الرهبة من طحن طحن مدرسة وجبات الغداء كل صباح؟ لقد جمعنا أفضل حيل غداء المدرسة من الأمهات التي ستجعلك تقول ، "لماذا لم أفكر في ذلك؟"
امنح نفسك بضع دقائق إضافية من النوم (أو على الأقل احتساء قهوتك في PJs) مع هذه النصائح الموفرة للوقت للاستعداد وجبات الغداء المدرسية.
حاويات غداء سهلة الحمل
أنا أحب هذه الفكرة من DaNita DelightfulOrder.com، التي تستخدم صواني بلاستيكية مقسمة التقطتها في Dollar Tree لتحضير وجبات غداء الأسبوع لأولادها الثلاثة. تملأ الصناديق بشيء مختلف قليلاً عن كل يوم ، لكنها تحافظ على صحتها بمزيج من الأطعمة المعبأة مسبقًا والفواكه الطازجة وأنابيب الزبادي.
في الصباح ، تصنع شطيرة ثم تضع جميع العناصر الموجودة في صندوق ذلك اليوم في صندوق الغداء ، جنبًا إلى جنب مع عبوة الفريزر للحفاظ على الطعام باردًا. القليل من الوقت للتحضير ليلة الأحد يعني توفير الكثير من الوقت في الصباح.
لا تحتاج في الواقع إلى إعداد شطائر في الصباح إذا اتبعت نصيحتنا التالية ...
جعل الفريزر PB & Js
يعد تجميد مجموعة من زبدة الفول السوداني وسندويشات الجيلي طريقة رائعة لتوفير المال والوقت ، بفضل هذه النصيحة من Crystal Paine ، مؤسس
MoneySavingMom.com. ارمِ سماعات الرأس ، واحضر رغيفًا من الخبز وزبدة الفول السوداني والمربى واصنع شطائر تكفي لأسبوع. ضعيها في أكياس صغيرة وضعيها في الفريزر. إذا كانت مدرستك خالية من زبدة الفول السوداني ، يمكنك أيضًا استخدام بذور عباد الشمس أو زبدة اللوز.في الصباح ، أدخلها في صندوق الغداء وستتم إذابتها وستكون جاهزة للأكل بحلول الغداء.
قم بتضمين الأطعمة المعبأة مسبقًا مع الوجبات الخفيفة المصنوعة منزليًا
لتوفير الوقت في الصباح ، اتبع سالي كوزيمشاكا نصيحة وخلط الأطعمة المعبأة مسبقًا التي يسهل تناولها مع الوجبات الخفيفة المصنوعة منزليًا. "أحتفظ ببعض الأطعمة المعبأة مسبقًا في متناول اليد لصناديق الغداء مثل أكواب الفاكهة وأعواد الجبن وصناديق الزبيب. لكني أحب الحصول على شيء محلي الصنع ، مثل شريحة من خبز الموز. بيتزا بقايا الطعام محلية الصنع هي علبة غداء عادية أيضًا ".
ليس لديك وقت لإعداد وجبة خفيفة محلية الصنع في الصباح؟ تحقق من النصيحة التالية ...
قم بعمل دفعات كبيرة من العناصر محلية الصنع لهذا الأسبوع
تقول مارا فليشمان ، وهي أم لثلاثة أطفال والمديرة التنفيذية لمؤسسة الشيف آن ، إنها وأطفالها يخبزون خبز اليقطين أو الموز أو الكوسة طوال الأسبوع. "اصنع رغيفًا مع أطفالك بعد المدرسة كنشاط في بداية الأسبوع ، ثم أضف شريحة في علب الغداء الخاصة بهم كل يوم."
استخدم علبة بينتو
"أنا حب صناديق غداء بينتو "، تقول أمي أندريا توماس. "وفر لي الوقت والمال من خلال التخلص من أكياس الشطائر."
تقول إنها حضرت الغداء في الليلة السابقة. "جميع البضائع الجافة على المنضدة ، وجاهزة للاستخدام ، وجميع الأطعمة الباردة في الثلاجة. في الصباح ، يتم تجميع وجبات الغداء في صندوق بينتو في غضون ثلاث دقائق.
تحويل بقايا الطعام إلى غداء
تقول الأم دانا وايت: "غالبًا ما أحاول تحويل بقايا العشاء إلى وجبات غداء ممتعة". "بقايا الدجاج المشوي لسلطة الدجاج ، أو ببساطة قم بإعداد المزيد من المعكرونة أو البيتزا مع الخضار التي يمكن تعبئتها في اليوم التالي."
تحول فليشمان بقايا طعام الإفطار إلى غداء. تقول: "ضاعف شيئًا تحضره لوجبة إفطار أحد الأطفال وأضفه إلى غداء شخص آخر".
اجعل أطفالك يحزمون وجبات الغداء الخاصة بهم
قم بإعداد بعض الفواكه والخضروات المقطعة وغيرها من عناصر الغداء الجاهزة ، واجعل الأطفال يحزمون وجبات الغداء الخاصة بهم في الصباح. تحب خبيرة الأبوة والأمومة ومؤلفة التغذية كاثرين إسكوفيتز بلانيت بوكس صناديق الغداء لحجراتها المنفصلة ، ويطلب من أطفالها اختيار فاكهة وخضروات وبروتين (مثل الدجاج أو الديك الرومي) وحبوب ، مثل لفائف القمح الكامل.
"مكّن أطفالك من وضع وجبات الغداء الخاصة بهم ، وخاصة الفواكه والخضروات ، في المقصورات - إذا قاموا بتعبئتها ، فمن المرجح أن يأكلوها" ، كما تقول.
لا تحسب قوة الترمس
"نحن نحب الترمس في منزلنا "، هكذا تقول الأم ومبتكرة Go Meals Go! شناعة حسين. "يمكن تسخين الحساء أو بقايا الطعام بسرعة في الميكروويف في الصباح والتدفئة حتى وقت الغداء."
كما أنها تحزم الحبوب الغنية بالألياف في حاوية قابلة لإعادة الاستخدام وترسل حليب الصويا أو اللوز في ترمس ، جنبًا إلى جنب مع الفاكهة والخضروات ، لوجبة غداء سهلة.
فطائر بوكس غداء صغيرة
شارون أم لستة أطفال ، لذلك تعلم أنها تعلمت بعض حيل الغداء الموفرة للوقت. إنها تصنع مجموعة من فطائر التفاح الصغيرة على الغداء يوم الأحد لإرسال القليل من المنزل إلى المدرسة طوال الأسبوع. تحقق من الوصفة على مدونتها ، Momof6.com. فهي صغيرة بما يكفي لتناسب الحاويات البلاستيكية ، مما يجعلها مثالية لتناول طعام الغداء.
قد يعجبك ايضا
نعم أو لا: ملاحظات في صندوق غذاء طفلك
كيفية التعامل مع الحساسية الغذائية في المدرسة
تصفح قائمة الوجبات الخفيفة لمرحلة ما قبل المدرسة
