أتذكر عندما كنت طفلا؟ لم يكن هناك طعام أفضل من الأطعمة السكرية والدهنية والمالحة. ولعل هذه هي الأطعمة التي تتوق إليها كشخص بالغ. إنها علم الأحياء البشرية في العمل. نتوق إلى تلك النكهات من أجل البقاء ، ولكن في ثقافة يكون فيها الوجبات السريعة أسهل من أ وجبة صحية مطبوخة في المنزل ، فإن مركبات البقاء هذه متوفرة بكثرة وتؤدي إلى الصحة الضارة تأثيرات. إذا كنت تريد أن يطلب أطفالك وجبة خفيفة صحية بدلاً من ذلك ، فإليك بعض النصائح.
عرّضهم للأطعمة الصحية من البداية
لم يفت الأوان أبدًا لجعل عائلتك على مسار الأكل الصحي ، ولكن تعريض الأطفال للصحة ، تعتبر الأطعمة الغنية بالمغذيات في سنواتها الأولى هي أفضل طريقة لتأسيس عادات غذائية صحية في الولايات المتحدة مستقبل. تمامًا كما هو الحال عندما يبدأ البالغون في اتباع أسلوب حياة صحي ويبدأون في اشتهاء السلطة على البرغر ، يطور الأطفال عادات أكل مريحة. إذا كنت قد عرّضتهم للفاكهة النيئة اللذيذة بدلاً من البيتزا الدسمة والمالحة ، فمن المحتمل أنهم سوف يتوقون إلى ما اعتادوا تناوله.
الذهاب للتسوق في سوق المزارعين المحليين معًا
اجعل تسوق البقالة نشاطًا ممتعًا وتعاونيًا. بدلاً من الذهاب إلى متجر البقالة ، حيث تتوافر الأطعمة الدهنية والمعالجة بكثرة ، توجه إلى سوق المزارعين المحليين لشراء الفواكه والخضروات الصحية. اطلب من طفلك المساعدة في اختيار الأطعمة المفضلة لديه من السوق والعودة إلى المنزل لإعدادهم لتناول طعام وجبة خفيفة صحية أو وجبة. انه تجربة الرابطة، جدا.
الفاكهة كعلاج جديد
إنه نوع من الخداع الذي سيؤدي إلى نمط حياة صحي في المستقبل. كافئ الأطفال بالفواكه الحلوة اللذيذة بدلًا من الآيس كريم أو الأطعمة السكرية الأخرى المصنعة. جرب غمس الموز في الشوكولاتة الداكنة المذابة وتجميدها على عصا. إنه علاج يشبه الآيس كريم ، ولكنه أيضًا صحي جدًا ومنعش خلال أشهر الصيف الحارة.
أعد حزم الأطعمة الصحية
كن خبير تسويق في منزلك. تجذب العبوات ذات الألوان الزاهية والشاشات الفريدة الأطفال إلى الوجبات السريعة في متاجر البقالة. جرب نفس الشيء في منزلك. إنجاب الأطفال تزيين أكياس الشطائر البلاستيكية وتعبئتها من المكسرات الصحية وتخلط فيها. سينجذبون على الفور إلى شيء شاركوا فيه ، لكنهم سيحبون أيضًا الألوان الزاهية والأسلوب الممتع المرتبط بالطعام.
امنحهم خيارات صحية حصرية
يحب الأطفال أن يكون لديهم الحق في الاختيار ، لذلك عندما يضطرون إلى تناول وجبة صحية دون أي خيار في هذا الشأن ، فمن المحتمل ألا يستمتعوا بها. امنح طفلك ثلاثة أو أكثر من خيارات الإفطار الصحية للاختيار من بينها في الصباح. سيشعرون وكأنهم اتخذوا القرار النهائي وسيكون لديك طفل مليء بالطاقة الصحية والفيتامينات لتمضية يومك.
المزيد من أفكار الطعام الملائمة للأطفال
وصفات فطور سريعة وصحية بالفواكه
5 وصفات إفطار سيحبها كل من الأم والأطفال
10 نصائح لإدخال أطفالك في المطبخ
