وفهمًا ضعيفًا لكيفية حلها مشاكل.
سلوك
يعرف أي شخص لديه طفل صغير استيقظ مبكرًا أو بقي متأخرًا قليلًا أو فاته قيلولة العواقب المخيفة: تتصاعد إلى صرخات تفوق سرعة الصوت وتحطم الأذن وتزعج الأسنان تجعلك ترغب في الهروب والانضمام إلى السيرك (كما لو كان ذلك اختيار). أحد العلاجات الممتازة هو النوم الكافي. في حوالي ثلث الحالات ، يتم تشخيص السلوك المحروم من النوم خطأ على أنه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
أمان
وجدت دراسة أجرتها جامعة دريكسيل أن الحرمان من النوم يمكن أن يسبب ضعفًا إدراكيًا مشابهًا لذلك الذي يعاني منه الشخص المخمور. هذا مخيف ، لكنه ليس مفاجئًا. بعد عدة ليالٍ من قلة النوم (حتى لو كانت تساوي ساعة إلى ساعتين) ، تعاني قدرتك على العمل بنفس القدر من السوء كما لو كنت لم تنم على الإطلاق لمدة يومين. هذا مخيف بشكل خاص عندما تفكر في طفلك الدارج المعرض للإصابة والذي يدير غرفة المعيشة الخاصة بك في مرحلة أولمبية ولا يفكر في شيء من نسف الأريكة عندما تنظر إلى الآخر طريق.
حصانة
لا ينشط النوم أجسامنا ودماغنا فحسب, ولكنه أيضًا ينشط نظام المناعة لدينا. في الواقع ، يمكن أن يساعد النوم الكافي في حماية الأطفال من العدوى التي تصيب بقية أفراد الأسرة في بعض الأحيان.
بدانة
تربط العديد من الدراسات حاليًا بين السمنة والحرمان من النوم. يشير العلم إلى ضعف التحكم في الجلوكوز وإعاقة إفراز الهرمون باعتبارهما السببين الرئيسيين. أيضًا ، الأطفال الذين يحصلون على قسط أقل من النوم غالبًا ما يكونون أكثر خمولًا ، ويقضون وقتًا أطول في مشاهدة التلفزيون ويمارسون قدرًا أقل من التمارين. يمكن أن تضيف أرطال غير ضرورية.
عقلك
ر أحتاج أن أقول المزيد؟ لا يمكنك العمل بشكل جيد لفترة طويلة جدًا عندما لا تتمتع أنت وطفلك بأنماط نوم جيدة. أنت مدين لنفسك ولعائلتك ببدء العام الجديد على مسار نوم صحي.
t الآن بعد أن أخبرتكم عن سبب أهمية النوم ، في منشور المدونة التالي الخاص بي ، سأتحدث عن كيفية الحصول على نوم جيد ليلاً.
