من قال أن دقيق الشوفان يجب أن يكون مملاً؟ ضع في اعتبارك هذه الوظائف الإضافية العشر المثيرة لإضفاء الحيوية على دقيق الشوفان!
لطالما كان دقيق الشوفان سريعًا وسهلاً وجبة افطار أساسي في الصباح المزدحم. هل سئمت من نفس الشوفان القديم؟ أضف بعض الإثارة والتغذية الإضافية إلى دقيق الشوفان من خلال التفكير في هذه الوظائف الإضافية السريعة والسهلة. تناول دقيق الشوفان على الفطور طريقة رائعة لبدء يومك!
1
فاكهة مجففة
يخزن الفاكهة المجففة بسهولة ويضيف تغذية إضافية إلى دقيق الشوفان الخفيف. ضع في اعتبارك إضافة التفاح المجفف ، والكرز ، والموز ، وجوز الهند المبشور ، والتوت البري ، والأناناس ، والمشمش ، والزبيب ، والخوخ أو الكمثرى إلى وعاء الشوفان الصباحي.
2
فاكهة طازجة
هل حصلت على فواكه طازجة في متناول اليد؟ يعتبر الموز والتوت والتوت والفراولة مجرد عدد قليل من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكنك إضافتها إلى دقيق الشوفان للحصول على نكهة وتغذية معززة للمناعة!
3
يحفظ
للحصول على إضافة سريعة وصحية ولذيذة إلى دقيق الشوفان ، أضف ملعقة كبيرة من الفاكهة المحفوظة المفضلة لديك بدلاً من السكر.
4
المكسرات
تعد إضافة المكسرات طريقة صحية لإضفاء المزيد من المذاق والقرمشة على دقيق الشوفان. تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية وفيتامين هـ ، والتي قد لا تحصل على ما يكفي منها في نظامك الغذائي المعتاد. اللوز والجوز والجوز هي إضافات مرحب بها لأي دقيق الشوفان.
5
عسل
العسل مُحلي طبيعي يضيف نكهة فريدة. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات الأولية إلى أن العسل قد يخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري ، بحسب MayoClinic.com.
6
رحيق الصبار
رحيق الأغاف هو بديل طبيعي آخر للسكر المكرر. غالبًا ما يطلق عليه شراب الصبار ، فهو أحلى من السكر الحبيبي.
7
دبس السكر
امنح دقيق الشوفان حلاوة قوية بإضافة دبس السكر. ضع شرائح الموز والمكسرات الطازجة في وجبة فطور لذيذة وشهية بشكل استثنائي!
8
ألبان
تعد إضافة الجبن واللبن إلى دقيق الشوفان طريقة رائعة لإضافة نكهة مع إضافة بروتين إضافي إلى نظامك الغذائي. ضع في اعتبارك أيضًا إضافة زبادي الفاكهة للحصول على فيتامين سي إضافي.
9
زبدة الفول السوداني
من قال أن زبدة الفول السوداني مخصصة للشطائر فقط؟ أضف ملعقة من زبدة الفول السوداني الكريمية أو المقرمشة إلى دقيق الشوفان لتوفير نكهة إضافية وبروتين.
10
أضف البهارات
كن مبدعًا مع دقيق الشوفان العادي عن طريق إضافة التوابل التي ربما تكون موجودة بالفعل في خزانة التوابل الخاصة بك. تعتبر القرفة وجوزة الطيب والبهارات والبهارات من الإضافات اللذيذة التي من المؤكد أنها ستضفي الحيوية على أي دقيق شوفان.
المزيد من وصفات وأفكار دقيق الشوفان
دقيق الشوفان كعكة الجزر
دقيق الشوفان المخبوز في الغابة السوداء
دقيق الشوفان بالشوكولاتة والموز المكرمل
