تجديد الوصفة: 3 سلطات جاهزة ليوم العمل - SheKnows

هل ترغب في توفير الوقت والمال وكذلك تناول طعام صحي؟ ثم حان الوقت لتبديل روتين غداء يوم العمل الخاص بك من خلال تضمين هذه السلطات الثلاث المجددة السريعة ، حيث يمكن تحضيرها بسهولة في الليلة السابقة ، فهي صديقة للميزانية وحتى صحية!

قصة ذات صلة. شارك Giada De Laurentiis للتو طعمًا فريدًا ولذيذًا على الشمام وهو طبق جانبي مثالي في الصيف

يخدم 4

مكونات:

• 1/3 كوب صوص صويا
• 1/3 كوب خل أرز
• 1 ملعقة طعام زيت سمسم
• 1-1 / 2 ملاعق كبيرة سكر بني
• 2 فص ثوم مفروم ناعماً
• عصير نصف ليمونة
• 4 أكواب مطبوخة معكرونة من القمح الكامل
• 2-3 أكواب من سلطة البروكلي
• 4 بصل أخضر مقطع إلى شرائح
• 1 ملعقة كبيرة معجون الثوم الحار (أو حسب الرغبة)
• بذور السمسم المحمص
• الكزبرة المفرومة

الاتجاهات:

يخدم 2

مكونات:

• 1 حزمة كرنب توسكان عضوي
• 4 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
• 1 كراث كبير ، مفروم ناعماً
• 1/2 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
• 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير
• 1/4 كوب بروسيوتو مقطع
• 1/3 كوب صنوبر محمص
• عصير ليمون طازج
• حلق جرانا ادانو للتزيين

الاتجاهات:

الاتجاهات:

1. سخن الفرن على 400 درجة فهرنهايت. على صينية خبز مبطنة بورق ، أضيفي الطماطم ، الكوسة ، الباذنجان والبصل ، ورشي عليها زيت الزيتون البكر ، ورشيها برفق بملح الكوشر والفلفل المطحون الطازج. تحمص لمدة 30 دقيقة ، مع التقليب في منتصف الطريق.
2. أثناء تحميص الخضار ، قم بطهي المعكرونة وفقًا لتعليمات العبوة. صفيها وشطفها بالماء البارد. ضعه جانبا.
3. يُضاف الزيتون وزيت الزيتون والخردل والأوريغانو والخل والثوم وملعقة كبيرة من جبنة الفيتا المفتتة والملح والفلفل في الخلاط أو معالج الطعام. يُخفق المزيج حتى يمتزج ويُفرم الزيتون ناعماً.
4. في وعاء كبير ، اخلطي الخضار المشوية والباستا ، ثم أضيفي الصلصة.
5. ضعها في الثلاجة لبضع ساعات أو طوال الليل.
6. ضعي فوقها جبنة الفيتا المفتتة قبل التقديم.

المزيد من أفكار الغداء

تجديد الوصفة: سلطة الباستا
تجديد الوصفة: سلطة مكافحة السرطان
ساندوتش سلمون و خس و طماطم

اترك تعليقا

التعليقات مغلقة.