مع ارتفاع درجات الحرارة ، تأكد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الإرهاق الحراري والطقس الدافئ المرتبط بذلك الصحة مسائل.
غالبًا ما تعني الأنشطة الصيفية الاستمتاع في الشمس ، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة ، من المهم أن تفعل ذلك تذكر أن تلعب بأمان وتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة التي يمكن أن تكون مميتة إذا لم تكن الاحتياطات المناسبة غير مناسبة مأخوذ. يؤدي التعرض للحرارة إلى وفيات كل عام ، لذا فإن معرفة ومتابعة الأساسيات سلامة يمكن أن تساعدك النصائح على تجنب المخاطر والاستمتاع بالأشهر الدافئة.
الإنهاك الحراري
ابحث عن علامات الإنهاك الحراري هذه واتخذ إجراءات وقائية فورية إذا كنت أنت أو أي شخص آخر معك: تنفس ذلك سطحي وسريع ، ورطب الجلد ، والدوخة ، وجفاف الفم ، والتعرق المفرط ، وفقدان لون الجلد أو شحوب بشكل غير عادي. لون البشرة. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإنهاك الحراري بالغثيان أو الصداع أو الإغماء. قد يتقيأون أو يشتكون من التعب.
في حالة ظهور هذه الأعراض ، ابتعد عن الحرارة على الفور. يجب إعطاء الشخص المصاب بالأعراض الكثير من السوائل الباردة على الفور ، وسيساعد ذلك على مسحه بقطعة قماش باردة. إذا كنت لا ترى تحسنًا سريعًا في حالتهم ، فاتصل برقم 911 على الفور.
ضربة شمس
قد يتسبب التعرض الشديد للحرارة في حدوث ضربة شمس ، وتتطلب هذه الحالة دائمًا عناية طبية فورية. تشمل العلامات الدوخة ، وارتفاع درجة حرارة الجسم للغاية (أكثر من 103 درجة) ، والصداع الخفقان ، وقلة التعرق ، والنبض القوي السريع ، والغثيان ، واحمرار الجلد الذي يكون ساخنًا وجافًا عند اللمس.
عند وجود هذه العلامات ، أخرج الشخص من الحرارة على الفور وانتقل إلى أقرب مستشفى أو اتصل بالرقم 911 على الفور. هذه حالة خطيرة للغاية يمكن أن تكون قاتلة إذا لم يتم علاجها بسرعة.
نصائح وقائية
- لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة بمفردهم في سيارة مغلقة. يمكن أن ترتفع درجات الحرارة في الداخل عن 100 درجة في غضون دقائق ، والتعرض لهذا المستوى من الحرارة قاتل.
- اشرب الكثير من الماء في الأيام الحارة. يمكن أن تحدث أعراض الجفاف بسرعة وتذهب دون أن يلاحظها أحد.
- حاول أن تتجنب المشروبات التي تحتوي على الكحوليات أو الكافيين - فهي تزيد من تأثير الحرارة على جسمك ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف بسرعة أكبر.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وذات ألوان فاتحة في الأيام الحارة. تساعد الألوان الفاتحة على عكس ضوء الشمس وتبقيك أكثر برودة.
- ابق في الظل وادخل إلى الداخل خلال أشد فترات اليوم حرارة. يوفر تكييف الهواء الهروب الأكثر أمانًا خلال فترات الحرارة الشديدة.
- ابطئ! يعتبر النشاط الشاق أثناء الحرارة الشديدة أمرًا خطيرًا. إذا كان لديك عمل في الهواء الطلق أو جلسة تمرين مجدولة ، فقم بذلك خلال أبرد جزء من اليوم ، والذي يكون عادةً في الصباح الباكر.
كبار السن وصغار السن والذين يعانون من زيادة الوزن هم الأكثر عرضة لخطر الإنهاك الحراري. في المناطق الحضرية ، يمكن أن تكون المشكلة أكثر حدة لأن الأسفلت والخرسانة يسخنون لفترة أطول ويطلقونها في الليل. يمكن للظروف الجوية أن تحبس الملوثات من حركة المرور والصناعة ، ويمكن أن يكون مزيج الحرارة العالية والهواء غير الصحي مميتًا. تزداد المخاطر الصحية في هذه الحالات ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التنفس.
المزيد من النصائح للتعامل مع الحرارة
أعراض ضربة الشمس أو ضربة الشمس
أخطار حروق الشمس
حمى الجبال الصخرية المبقعة
