كم مرة تحقق موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك? مرتين ، ثلاث ، أربع مرات ، ربما أكثر من مرة في اليوم؟ تشير الأدلة الحديثة إلى أن موقع الشبكات الاجتماعية قد لا يكون صحيًا ومفيدًا لنا كما كنا نعتقد.
وضع علاقتك في فجوة
إذن ، هل حان الوقت لك وللفيسبوك للتوقف عن رؤية بعضكما البعض لبعض الوقت؟
إذا كانت محادثاتك تميل إلى البدء بـ "هل رأيت حالة فلان؟" أو "هل ألقيت نظرة على صورة فلان وفلان؟" ربما تقضي وقتًا أطول على Facebook مما تحتاج إليه. وقد لا يكون الوقت الذي تقضيه في تسجيل الدخول مثمرًا بشكل رهيب. إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون هو الحال بالنسبة لك ، فقد حان الوقت لأخذ بعض الوقت من وسائل التواصل الاجتماعي موقع الكتروني.
هل يمكن أن يجعل Facebook الناس يشعرون بالوحدة؟
المحيط الأطلسي يكشف أن دراسة أجراها طالب دراسات عليا في معهد التفاعل بين الإنسان والحاسوب في جامعة كارنيجي ميلون تظهر أن مستخدمي Facebook الذين ينفقون معظم وقتهم في "الاستهلاك السلبي" - بمعنى ، فحص ما يقوم به الآخرون وتحديث أوضاعهم - من المرجح أن يشعروا وحيدا. قد يرتبط هذا "الاستهلاك السلبي" أيضًا بزيادة هامشية في الاكتئاب. إذا سبق لك أن قرأت منشورًا أو تحديثًا للحالة يشير إلى أن أحد الأصدقاء ربما يستمتع بوقتك بدونك أو بدون أحد معارفك قد تبدو الحياة أكثر إثارة من حياتك ، يمكنك على الأرجح أن تشهد على الشعور بالعزلة والحزن أثناء الدراسة وتقترح.
تشير دراسة أخرى قام بها جون كاسيوبو ، مدير مركز علم الأعصاب الإدراكي والاجتماعي بجامعة شيكاغو ، إلى أنه "كلما زادت نسبة التفاعلات وجهاً لوجه ، كلما كنت أقل وحيدة ". وعندما تتصفح Facebook أو تضغط على "أعجبني" في حالة شخص ما ، فأنت لا تشارك في مواجهة وجهًا لوجه تفاعل.
حقيقة أن فيسبوك علبة زيادة فرص الشخص في الشعور بالوحدة أو العزلة لا يعني ذلك بالضرورة إرادة. في عالم اليوم ، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي موردًا مهمًا للغاية ، ولكن لا ينبغي أن تكون المورد الوحيد لك. إذا وجدت أنك لا تستخدم Facebook بشكل مثمر كما تريد أو تعتقد أنه قد يستغرق وقتًا أطول مما هو ضروري ، فقد يكون أخذ قسط من الراحة تغييرًا إيجابيًا بالنسبة لك. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت بعيدًا في إعادة التركيز على ما يهم حقًا ويمنح عقلك قسطًا من الراحة من مسح الإنترنت.
كيف تأخذ استراحة
كما هو الحال مع أي عادة ، يمكن أن يمثل تقليل الوقت الذي تقضيه على Facebook تحديًا للكثيرين ، لذا ابدأ صغيرًا. بين أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية ، يمكنك أن تكون فعليًا على Facebook طوال اليوم وكل يوم. وهذا نمط يصعب كسره.
ضع في اعتبارك تقليل عدد المرات التي تتحقق فيها من Facebook إلى النصف. لذلك إذا كنت تتحقق منه عادةً أربع مرات في اليوم ، فاختر مرتين ستسمح لنفسك بتسجيل الدخول ، وقم بذلك فقط بعد ذلك. استمر في تحديد عدد المرات التي تقوم فيها بفحصها حتى تقوم بذلك مرة واحدة في اليوم أو مرة كل يومين. لأنه عندما تفكر في الأمر ، ما مقدار ما سيحدث حقًا خلال فترة 24 أو 48 ساعة؟ لا يتضمن قدرا كبيرا. وإذا أرسل إليك شخص ما رسالة مهمة أو دعوة في اللحظة الأخيرة ، فإن فرص الانتظار ليوم واحد لن تحدث فرقًا كبيرًا. يمكنك دائمًا إخبار أصدقائك أنك تأخذ استراحة من Facebook واستخدام الهاتف أو البريد الإلكتروني إذا كانوا بحاجة فعلاً للوصول إليك. أكد لنفسك أنك لا تفوت أي شيء. بدلاً من ذلك ، تمنح نفسك الفرصة للانخراط في تفاعلات أكثر جدوى.
الشيء الآخر الذي تريد القيام به هو التأكد من أنك لا تترك فراغًا حيث كانت تفاعلاتك على Facebook. بدلاً من قضاء نصف ساعة في التمرير عبر تحديثات الحالة أو النقر فوق ألبومات صور المعارف ، اتصل بصديق قديم واقض 30 دقيقة في اللحاق بالركب. أو ربما ترتب موعدًا عبر Skype مع الأصدقاء أو العائلة الذين يعيشون بعيدًا. فكر في الاستراحة من Facebook كفرصة للتفاعل بشكل أكثر جدوى مع هؤلاء الأشخاص المهمين حقًا في حياتك. إن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي لا يعني بالضرورة أنك ستفقد الاتصال - فقد يجعل علاقاتك أقوى.
المزيد على Facebook
لماذا لا يجب أن تكون صديقًا لشريكك على Facebook
هل التكنولوجيا تضر بصداقاتنا؟
كن صديقًا جيدًا على Facebook
