لا تدع الثلج والطقس البارد يبقيك أنت وعائلتك في الداخل. استعد وتوجه في الهواء الطلق مع الأطفال للتمرين المليء بالمرح.
1
كوِّن عائلة ثلجية
صنع رجل ثلج هو عمل شاق! تبدأ بكرة الثلج ، بطبيعة الحال ، وبعد فترة طويلة ستركع على ركبتيك... تتدحرج وتتدحرج وتتدحرج. مع نمو صديقك الفاتر ، تتناغم ذراعيك ، ويصبح قلبك بصحة جيدة ويسعد أطفالك!
2
احصل على التجريف
يمكنك النظر إلى تجريف الثلج باعتباره شرًا ضروريًا أو كفرصة تدريب رائعة. ساعة واحدة من التجريف يمكن أن تحرق 400 سعر حراري أو أكثر! سيقدر الأطفال الثلج الذي تدفعه إلى الجانب - وهو مثالي لبناء الحصن!
لحماية ظهرك ، استخدم مجرفة مريحة تتيح لك دفع الثلج بدلاً من رفعه. جرب ال مجموعة مجرفة الثلج / مجرفة الثلج المريحة بقبضة مزدوجة من صنكاست (أمازون ، 36 دولارًا).
1
اذهب للتزلج مع أطفالك
تذكر التزلج عندما كان طفلا؟ كان هناك تشويق رائع من التحليق على المنحدرات ، تليها رحلة العودة إلى أعلى التل.
الآن بعد أن أصبحت بالغًا ، يمكنك النظر إلى الأمر بشكل مختلف. لكل تمرين صغير مليء بالتحديات - صعود هذا التل شديد الانحدار - تتم مكافأتك برحلة منعشة للخلف!
4
حزام على الزلاجات عبر البلاد
"أخطط هذا العام للتزلج الريفي على الثلج مع طفلي في حقيبة ظهر" ، هذا ما قالته الرياضية المحترفة والأم الجديدة بيك واسنر ، التي كتبت أمهات رياضيات مدونة مع شقيقاتها. "زوجي كندي ، لذا أنشطة الشتاء أمر لا بد منه! "
إذا كنت تعيش في منطقة تساعد على النشاط ، ففكر في الاستثمار في بعض المعدات التي يمكنك استخدامها عامًا بعد عام. بخلاف ذلك ، توجه إلى ملعب جولف قريب أو منتجع تزلج ، واستأجر بعض الزلاجات وانطلق!
5
تزلج على الجليد بدون زلاجات
إنشاء حلبة التزلج على الجليد الخاصة بك! ما عليك سوى إغراق جزء من الفناء الخلفي الخاص بك ، واتركه يتجمد وينفجر! لست بحاجة إلى زلاجات على الجليد - أحذية الشتاء الخاصة بك ستفي بالغرض! (فقط تأكد من أن الأطفال حذرون!)
6
اصنع فطيرة
قلة منا يمكن أن يقاوم طبقة جديدة وجديدة من الثلج مع وجود آثار أقدام بسيطة. ساعد أطفالك على إنشاء شيء ممتع في الثلج غير المنقطع باستخدام أحذيتهم المريحة!
اصطفوا ، ملف واحد ، وامشوا في دائرة عملاقة. هذه فطيرتك. ثم قطع فطيرتك إلى نصفين ، ثم إلى أرباع وهكذا. يحب الصغار هذا النشاط: آثار أقدامك تسهل عليهم متابعتها ، ويتعلمون القليل من الرياضيات أيضًا!
7
اذهب للجري
في الخارج؟ في الثلج؟ بالتأكيد! يقول واسنر: "الجري في الثلج المتساقط حديثًا أمر رائع - إنه مثل الركض على الوسائد". "وصعود التلال شديدة الانحدار هو تمرين سريع لحرق الساقين."
اذهب بمفردك أو اصطحب الأطفال. سيجعلك هذا التمرين الثلجي تشعر بالانتعاش.
8
نظف السيارات
يجب أن يتم ذلك على أي حال ، لذا اجعلها مسابقة عائلية ممتعة. خصص جزءًا واحدًا من السيارة لكل طفل - تحصل أمي على الأجزاء العالية ، مثل السقف - وابدأ! أول من أزال كل الثلج والجليد من قسمهم يفوز!
إذا كان لديك أكثر من مركبة ، فخصص طفلًا واحدًا لكل سيارة. سوف يستمتعون بالمنافسة لدرجة أنهم سيعرضون القيام بمركبات الجار أيضًا!
9
المشي مع الطفل في السحب
يقول واسنر: "أخطط لأحذية الجليد مع طفلي في حقيبة ظهر". "الوزن الإضافي هو تمرين جيد للقوة وعندما أذهب منفردًا ، أشعر أنني أطير!"
بمجرد أن يصبح طفلك ثقيلًا جدًا بحيث لا يمكن ربطه بظهرك ، ضعه في زلاجة مريحة واسحبها على طول!
10
لا تنسى الكلب
بدلًا من مشاهدة الكلب من نافذة المطبخ ، ارتدِ ملابسك وتوجه معه إلى هناك. تحب معظم الكلاب المرح في الثلج ، لذا شارك في المرح! العب الكرة أو تصارع معه أو مجرد الاستمتاع بالمشي في الطبيعة معًا. ستحصل كلاكما على فيتامين د الذي تحتاجه!
المزيد من المرح في الثلج
أنشطة الشتاء في الهواء الطلق للأطفال
6 أنشطة شتوية لتفجير الدهون
يعامل الاحترار لمتعة الجليد aprés