موسلي بيرشر / الشوفان الليلي - شيكنوز

هذا الإفطار المليء بالأطعمة الكاملة "يطبخ" في الثلاجة طوال الليل.

يعتبر موسلي بيرشر ، الذي يُطلق عليه أيضًا "الشوفان الليلي" ، هو الحل الأمثل للاندفاع في الصباح. بدلًا من طهي الشوفان على الموقد ، اخلطه مع بذور الشيا والحليب في الليلة السابقة. إنها تلين لأنها تمتص السائل بين عشية وضحاها وهي القوام المثالي لتناول الطعام البارد في الصباح. تضيف بذور الشيا التغذية وقوامًا يشبه الحلوى. استفد من الوقت الإضافي للجلوس لتناول الإفطار معًا كعائلة ، أو قم بإعداد الشوفان طوال الليل لتناول الإفطار أثناء التنقل.

قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تضاعف كوجبة إفطار لذيذة وحلوة

نحب أن نضيف الفواكه الطازجة والمكسرات المفرومة إلى طعامنا ، ولكن لا تتردد في اللعب مع الوظائف الإضافية مثل جوز الهند المبشور ، والجرانولا (للأزمة!) وزبدة المكسرات.

الشوفان بين عشية وضحاها

يخدم 1 ، اضرب حسب الحاجة

مكونات:

• 1/3 كوب شوفان
• 1/2 ملعقة طعام من بذور الشيا
• 2/3 كوب حليب
• 1/4 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)
• 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من الزبيب (اختياري)
• فواكه طازجة ومكسرات مقطعة للتقديم

الاتجاهات:

1. في وعاء متوسط ​​الحجم أو أي وعاء آخر بغطاء ، أضف الشوفان وبذور الشيا والحليب والقرفة والزبيب ، إذا كنت تستخدم. حركي أو أضيفي الغطاء ورجيه حتى يتوزع بالتساوي.
   click fraud protection
2. انقل خليط الشوفان إلى الثلاجة ليبرد طوال الليل. في الصباح ، ضعي عليها الفاكهة والمكسرات وقدميها باردة.

المزيد من وصفات الإفطار السريع

5 يوم دراسي سريع وصفات الإفطار
وصفات فطور صحية وسريعة للمدرسة
10 أفكار للإفطار بدون طهي