لقد كانت سنتي الأولى في الكلية والفتاة التي كانت تعيش في غرفة النوم المجاورة لي كانت قد هُجرت للتو. لقد هددت بالعودة إلى الشره المرضي الذي وضعها في المستشفى في الصيف قبل بدء الدراسة. ظل زملاؤنا ذوي النوايا الحسنة يطمئنونها ، "تبدين رائعة!" "أنت نحيف جدا!" استمعت وجفلت. بصفتي شخصًا مصابًا بفقدان الشهية ، كنت أعرف أنهم كانوا يقولون أشياء خاطئة. عندما كان اضطراب الأكل لدي في أسوأ حالاته وكان أحدهم يقول لي إنني أبدو نحيفًا ، لم أسمع كلمة "توقف" أو "يمكنك تناول الطعام الآن". ما سمعته كان ، "ما تفعله يعمل. الناس فعل تنويه." وعززت سلوكي السلبي.
الآن بعد أن أصبحت والدًا ، أدركت أنه ليس من السهل دائمًا معرفة ما أقول. على الرغم من أنني أعرف بشكل أفضل عندما أتفاعل مع بنات صديقاتي ، إلا أنني أحيانًا أخطئ وأعلق إذا بدأن رياضة جديدة ويفقدن الوزن. إذا كنت قلقًا من أن طفلك أو أحد أصدقائه قد يعاني من اضطراب الأكل ، فماذا يمكنك أن تقول للمساعدة؟ بعض عبارات القلق قد تلحق الضرر بالفعل. كيف يمكنك تحديد ما إذا كانت هناك مشكلة خطيرة؟ وإذا كنت تعتقد أنك قد تحتاج إلى التواصل مع والد آخر لديه مخاوف بشأن طفلهم ، فكيف تفعل ذلك؟ لقد استشرت بعض الخبراء حول كيفية التحدث مع أطفالنا عن الطعام وأجسامهم ، قبل اكتشاف المشكلة وبعدها.
1.تحدث عن الطعام كوقود
هذه نصيحة جيدة لجميع الآباء (والأشخاص ، حقًا). الغذاء هو وقودنا ، ولا ينبغي معاملته مثل العدو. عند اختيار لغة تتعلق بالطعام والوزن ، تجنب كلمات مثل "لا أستطيع" ، مثل "لا أستطيع أكل ذلك" أو الكلمات والعبارات التي التعبير عن حكم قيمي ، "سأكون سيئًا تمامًا وأكل ملف تعريف الارتباط هذا!" الدكتورة جوليا بيرد ، أخصائية نفسية إكلينيكية متخصص في اضطرابات الاكل والصدمة ، تنص على أنه يجب على الآباء "محاولة عدم تأهيل الطعام بالإشارة إلى أن بعض الأطعمة هي أطعمة" سيئة "(سعرات حرارية عالية ، عالية الدهون ، والكربوهيدرات العالية) ، وبعض الأطعمة هي أطعمة "آمنة" (منخفضة السعرات الحرارية) ". التحدث عن معاقبة نفسك على اختياراتك في تناول الطعام ، كما هو الحال في "أنا من الأفضل أن تذهب للركض بعد تناول الآيس كريم المخروطي "أو" سأدفع ثمن ذلك الفشار لاحقًا "، ويمكن أيضًا وضع الطعام على أنه العدو.
2.أعد تركيز تعليقاتك
نحن نعيش في مجتمع تسود فيه الأفكار حول صورة الجسد والتحكم بشكل كبير بحيث يمكن أن يتطلب الأمر جهدًا لإعادة التفكير فيما أنت على وشك قوله. قد لا تكون على دراية بما تقوله. عندما تدخل صديقة ابنتك من الباب ، ما هي الكلمات الأولى التي تخرج من فمك؟ إن التعليق على مظهرها ، حتى لو كان لطيفًا نسبيًا ولا يعالج وزنها أو جسدها ، يعزز فكرة ظهور مظهرها أولاً. بدلاً من ذلك ، اسأل عن هذا المشروع في المدرسة الذي يعملون عليه ، أو النادي الذي بدأوه للتو أو امتدح سترتها الجديدة. تعتقد الدكتورة جيليان لامبيرت ، كبيرة مسؤولي الإستراتيجية في برنامج إميلي ، الرائد الوطني في علاج اضطرابات الأكل ، أنه من المفيد تمامًا أن يقوم أحد الوالدين "بفحص ما إذا كان هناك أي شيء يمكنهم القيام به بشكل مختلف لدعم طفلهم في الحصول على منظور مختلف ". هذه عادات جيدة يجب ممارستها عند التحدث إلى الأطفال ، حتى لو كنت لا تعتقد أن هناك مشكلة بعد.
3.استخدم جمل "أنا"
ولكن ماذا لو كنت تعتقد أن الوقت قد فات وأن طفلك أو صديقه ربما يعاني بالفعل من اضطراب في الأكل؟ يوصي لامبيرت بأن تظل مهتمًا وتركز على ما لاحظته ، باستخدام عبارات "أنا" للتعبير عن مخاوفك. "لقد لاحظت أنك تأكل بشكل مختلف" ، أو "عندما نمت صوفي الليلة الماضية ، لاحظت أنها لم تأكل كثيرًا ؛ هل رأيت أي شيء؟ " إذا كنت تتحدث مع طفلك عن صديق. التصريح المباشر بأنك تعتقد أنه هو أو أحد أصدقائك يعاني من اضطراب في الأكل قد يتسبب في استفزازه. اطرح أسئلة مصممة لاجتذاب المراهق ، ما يسميه لامبرت أسئلة الاستكشاف - هل هذا أمر طبيعي في مدرستك؟ هل كان الكثير من الفتيات يتبعن نظامًا غذائيًا؟ - ومتابعة الإجابات بنعم أو لا.
أكثر:اضطرابات الأكل مرض عقلي وليست خيارًا
4.تحدث عن سلوكهم وليس أجسادهم
بينما يمكنك أن تنادي سلوك هذا مقلق - حقيبة غداء تعود إلى المنزل ممتلئة ، أو تتخطى وجبات الطعام أو تأكل أقل على العشاء ، وزن أنفسهم أو الأكل بنهم - ابذل قصارى جهدك لتجنب التعليقات التي تتناول أي شيء مادي التغييرات. "تبدين نحيفة جدا!" أو "تبدو بخير" ، كلاهما إشكالي. تجنب قول أي شيء "رافض يدعم المعايير المجتمعية حول الجسم والوزن" ، كما يقول لامبيرت. توصي بيرد بمعالجة سلوكياتهم بشكل مباشر والتركيز على الصحة بدلاً من الوزن ، على أنها "صنع مناقشة كل شيء عن الوزن وحجم الجسم يعزز في الواقع اضطراب الأكل من خلال لفت الانتباه إلى الوزن خسارة."
5- لا تحكم على الأبوة والأمومة الخاصة بشخص آخر
بمجرد أن تجمع المعلومات الكافية التي تعتقد أنك قد تحتاجها للتحدث مع والد آخر ، حاول أن تتعامل بتعاطف وقلق. لا تزال عبارات "أنا" هذه في متناول اليد. "أنا قلق ..." أو "أردت فقط أن تعرف ..." هي عبارات رائعة لبدء الجملة بها. إذا كنت تعتقد أن الوالد الآخر قد لا يستجيب بشكل جيد ، اعترف بذلك بلطف من البداية. "أنا متوتر حقًا للتحدث إليكم حول هذا الأمر ، لكنني سأتعرض للمخاطرة" ، ولا تقل أي شيء عن مهارات الأبوة والأمومة للآخرين أو نظرتك إليهم.
تجنب إصدار الأحكام على كيفية إطعام طفلهم أو ما يقولونه عن الوزن في المنزل ، حتى لو سمعتهم يقولون عبارات مثيرة للقلق تمت مناقشتها في هذه المقالة. كآباء ، غالبًا ما نلوم أنفسنا إذا كان ابننا يعاني من مشكلة في أي منطقة. نحن نشكك في الأبوة والأمومة لدينا ؛ إذا كانوا يعانون من صعوبة في القراءة ، فهل قرأنا لهم ما يكفي كطفل صغير؟ إذا كانوا منعزلين ، فهل يجب أن نأخذهم في المزيد من أوقات اللعب لتطوير المهارات الاجتماعية؟ يمكن أن يكون رد الفعل الطبيعي للاستجواب كوالد هو أن تصبح دفاعيًا أو منغلقًا ، وهو ما تحاول تجنبه. احرص دائمًا على القيادة برأفة واهتمام.
أكثر:الحديث عن وزني يؤذي أبنائي أكثر مما أدركت
6.ثقف نفسك قبل التحدث
ليس من الضروري أن تصبح خبيرًا بين عشية وضحاها في اضطرابات الأكل قبل التحدث إلى أحد الوالدين ، ولكن قد يساعد الفهم الأساسي لبعض المشكلات الرئيسية. يصف لامبرت مجموعة العوامل التي تؤدي إلى اضطراب الأكل بأنها ثلاث فقاعات - ثقافية ، علم النفس وعلم الأحياء ، الذي يتطور إلى اضطراب في الأكل فقط عندما يتداخل الثلاثة (مخطط فين). عندما كنت أتلقى العلاج ، كان التركيز على قطعة علم النفس - قضايا التحكم أو الحزن والخسارة - أو على الثقافة - الضغط على المرأة لتكون نحيفة ، المكافآت المجتمعية للتوافق مع القاعدة - لكن الأبحاث الجديدة في السنوات العشر الماضية وجدت أن علم الأحياء لا يلعب دورًا فحسب ، بل قد يكون العنصر الأكثر أهمية.
لا يصاب الأطفال باضطراب الأكل فقط بسبب والديهم ، ومعرفة أن ذلك قد يساعد والدًا آخر أو أنت إذا كان طفلك. أثناء إعادة صياغة لغتك يمكن أن تدعم تعافيهم أو تجنب اضطراب الأكل الكامل ، التحدث بلطف والحساسية تساعد في تبديد بعض الوصمة التي تحيط باضطرابات الأكل وقد توفر للطفل الضعيف مكانًا آمنًا له يساعد.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لنفسك أو لأحد أفراد أسرتك ، فإليك بعض الموارد التي نوصي بها:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
