اصنع وجبة فطور أفضل مع حيلة غذائية ذكية

تنطلق ساعة المنبه بين الساعة 5:30 و 5:45 صباحًا. أظن أنني لست بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا ، لكني أستمتع بالهدوء والوقت بمفردي قبل أن تبدأ فوضى اليوم. بحلول الساعة 6:15 ، أتعامل مع كل فرد من أبناء شعبي الصغار لإيقاظهم ودفعهم إلى أيامهم.

إنهم بحاجة إلى نومهم ، لكنهم يحتاجون أيضًا إلى وقت للاستقرار في روتينهم الصباحي الذي يتضمن ترتيب أسرتهم ووضع الملامسات (Delaney) يقاتل هذا وحده) ، يرتدي ملابس المدرسة ، ويساعد في حزم وجبات الغداء ، ونعم ، تناول تلك "أهم وجبة في اليوم" ، وجبة افطار.

في منزلنا ، كان الحفاظ على وجبات مغذية على الرغم من التعجيل بها أولوية دائمًا. الفاكهة والخضروات هي وجباتنا الخفيفة وهي مدرجة في كل وجبة أقوم بإعدادها (وتلك التي أرسلها معهم إلى المدرسة.) لن تجدني أرسلهم مع بطون فارغة - حتى لو أخبروني أنهم ليسوا كثيرًا جوعان. أعلم أنهم بحاجة إلى الوقود للتعلم. في بعض الأحيان ، يكون من الممتع أن تفعل شيئًا مختلفًا مع الحفاظ على التركيز على العناصر الغذائية.

فيما يلي بعض النصائح للتفكير خارج الصندوق عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار:

فكر خارج الصندوق

الحبوب هي بالتأكيد طريقة سهلة ، ولكن من أجل تغيير الأشياء قليلاً ، جربت أنا والأطفال

PediSure’s Grow and Gain Shakes - كجزء من روتينهم الصباحي. نظرًا لأنهم دائمًا ما يستحوذون على أي مخفوقات أو عصائر ، فأنا أحب فكرة أن هذه المخفوقات تشمل المزيد من الخير الذي تحتاجه أجسامهم المتزايدة (وليس هناك حاجة إلى عمل تحضيري). حقيقة ممتعة - هذه المخفوقات خالية من الغلوتين ، كوشير وتأتي بالفانيليا والشوكولاتة والموز والتوت والفراولة.