سر فيكتوريا عارضات ازياء معروفون بمنحنياتهم - هم نكون الملابس الداخلية النمذجة ، بعد كل شيء. لكن أحد ملائكتهم المشهورين تعرض مؤخرًا للنيران لكونه نحيفًا جدًا. تواجه عارضة الأزياء الجنوب أفريقية Candice Swanepoel ، البالغة من العمر 22 عامًا ، حاليًا وابلًا من التدقيق بحثًا عن مظهرها الهزيل وغير الصحي.
بدأ الجدل بعد ظهوره للترويج لخط جديد من ملابس السباحة فيكتوريا سيكريت حيث Swanepoel (كما هو موضح أدناه) بدت نحيفة بشكل مثير للصدمة مقارنة بنظيراتها المنحنيات أليساندرا أمبروسيو وأدريانا ليما. تدعي Swanepoel أنها سعيدة وبصحة جيدة ، لكن بنيتها الجسدية الصغيرة بشكل مثير للقلق تثير السؤال: ما مدى النحافة والنحافة للغاية؟
كن حذرا مع السعرات الحرارية الخاصة بك
نعلم جميعًا أنه من أجل إنقاص الوزن ، نحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ، وأن تناول الكثير من الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
ولكن للحصول على نظرة ثاقبة اضطرابات الاكل، ماذا يعني أن تكون نحيفًا جدًا وأفضل طريقة لفقدان الوزن بطريقة صحية ، لجأت SheKnows إلى اختصاصية التغذية الرياضية ماري سبانو ، MS ، RD ، CSCS ، CSSD.
قلة الطعام يمكن أن تعني انخفاض التمثيل الغذائي وفقدان العضلات
عندما لا نزود أجسامنا بالسعرات الحرارية الكافية ، يمكن أن تبدأ بعض الأشياء في الحدوث.
إذا كانت المرأة تستهلك بضع مئات من السعرات الحرارية أقل مما تحرقه ، فقد لا يكون لها أي آثار جانبية بعد ذلك فقدان الوزن - ولكن إذا استمرت في هذا الأمر ، فمع مرور الوقت ، قد يتباطأ معدل الأيض الأساسي (السعرات الحرارية المحروقة أثناء الراحة) للتكيف ، كما يوضح سبانو.
علاوة على ذلك ، إذا لم تستهلك المرأة ما يكفي من البروتين الكلي للحفاظ على كتلة عضلاتها ، فإن بعض الوزن الذي تفقده سيكون عضليًا. يقول اختصاصي التغذية الرياضية: "في حالة فقدان الشهية ، فإن جزءًا من الكتلة العضلية التي يمكن أن تتأثر [سلبًا] هو القلب". عند النساء ، يرتبط انخفاض الوزن أيضًا بهشاشة العظام.
فقدان الوزن الصحي مقابل فقدان الوزن الضار
إذا أراد شخص مثل Candice Swanepoel - النحيفة بالفعل - إنقاص الوزن ، فإن Spano سيسأل أولاً لماذا تريد إنقاص الوزن ، ثم تناقش مجموعة الدهون الصحية في الجسم والآثار التي يمكن أن تحدثها خسارة الوزن على الأنسجة العضلية.
الشخص النحيف بالفعل والذي لا يزال يسعى إلى إنقاص الوزن - خاصة بسرعة - قد لا يكون على دراية بـ تداعيات هذا الهدف ، والضرر الذي يحدث في الواقع للجسم عندما يستمر لفترة طويلة دون ما يكفي الوقود.
بعد مناقشة أسبابهم والاستماع إلى وجهة نظر العميل وتصوره لصورة جسدها ، قد يحيل Spano المرأة إلى ممارس الصحة العقلية الذي يركز على صورة الجسم والوزن والأكل مسائل.
يقول سبانو: "اضطرابات الأكل معقدة وغالبًا ما تكون نتيجة لأحداث الحياة أو الرغبة في التحكم في جانب واحد من جوانب الحياة عندما تكون بقية الحياة خارج نطاق السيطرة". "لا يمكن الاستهانة بدور أخصائي الصحة العقلية."
وأوضح اضطرابات الأكل
يبقى أن نرى ما إذا كانت Swanepoel المذهلة من Victoria's Secret تتمتع بصحة جيدة أم لا أو إذا كانت علاقتها بالطعام مشوهة. لكن تظل الحقيقة أن اضطرابات الأكل موجودة ، وتطور النساء في كل مكان نظرة مشوهة لصورة أجسادهن وعلاقتهن بالطعام.
تشمل اضطرابات الأكل فقدان الشهية والشره المرضي والأكثر انتشارًا ، EDNOS (اضطراب الأكل غير محدد بطريقة أخرى). يتضمن EDNOS مجموعة متنوعة من المعايير للاضطرابات المتعلقة بتناول الطعام التي لا تفي بالمعايير المحددة لفقدان الشهية أو الشره المرضي.
العيش والأكل الصحي
عندما يتعلق الأمر ب خسارة الوزن بطريقة صحية ، يقول سبانو إن الأمر يعتمد كليًا على الشخص. للبدء ، تشجع الناس على القيام بنشاط بدني أو برنامج تدريبي يستمتعون به. "استمتع" هي الكلمة الأساسية: إذا كنت تكره الصالة الرياضية ، فلن تذهب ، لذا ابحث عن الأنشطة الأخرى التي تحبها حتى تتمسك بها.
يعمل Spano أيضًا مع العملاء لمعرفة سبب تناولهم (أسباب الجوع وعدم الجوع) ، وماذا يأكلون وأفضل حل لهم لفقدان الوزن.
فيما يلي بعض نصائح اختصاصي التغذية الرياضية لفقدان الوزن بشكل صحي وبشكل عام حياة صحية.
قم بتعديل علاقتك بالطعام: إذا كنت تعاني من طريقة عرض الطعام ولديك مشاكل في صورة جسدك ، فعليك أن تتصالح مع الطعام. على عكس المدمن على الكحول ، الذي يمكنه الإقلاع عن الكحول والبقاء على قيد الحياة ، لا يمكننا التخلي عن الطعام.
تناول الطعام مثل الأوروبيين: اجلس ، خذ وقتك و التمتع تجربة الأكل بدلاً من التسرع في تناول وجبة وينتهي بها الأمر غير راضٍ لاحقًا. كلما استمتعت حقًا بتجربة تناول الطعام ، قل احتمال تناولك للوجبات الخفيفة في وقت لاحق.
قسّم صحنك: املأ نصف طبقك بالفواكه و / أو الخضار في كل وجبة. يجب أن يكون ربع طبقك من البروتين ، والربع الآخر من الكربوهيدرات (يفضل الحبوب الكاملة) تأكد من حصولك على كل ما يحتاجه جسمك وأنك تركز على النضارة غير المعالجة الأطعمة.
احصل على ما يكفي من البروتين: يجب أن يتناول البالغون 20 جرامًا على الأقل من البروتين في كل وجبة - ويفضل 30 جرامًا ، كما يقول سبانو ، الذي يضيف أن إحدى الطرق المؤكدة لفقدان كتلة العضلات هي اتباع نظام غذائي منخفض البروتين.
رصيد الصورة: WENN.com
المزيد عن الحمية الغذائية واضطرابات الأكل
النحافة ليست "داخلية"
انقطاع الطمث: الرجيم إلى أقصى الحدود
الحقيقة والأكاذيب وحقيقة فقدان الشهية والشره المرضي
