أنت دائمًا في حالة تنقل ، ولكن لا يزال يتعين عليك تزويد هذا الجسد بالوقود! من السهل تناول الطعام الصحي ، بغض النظر عن مدى انشغال عملك.
قصة ذات صلة. بيثيني فرانكل شاركت صورة غير حقيقية لجسدها الذي يحمل اسم "Zero Filter" في سن الخمسين والتي تحتاج إلى رؤيتها
لن تفكر في حضور اجتماع عمل دون تحضير ، وينطبق الشيء نفسه على وجباتك اليومية. القليل من التخطيط يقطع شوطًا طويلاً نحو التأكد من أنك تتناول طعامًا جيدًا دائمًا - حتى عندما تكون دائمًا في حالة تنقل!
ابدأ يومك بوجبة فطور صحية
- تخزين. لا يمكنك إعداد فطور صحي وسريع إذا كان مخزنك فارغًا. احتفظ بالأطعمة المغذية في متناول يدك حتى لا تميل إلى اللجوء إلى وجبة الإفطار مع الوجبات السريعة.
- طبخ للأمام. خذ بعض الوقت خلال عطلة نهاية الأسبوع لإعداد مجموعة من الفطائر. سيتم تخزينها في الثلاجة لمدة يوم أو يومين ، ويمكنك فقط وضعها في المحمصة لتسخينها! أثناء خفق تلك الفطائر ، اسلقي عشرات البيض. سيستمرون لمدة تصل إلى أسبوعين. (المكافأة: يمكنك استخدامها في وصفات الغداء والعشاء أيضًا!)
- أكل الفاكهة. ابدأ يومك بقطعة من الفاكهة. أضف بعض الموز إلى الحبوب أو شرائح التفاح إلى كعكة الوافل المجمدة ، أو استمتع بالفاكهة نفسها - ربما حفنة من التوت أو بعض شرائح البرتقال.
- احصل على بداية مبكرة (قليلاً). أضف 15 دقيقة إلى روتينك الصباحي حتى تتمكن من التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك وأنت تأكل تلك الفطائر أو البيض أو قطع الفاكهة.
اجعل طعامك مهمًا
- في المطعم - عندما تتسرع في الانتقال من اجتماع إلى آخر ، فمن السهل اتخاذ خيارات سيئة. اطلب بعناية: اختر ماء الليمون بدلاً من الصودا السكرية ، جرب شطيرة الديك الرومي مع خردل العسل بدلاً من المايونيز واطلب عصير التفاح للحلوى. أيضا ، تناول الطعام ببطء... فقط في حالة استمرار اجتماع الغداء.
- على مكتبك - قم بتجميع "سلطة في مرطبان" جاهزة للأكل في الليلة السابقة حتى تكون جاهزة للأكل والذهاب. ابدأ بصب الصلصة في القاع ، متبوعة بالخضروات المقرمشة. ضع الخس أخيرًا - لن يصبح رطبًا إذا لم يلمس التتبيلة. تحدث عن غداء مرضي!
- في بوفيه المكتب - هذه التجمعات المكتبية الإلزامية يمكن أن تدمر نواياك الحسنة. يقول "إذا كنت تأكل المعكرونة والخبز" بيثيني فرانكل، "لا تأكل كل المعكرونة وتفقد نصف الخبز."
استمتع بوجبة مطبوخة في المنزل... في المنزل
- احصل على الاحتكاك. يمكن أن يكون طباخك البطيء أحد أفضل أصدقائك. تستثمر بضع دقائق من وقت التحضير في الصباح (أو في الليلة السابقة) ، يقوم وعاء الفخار بعمله وتعود عائلتك إلى المنزل لتناول وجبة لذيذة جاهزة للأكل. (وأنت تمشي في منزل تفوح منه رائحة طيبة!)
- اجعلها في وقت مبكر. هناك الكثير من الوصفات التي يمكنك إعدادها خلال عطلة نهاية الأسبوع لتحضيرها في وقت لاحق من الأسبوع. قم بطهي العاصفة يوم الأحد واستمتع بطبق المعكرونة والسجق يوم الاثنين ، رغيف لحم الديك الرومي الإيطالي يوم الثلاثاء ، شرائح لحم الخنزير والتفاح يوم الأربعاء ، حسنًا ، لديك الفكرة ...
مزيد من النصائح لبنات ريادة الأعمال
بناء إمبراطورية تجارية: ما تعلمته من المشاهدة ربات البيوت الحقيقيات
10 تطبيقات يجب أن يمتلكها رواد الأعمال
قادة بيثيني فرانكل الملهمون في العمل وفي المنزل
