قبل وصول ذلك التاريخ الذي طال انتظاره في التقويم ، من المستحيل التنبؤ بما ستشعر به حيال ذلك. لا ، نحن لا نتحدث عن تاريخ ولادتك أو تاريخ ميلاد طفلك. اليوم الملحمي المعني هو اليوم الذي تعود فيه إلى الوظيفة - نفس العامل ، المسمى الوظيفي الجديد: أمي.
على الرغم من أن تجربة الموازنة بين الأبوة والمسؤوليات المهنية تختلف من شخص لآخر ، إلا أن الفترة الانتقالية تكاد تكون صعبة على مستوى العالم. بالنسبة للأسبوع الأول في العمل مع مولود جديد في المنزل أو في الحضانة؟ أخصائي علم النفس السريري وخبير الأبوة والأمومة الدكتورة ستيفاني أوليري يحذر الآباء الجدد: استعدوا لعاصفة من المشاعر.
بالإضافة إلى كونك على الأرجح هرمونيًا ومنهكًا ، قد تلاحظ تحولًا في موقفك تجاه العمل. يوضح أوليري: "لقد أصبح قلبك الآن مرتبطًا بطفلك ، مما يغير الطريقة التي تنظر بها إلى العالم بأسره". "الأشياء التي بدت مهمة جدًا من قبل - مثل المواعيد النهائية للمشروع والملابس غير الرسمية للأعمال - قد تبدو الآن تافهة مقارنة بعدد المرات التي أكل فيها طفلك في الساعات العديدة الماضية أو تأثير التسنين قيلولة. بصفتك أمًا جديدة ، فأنت تواجه فجأة التحدي الجديد المتمثل في الحفاظ على هويتك المهنية كأم ، وهناك طبقات من العاطفة تأتي مع تلك الرحلة ".
أكثر: 7 نصائح لمساعدة الأمهات العاملات على زيادة "وقت أطفالهن"
طغت حتى الآن؟ فقط خذ نفسا عميقا. ليس فقط أنك حصلت على هذا تمامًا ، ولكننا استعنا بالخبراء للحصول على أفضل نصائحهم حول كيفية اختراقه - مقسمًا إلى نصيحة رئيسية واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع الأول من ارتداء السراويل الرياضية. لأن "يوم واحد في كل مرة" هي حقًا الطريقة الوحيدة للذهاب إلى هنا.
الاثنين: لا تشعر بالذنب إذا كنت سعيدًا بالعودة إلى المكتب
عندما تنفصل عن طفلك لأول مرة بعد أن تلصق في الورك (أو ، مهم ، الحلمة) خلال الأيام أو الأسابيع أو الأشهر الماضية ، يقول أوليري إنه قد يبدو غريبًا في البداية. ونعم ، بالطبع ، قد تذرف بعض الدموع وأنت تقود سيارتك بعيدًا عن منزلك أو رعايتك اليومية - ولكنك أيضًا قد تشعر... بالراحة.
"ستشعرين بالقلق والقلق بشكل مناسب بشأن ترك طفلك ، ولكن من الطبيعي تمامًا أيضًا أن تكوني متحمسة في احتمال ارتداء ملابس الكبار وإجراء محادثات لا تدور حول حركات الأمعاء والبصاق "، O’Leary يشرح. بدلاً من ضرب نفسك على الشعور بالذنب ، استمتع بالوقت الذي قضيته في إعادة الاتصال بزملائك ، ومشاركة iPhone الخاص بك المليء بصور الأطفال واستخدام جانب آخر من عقلك مرة أخرى.
الثلاثاء: احتضان مشاعر المرأة الخارقة
تهاني! لقد نجحت في اجتياز يوم عمل كامل بالإضافة إلى أمسية واحدة مع ثلاث صرخات لإطعام انتباهك ، وما زلت تعود إلى مكتبك ، والقهوة في متناول اليد. تقول أوليري إن العديد من الأمهات يشعرن بالنشاط من خلال قدرتهن على إدارة العمل والحياة المنزلية ، ولو ليوم واحد فقط - حتى الآن. نحن نكره أن نكسرها لك ، لكن من المحتمل أن يتلاشى هذا الشعور ويتلاشى خلال الأيام والأسابيع والأشهر القليلة القادمة ، لذا استمتعي به الآن - بحذر. "استمتع بهذه الثقة المكتشفة حديثًا مع الحفاظ على التوقعات الواقعية. ليس عليك أن تكون مثاليًا ، ولا بأس من أن تسرع نفسك من خلال عدم تحمل أكثر مما يمكنك إدارته في البداية ، "ينصح O’Leary.
خبير مكان العمل د / ايمي كوبر حكيم يقترح الوصول إلى قسم الموارد البشرية للحصول على معلومات حول مجموعات الأمهات في شركتك أو الأدوات الأخرى المتاحة لك.
أكثر: عبادة منتجات العناية بالبشرة الأمهات الحب
الأربعاء: اقبل أن العد التنازلي لنهاية الأسبوع قد تغير
الحمل ، "يوم الحدبة" له معنى مختلف ؛ ربما كانت نقطة منتصف الأسبوع تعني خططًا للساعات السعيدة أو تحديد موعد للتمرين والغداء ليوم الأحد. ولكن في الوقت الحاضر ، مع حلول يوم الأربعاء ، قد يفاجئك مدى تغير وضع عملك. بعد كل شيء ، قبل عام ، ربما كان تناول الكوكتيلات أو التوجه إلى فصل دراسي مع زميلك في المكتب بعد العمل هو القاعدة ، لكنك الآن غير متاح. يقترح O’Leary وضع توقعات مختلفة وتوقع الشعور بالإحباط عندما تسمع حديث المكتب حول أنشطة ما بعد العمل. وتضيف: "قد تشعر أنك عملت 10 أيام متتالية بحلول هذه المرحلة ، ولا يزال هناك ثلاثة أيام عمل كاملة في التقويم قبل عطلة نهاية الأسبوع". "تأكد من جعل الرعاية الذاتية أولوية حتى لا تفقد زخمك."
الخميس: تعيين الحدود & التفويض ، التفويض ، التفويض
عندما تتثاءب في طريقك للخروج من السرير في الساعة 7 صباحًا لتناول الإفطار الأول للطفل في اليوم ، فلا تندهش من العثور على صندوق بريد مليء برسائل البريد الإلكتروني ودعوات التقويم. الآن ، يقول O’Leary إن مديرك قد أعادك إلى دورك بالكامل على الأرجح ، وستبدأ المسؤوليات في الظهور مرة أخرى. أثناء قيامك بالتخلص من قائمة واجبات الغسيل الخاصة بك (وحمل الغسيل المليء بالملابس الصغيرة) ، يحث O’Leary الآباء العاملين على استخدام نفس الاستراتيجيات في مكتبهم كما يفعلون في المنزل. "لا يزال يتعين عليك رفع وزنك وتلبية التوقعات التي لا تنحني للآباء أو أولئك الذين يركضون أقل من أربع ساعات من النوم. حاول تفويض المسئولية كلما أمكن ذلك وقاوم الرغبة في إعادة عملك إلى المنزل - لأن قلة النوم ليست الطريقة لزيادة الإنتاجية ".
إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الاتصال بشركتك ، فقد يقع اللوم على عقلك ، وفقًا لما قاله حكيم بعد الولادة الضباب العقلي شائع لكثير من النساء. لهذا السبب تقترح إعداد لقاء فردي لمناقشة أي أسئلة عالقة تساهم في أدائك.
أكثر: 7 أمهات يكشفن عما يرغبن في معرفته قبل العودة إلى العمل
الجمعة: أهلا بكم من جديد ، بنطال رياضي
في حين أنك ربما كنت حزينًا على حياتك الاجتماعية يوم الأربعاء ، الآن بعد أن قضيت أسبوع عمل كامل ، فإن تلك الحفلات والتجمعات قد تبدو أقل إغراءً لأنك تتطلع إلى عطلة نهاية أسبوع من الاسترخاء شبه (أو على الأقل ما يمر بها هذه أيام). بعبارة أخرى: إذا كان كل ما يخطر ببالك هو التسكع حول غرفة المعيشة واحتضان طفلك ، فهذا أمر طبيعي تمامًا وطبيعي. يحث O’Leary على "امنح نفسك الإذن بالتخيل بشأن البقاء في PJs الخاصة بك". وتضيف: "لن تستمر هذه المرحلة إلى الأبد ، لذا امنح نفسك الفضل لكل ما أنجزته ، واستخدم عطلة نهاية الأسبوع لإعادة الشحن". نصيحة سليمة إذا سمعناها من قبل.
