لا يجب أن يكون للعشاء خلال الإجازات فقط لمسة خاصة. الإفطار يمكن أيضا! ابدأ يومك مع هذه الفطائر الصحية الخالية من الذنب ، وستشعر بالروح من الداخل والخارج.
قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تتضاعف كوجبة إفطار لذيذة وطعام لذيذ
فطائر الشوفان عنبية القمح الكامل
حجم الوجبة 12
لا يجب أن تكون وجبة الإفطار الصحية مملة. إذا كنت تريد أن تكون وجبتك الأولى في اليوم مغذية و خاص ، قم بإعداد هذه الفطائر الشهية. هذه وجبة واحدة بالكاد تستطيع عائلتك انتظارها لتناول الطعام معًا.
مكونات:
- 3/4 كوب دقيق قمح كامل
- 1/4 كوب دقيق لجميع الأغراض
- 1/2 كوب شوفان
- 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1 كوب حليب
- 1/2 كوب ماء
- 1 بيضة
- 3 ملاعق كبيرة زيت كانولا
- 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- 1 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد
الاتجاهات:
- طحن الشوفان إلى الدقيق باستخدام الخلاط أو محضر الطعام أو المطحنة.
- في وعاء متوسط الحجم ، يُمزج الشوفان والطحين والبيكنج باودر والملح.
- في وعاء صغير ، اخلطي الحليب والماء والبيض والزيت وشراب القيقب.
- قلّب المكونات المبللة مع المكونات الجافة حتى تمتزج تمامًا.
- بلطف أضعاف في العنب البري.
- سخني ملعقة كبيرة من زيت الكانولا في مقلاة على نار خفيفة.
- باستخدام ملعقة قياس 1/4 كوب ، صب الخليط في المقلاة. عندما تبدأ الحواف في التصلب ، اقلب الفطائر واستمر في التسخين لمدة دقيقة أو دقيقتين. انقلي الفطائر إلى طبق وغطيها بورق الألمنيوم.
- كرر هذه العملية حتى يتم استخدام الخليط. يجب أن يصنع ما يقرب من اثني عشر فطائر.
المزيد من أفكار الإفطار الصحية
الكينوا للإفطار: طريقتان
البيض: 3 أفكار للإفطار
القرع الجرانولا وبارفيه الزبادي
