ليس سرا أن النساء يتم تشجيعهن الآن على ذلك ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل. إن ممارسة التمارين الرياضية أثناء التوقع ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن الأبحاث الجديدة قدمت للتو بعض الدوافع الرئيسية: النساء اللائي يمارسن التمارين أثناء حمل قد تنجب أطفالًا يتمتعون بمهارات حركية أكثر تقدمًا.
الدراسة التي نشرت في عدد أغسطس من المجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية، وجدت أن الأطفال بعمر شهر واحد المولودين لأمهات مارسن تمارين هوائية منتظمة أثناء الحمل يتمتعون بمهارات حركية أقوى من الأطفال الذين لم تتحرك أمهاتهم.
قاموا بقياس دوران الرأس والحركات المماثلة كجزء من الاختبار ، وفقًا للباحثة ليندا ماي ، الأستاذة المشاركة في جامعة إيست كارولينا ، في جرينفيل ، نورث كارولاينا. لقد شرحت أن الأطفال الذين يطورون المهارات الحركية المبكرة يصبحون أطفالًا أكثر نشاطًا.
قام الباحثون بشكل عشوائي بتخصيص 71 امرأة حامل يتمتعن بصحة جيدة إلى مجموعتين: أولئك الذين أشرفوا على التدريبات الهوائية أو مجموعة المراقبة. مارست النساء في المجموعة الأولى ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة ساعة تقريبًا ويمكنهن الاختيار بين ممارسة التمارين الرياضية أو استخدام جهاز المشي أو الدراجة الثابتة أو جهاز التمارين البيضاوية. وفي الوقت نفسه ، كان بإمكان هؤلاء في المجموعة الضابطة القيام بتمارين خفيفة فقط بالإضافة إلى حركات الإطالة والتنفس. عندما قام الباحثون بتقييم الأطفال بعمر شهر واحد ، اكتشفوا أن أطفال الأمهات اللائي يمارسن الرياضة يؤدونها أفضل عندما يختبر المعالج الطبيعي مهاراتهم الحركية ، على الرغم من أن جميع الأطفال كانوا في تطور طبيعي نطاق.
لم يتمكن الباحثون من تحديد السبب الدقيق وراء مساعدة التمارين للأطفال ، لكنهم يعتقدون يمكن أن تكون التمارين الرياضية تحفز نمو دماغ الجنين عن طريق زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى رحم. أيضا ، يمكن أن يساعد النمو والتنمية عندما يتم تحرير عوامل النمو.
اكتشاف مثير للاهتمام هو أن الفتيات الصغيرات يبدو أنهن يستفدن من التمرين أكثر من الأولاد. عادة ، يسجل الأطفال الذكور أعلى في اختبارات المهارات الحركية ، ولكن في هذه الدراسة ، أظهر الأولاد والبنات نتائج مماثلة ، مما يشير إلى أن الفتيات قد يستفيدن أكثر في الرحم من قبل الولادة ممارسه الرياضه.
بشكل عام، امرأة حامل يتم تشجيعك على الحصول على إجمالي 150 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع. تُعرَّف الشدة المعتدلة بأنها تمرين قوي بما يكفي لرفع معدل ضربات القلب وضخ الدم ، ولكنه ليس قويًا لدرجة أن المرأة تعاني من ضيق في التنفس ولا يمكنها إجراء محادثة. التدريبات مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجة الثابتة أو التمارين الرياضية منخفضة التأثير كلها خيارات رائعة.
بالطبع ، ليس تعزيز المهارات الحركية لطفلك هو السبب الوحيد لذلك في الصالة الرياضية وأنت حامل. لقد وجدت دراسات لا حصر لها العديد من الامتيازات للتمارين الرياضية أثناء توقعك ، بدءًا من زيادة الوزن الصحي وحتى زيادة الوزن انخفاض خطر الولادة المبكرة. تعرق!
