كلنا نحب الوجبات الخفيفة ، ولكن إذا كنت مهتمًا بالصحة وترغب في أن تأكل أسرتك الأطعمة التي تفيد أجسامهم ، فإن العثور على وجبات خفيفة جيدة تلبي براعم التذوق لدى الأطفال يمكن أن يكون تحديًا. هنا صديقة للعائلة عضوي الوجبات الخفيفة التي تعيد قوة الأكل الإيجابي ، بينما ترسم الابتسامة على وجوه أطفالك.
رصيد الصورة: Yuri_Arcurs / Istock / 360 / Getty images
1
الأفوكادو تزاتزيكي تراجع
هذه صلصة يونانية يضيف الأفوكادو إلى المزيج ، وهو أكثر صحة عند تناول رقائق البطاطس والغمس. جرب التقديم مع الخضار الطازجة العضوية ، أو إذا كان أطفالك يحبون رقائق البطاطس ، جرب رقائق البيتا أو رقائق الخضار بدلاً من ذلك.
2
بارفايتس
من لا يحب البارفيه؟ فهي ليست سهلة التحضير فحسب ، بل يحب الأطفال صنعها باستخدام فواكههم وطبقاتهم المفضلة. بالإضافة إلى ذلك ، يحب الآباء كيف تمتلئهم بالبروبيوتيك والبروتين ، خاصة إذا كنت تستخدم الزبادي اليوناني. هذه بارفيه الكرز المحمص العضوي هو أحد الأطعمة المفضلة لدينا ، لكننا نقترح استخدام الفاكهة الطازجة والزبادي العادي والحبوب المقرمشة مثل
3
ملفات تعريف الارتباط الخالية من الألبان
إذا كان لديك أحد أفراد الأسرة يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن هذه الوصفة تمنعه من الحرمان من أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لدينا - ملفات تعريف الارتباط. هذه وصفة كعكة وقت الشاي الخالية من الألبان يصنع كعكات الغريبة الذائبة في فمك باستخدام أوراق الشاي الأسود والسكر والدقيق والزبدة النباتية.
4
رقائق التفاح والموز
هل تعتقد أنك بحاجة إلى مجفف لصنع رقائق الفاكهة؟ ليس بهذه السرعة. كل ما تحتاجه هو تفاح عضوي وموز وقرفة وورق برشمان. تبدو سهلة بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ وإليك كيفية صنع هذه الحلوى اللذيذة.
5
محلية الصنع الجرانولا
يعد الحفاظ على نمط حياة صحي على المسار الصحيح أمرًا مهمًا للعديد من العائلات ، لذلك هذا وصفة الجرانولا محلية الصنع هي وجبة خفيفة رائعة بسبب العناصر الغذائية المعززة للطاقة.
6
حليب لوز عضوي
هل تحتاج إلى شيء لغسل هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة؟ جرب بعض حليب لوز عضوي محلي الصنع. بمجرد تجربة هذه الوصفة ، لن ترغب أبدًا في شرائها من المتجر مرة أخرى!
7
عصير الإجاص الطازج
إذا كنت تحب طعم عصير الفواكه ، هذه الوصفة إنه لك. لإبقائها خالية من المبيدات الحشرية (من تريد جانبًا من المبيدات مع عصيرها؟) ، استخدم الكمثرى العضوية والموز وعصير البرتقال ، بالإضافة إلى زبادي الفانيليا العضوي.
8
زبدة الفول السوداني وجيلي
لطالما كانت زبدة الفول السوداني والهلام عنصرًا أساسيًا في المنزل الأمريكي. لكن هذه الوصفات للحصول على هلام العنب العضوي مع زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل ، ضع الحنين مرة أخرى في الطهي. هل تبحث عن أفكار للوجبات الخفيفة التي تستخدم هذه الوصفات؟ حاول تقليبها في دقيق الشوفان أو تقديمها مع الموز العضوي للحصول على علاج إضافي مليء بالعناصر الغذائية.
9
فشار الميكروويف
لا داعي للاندفاع إلى المتجر للحصول على كيس من الفشار لليلة فيلم عائلي. محاولة فشار الميكروويف منزلي الصنع باستخدام حبات عضوية غير مقصوصة وكيس غداء من الورق البني. لا تنسى الإضافات - ملح البحر أو الزبدة أو إذا كنت تشعر بالمغامرة ، فجرّب واحدة من هذه الإضافات خيارات لذيذة.
10
ناتشوز التفاح
ناتشوز التفاح? هذا صحيح - هذه الوجبة الخفيفة تحمل اسم "ناتشوز" للأطفال ، ولكنها ستسعد الأمهات هناك باستخدام التفاح بدلاً من الرقائق الدهنية. قم بتقطيع التفاح العضوي ورشه بالطبقة المفضلة لأطفالك ، مثل زبدة الفول السوداني العضوية أو المكسرات العضوية أو حتى رقائق الشوكولاتة.
المكافأة: اجعل هذه لدغات الجرانولا سهلة
ما هي بعض الوجبات الخفيفة العضوية المفضلة لديك للعائلة؟ شارك بأفكارك في التعليقات أدناه.
هذا المنصب برعاية كاشي.
المزيد من مقالات الوجبات الخفيفة الصحية
محادثات بيثيني فرانكل وجبات خفيفة صحية لصحة القلب
9 وجبات خفيفة لن تجعلك تشعر بالسوء
وجبات خفيفة ذكية لما بعد المدرسة
