هل "قواعد" الحمل مهمة حقًا؟ - هي تعلم

الخبر خارج. انت حامل! الجميع مسرور من أجلك... ثم تأتي التحذيرات. من طبيبك إلى حماتك إلى جدة جارك - لكل شخص رأيه بشأن ما يجب وما لا يجب عليك فعله (والشرب والأكل) ، ولا يخشون إخبارك.

أكثر:كيف تحافظين على الحمل

تختلف "قواعد" الحمل حسب المكان الذي تعيشين فيه وهي ظاهرة جديدة نسبيًا (أمي ، حامل في وقت متأخر السبعينيات وأوائل الثمانينيات من القرن الماضي ، لا يتذكر أنه تم إعطاؤه أي "قواعد" بخلاف تلك التي تتسم بالغموض والذاتية تمامًا "لا تشرب أيضًا كثير.") 

من الواضح أن القواعد موجودة ظاهريًا للمساعدة في الحفاظ على سلامة الحوامل وأطفالهن ، لكن بعض القواعد بالتأكيد أكثر أهمية من غيرها. قبل ذلك ، سنقوم بتقسيم الكبار من أجلك - ونكشف عن كيفية تعامل الأمهات الواقعية معهم أثناء الحمل.

1. كحول

الخط الرسمي: لا تشربوا الخمر عندما تكونين حاملاً. "لا توجد كمية آمنة من الكحول أو موصى بها أثناء الحمل" ، كما يقول شيري روس، وهي طبيبة أمراض النساء والتوليد وخبيرة صحة المرأة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا.

يوضح الدكتور إيان تونغ ، كبير المسؤولين الطبيين في

طبيب عند الطلب. ويضيف: "ولكن إذا كانت أعرافك الثقافية تفرض بعضًا من استهلاك الكحول ، فيجب عليك استشارة طبيب لتلقي التوجيه الفردي".

صدر تقرير عام 2015 في طب الأطفال يعتبر استهلاك الكحول خطيرًا خلال جميع مراحل الحمل ؛ ومع ذلك ، أظهر نفس التقرير أن 1 من كل 10 نساء ما زلن يشربن أثناء الحمل. وفي الممارسة العملية ، لا يرسم كل الأطباء خطاً متشدداً. تقول إحدى الأمهات ، مادلين د ، "أخبرني OB الخاص بي ،" تفضل وتناول كأسًا من النبيذ. زوجتي كانت تشرب من حين لآخر مع كل من أطفالنا. إنهم غريبون ، لكنني متأكد من أن هذا ليس السبب. "

لمزيد من المعلومات حول الشرب أثناء الحمل ، الق نظرة هنا.

2. التدخين

على عكس الكحول ، ربما لن تجدي طبيباً سيعطي الضوء الأخضر لاستخدام السجائر في بعض الأحيان أثناء الحمل. “التدخين أثناء الحمل مشكلة صحية معروفة لكل من الجنين والمولود ، "يقول روس. "تشمل المخاطر انخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة المبكرة ، وانفصال المشيمة (تنفصل المشيمة عن الرحم) ، متلازمة موت الرضع المفاجئ ، زيادة في التهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال وربما التعلم إعاقات. تشمل المخاطر التي تتعرض لها الأم المخاض المبكر ، والكسر المبكر للأغشية (فواصل الماء) ، والصغر ، و المشيمة غير الصحية والإجهاض والحمل خارج الرحم ". إلى جانب ذلك ، فإن الحمل - حتى الصحة بشكل عام - أمر عادل واحد من عدد لا يحصى من الأسباب للإقلاع عن التدخين. فلماذا لا تحصل على ذلك ، ستات؟

3. مادة الكافيين

بينما تم ربط الكافيين بكميات كبيرة بالإجهاض خلال الأشهر الثلاثة الأولى و "المفرط" يوميًا قد يقلل الاستهلاك من وزن الطفل عند الولادة ، ولا تزال نتائج البحث غير واضحة - ويتفق معظم الأطباء على ذلك أنت لا تفعل يجب أن تتخطى قهوتك اليومية.

يقول روس: "إن استهلاك أقل من 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا [أي ما يعادل فنجان من 12 أونصة من القهوة] يعتبر كمية آمنة للطفل المتنامي". بالنسبة للأمهات اللاتي يعانين من الصداع المزمن أثناء الحمل ، يوصي الأطباء غالبًا بتناول الكافيين يوميًا. "قال لي OB الخاص بي ليس للتخلي عن رضائي الصباحي ، "تقول جيسيكا ر. "قال ،" بكل الوسائل ، تناول قهوتك. لا ينصح بأكثر من ستة أكواب. "

4. شاي اعشاب

"القواعد" حول شاي الأعشاب أثناء الحمل غامضة في أحسن الأحوال. لا توجد لوائح أمريكية تتناول شاي الأعشاب على وجه التحديد ، ولا تنظم إدارة الغذاء والدواء سلامة وفعالية المنتجات العشبية بالطريقة التي تستخدم بها الأدوية الموصوفة وحتى التي لا تستلزم وصفة طبية أدوية. إذا كانت الدراسات السريرية هي الحل النهائي ، فكن كل شيء بالنسبة لك ، فاعلم أن هناك ندرة في الأبحاث لتأكيد إما سلامة الشاي العشبي أو مخاطره أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك على الأرجح مليون أم يقسمن بالنعناع أو شاي الزنجبيل كعلاج لغثيان الصباح ، لذا افعلي بهذه المعلومات ما تشائين. ويمكنك دائمًا التحقق من ملفات جمعية الحمل الأمريكية للحصول على معلومات حول أنواع شاي الأعشاب التي قد ترغبين في تجنبها أثناء الحمل.

أكثر:شرب الكحول أثناء الحمل: آمن أم محفوف بالمخاطر؟

5. أسماك ومأكولات بحرية

تحتوي بعض المأكولات البحرية ، مثل سمك القرش والهامور وسمك أبو سيف والهلبوت وسمك الإسقمري وسمك القرميد ، على مستويات عالية من الزئبق ، مما قد يتسبب في تلف دماغ الجنين وتأخر في النمو. للحصول على إصلاح للأسماك أثناء الحمل ، من الأفضل التمسك بالأصناف التي يُعتقد أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ، مثل الجمبري والتونة الخفيفة المعلبة والاسكالوب والمحار والحبار والسلمون. يقول الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد أنه يمكنك تناول ما يصل إلى 12 أونصة في الأسبوع.

أوه ، وإذا أخبرك أي شخص بتناول سمك السلمون نيجيري أثناء الحمل ، فما عليك سوى توجيهه في اتجاه 127 مليون ياباني يعتبرون تناول الأسماك النيئة تغذية جيدة لحديثي الولادة حاجة. "لقد أكلت السوشي طوال فترة حملي الثانية (قال OB الخاص بي إنه على ما يرام) وابنتي ليست فقط حسناً ، لكن أذكى من أخيها - ولم أستمتع بأي شيء جيد وأنا حامل به " آنا ل.

6. ديلي اللحوم والجبن الطري

اللحوم اللذيذة والأجبان الطرية غير المبسترة مثل الفيتا وكيسو بلانكو وكيسو فريسكو والكاممبرت والجبن البري والأطعمة المدخنة والبراعم النيئة كلها مناطق تكاثر محتملة لبكتيريا الليستريات ، والتي يمكن أن تكون قاتلة للجنين المتنامي - وفقًا لكارين رايت ، الممارس في صيدلية مترو التكاملية في مدينة نيويورك ، والتي تتخصص في العافية والخصوبة. ومع ذلك ، هناك حل بديل إذا كنت ترغب في الحصول على كومة من اللحوم الباردة. يوضح رايت: "يتم تدمير الليستريا في درجات الحرارة المرتفعة". "لذلك ، فإن تناول اللحوم الباردة المسخنة أو الجبن الطري المبستر لن يكون مشكلة."

بالطبع ، كل ثقافة لها وجهة نظرها الخاصة حول الأطعمة التي من الأفضل تجنبها أثناء الحمل. "لقد أكلت جبن الفيتا" ، تعترف نينا م. "أنا يوناني. عاشت جدتي 102 سنة ولديها خمسة أطفال. هل تعتقد أنها لم تأكل أي جبنة أثناء الحمل؟ ها. "

7. البيض واللحوم والدواجن النيئة

خطر تناول اللحوم والدواجن والبيض غير المطبوخة جيدًا أثناء الحمل هو بكتيريا السالمونيلا. ومع ذلك ، فإن هذا يؤثر على الأم وليس الجنين. يوضح رايت أن "السالمونيلا تضعف جهاز المناعة لدى الأم". "لا يسبب ضررًا [مباشرًا] [للجنين] مثل الليستريا ، ولكن إذا كان جهاز المناعة لدى الأم ضعيفًا ، فقد يؤثر ذلك على نمو الجنين." إذا أصبت بالسالمونيلا أثناء الحمل ، فإن الخطر الأكبر هو الجفاف الناجم عن القيء والإسهال ، مما قد يؤدي إلى انخفاض السائل الأمنيوسي والولادة. عيوب. بمجرد أن تتمكن من الاحتفاظ بالسوائل ، فإن الإجراء الجيد هو شرب الماء كل 10 دقائق ، مما يؤدي إلى ترطيب جسمك تدريجيًا ، كما يقول رايت. للبقاء في أمان ، تأكد من أن أي بيض تأكله مبستر وأن اللحوم والدواجن مطبوخة.

8. أحواض المياه الساخنة

وفقا لروس ، الى ابعد حد يمكن أن تكون درجات الحرارة المرتفعة بالفعل مشكلة أثناء الحمل. "درجات الحرارة فوق 102 درجة فهرنهايت (38.9 درجة مئوية) ، خاصة خلال الأسابيع الستة الأولى من الحمل ، يمكن أن تسبب عيوبًا في دماغ الطفل والحبل الشوكي وتزيد من فرصة الإجهاض ". "من الأفضل عدم استخدام حوض الاستحمام الساخن إذا كنت تحاولين الحمل أو خلال الأشهر الثلاثة الأولى للتأكد من أنك لا تعرّض الطفل لخطر تشوهات خطيرة - والقاعدة العامة هي عدم قضاء أكثر من 10 دقائق في الجاكوزي الذي تم ضبطه على 102 درجة بعد الثلث الأول من الحمل ".

ومع ذلك ، "لنكن واضحين بشأن الفرق بين حوض الاستحمام الساخن وحوض الاستحمام الساخن" ، كما تقول الدكتورة كاتي هيكس ، طبيبة أمراض النساء والتوليد في عيادة خاصة في ماساتشوستس. "الأول هو تجربة" السبا "المشتركة الكبيرة الموجودة في الفنادق والمنتجعات الصحية وبعض أفنية الأثرياء. عادة ، يتم الحفاظ عليها عند حوالي 108 درجة ، ويتم استبدال الماء الساخن باستمرار بمزيد من الماء الساخن ، كما توضح ، مضيفة أن "النقع في حوض الاستحمام الخاص بك ، طالما أن درجة الحرارة معتدلة ولا تبخر ، ولا تقوم بإعادة ملئها باستمرار بمزيد من الماء الساخن ، فهذا جيد و مهدئ. في الواقع ، نستخدم هذا لتسكين آلام الأمهات أثناء الولادة - تحافظ المستشفيات على درجة حرارة الماء أقل من 104. "

9. النوم على ظهرك

دعونا نواجه الأمر: أكبر قدر ممكن من النوم أثناء الحمل هو أ شيء جيد جدا. نم كلما استطعت ، كيفما أمكنك ذلك. يجب ألا تكون هناك قواعد حول هذا - لكن للأسف ، هناك قاعدة. يقول روس: "بشكل عام ، من الأفضل أن تنامي على جانبك الأيمن أو الأيسر أثناء الحمل بعد 20 أسبوعًا". "إذا كنتِ نائمة على ظهرك ، فإن الرحم المتنامي يضع ضغطًا إضافيًا على الوريد الأجوف ، وهو الوعاء الدموي الكبير الذي يتدفق إلى القلب. إذا تم ضغط هذا الوعاء لفترات طويلة من الزمن ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى الطفل. على المدى الطويل ، يمكن أن يتسبب ذلك في إجهاد الطفل وزيادة ضغط دم الأم والشعور بالدوار ".

المشكلة الواضحة هي أنه - سواء كنت حاملًا أم لا - من الصعب جدًا التحكم في النبضات الطبيعية لجسمك أثناء النوم. تقول الأم الحامل لورين د. لكن لا تقلق بشأن النوم غير المقصود على الظهر ؛ إذا كنت في خطر ، ستشعرين بالغثيان وضيق التنفس قبل فترة طويلة من حرمان طفلك من الأكسجين. فقط قم بالتدحرج على جانبك وحاول النوم مرة أخرى.

10. تبيض شعرك

هل أنت شخص فظيع إذا كنت لا تستطيع تحمل الحمل بجذورك مظلمة مثل الليل؟ بالطبع أنت لست كذلك. وفقا ل جمعية الحمل الأمريكية، الأبحاث حول سلامة تبييض الشعر وصبغه أثناء الحمل محدودة ، لكنها تشير إلى أن كمية الصبغة التي يمكن أن تصل إلى الجنين في حد ذاتها. إذا كنت قلقًا ، فابحث عن الهايلايت ، والتي لن تقوم بتطبيق أي منتج مباشرة على فروة رأسك. أو اتركي أي عمل صالون حتى الثلث الثاني من الحمل ، عندما يكون طفلك في طور النمو أقل عرضة للخطر.

أكثر:أنا سعيد لأنني ذهبت إلى العربدة أثناء الحمل

في النهاية ، كما هو الحال مع كل شيء آخر يتعلق بصحتك وسلامتك أثناء الحمل ، إذا لم تكن مرتاحًا لتبييض شعرك ، فلا تقم بتبييض شعرك. أما بالنسبة لشرب كأس من النبيذ بين الحين والآخر أو فنجانين من القهوة ، فسيخبرك معظم الأطباء أنه من المحتمل أن يكون آمنًا. ومع ذلك ، سيكون هناك دائمًا أشخاص على استعداد لإخبارك - بأصوات عالية أو عيون شريرة - أنك تعرض حياة طفلك للخطر مع كل رشفة أو حمام أو طبق سوشي. لذا قم ببحثك واستخدم أفضل أحكامك. حاولي ألا تضغطي على نفسك (الأمر الذي قد يكون أكثر خطورة لك ولطفلك من العديد من "القواعد" المذكورة أعلاه) ، وتذكري أنه ليست كل المخاطر متساوية.