عندما يتعطل الجهاز الهضمي لديك ، قد يصعب التعامل مع كل شيء. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب فعله بشأن ما تشعر به ، فإليك بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود مشكلة في جهازك الهضمي.
رصيد الصورة: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
الانتفاخ
يمكن أن يعزى الشعور بالانتفاخ إلى العديد من الأشياء ولكن يمكن إرجاعه غالبًا إلى ما نأكله. يمكن أن تسبب بعض الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة الانتفاخ ، مما يعني أن الوقت قد حان للانتقال إلى الأطعمة الصحية. عندما تأكل بشكل صحي ، يمكن أن يكون بعض الانتفاخ طبيعيًا ، كما تلاحظ جودي آدامز ، MS ، R.D.N. ، رئيس مجلس أغذية القمح. قد يكون سبب الانتفاخ الغازات ، وهذا ليس بالأمر السيئ. ينتج الغاز عن الكربوهيدرات القابلة للتخمر [على سبيل المثال ، الأساسية] ، وهو أمر مفيد لك حقًا "، كما تقول.
2
الغازات أو انتفاخ البطن
عادة ما يكون وجود الغازات أمرًا طبيعيًا ولكن في بعض الحالات يمكن أن يشير إلى اضطراب في الجهاز الهضمي. ولكن ، كما يخبرنا آدامز ، ينتج الغاز عادة عن الكربوهيدرات المخمرة من الفواكه والخضروات والفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة. "إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، فسيكون لديك غاز. سنكون جميعًا أفضل حالًا إذا كان "تمرير الغاز" أكثر صحة من الناحية السياسية ".
3
إمساك
قد يعني الإمساك أنك لا تحصل على ما يكفي من الألياف ، مما قد يعيق عمل الجهاز الهضمي. يقترح آدامز مضاعفة كمية الألياف التي تتناولها من الطعام ، وأن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا وتشرب الكثير من السوائل. تقول: "يمكن أن تساعد الألياف في منع الإمساك وتحسن بكتيريا الأمعاء".
معلومات سريعة:
حاول إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي ، مثل البقوليات أو الخضار أو التوت أو نخالة القمح على شكل ألواح أو حبوب. نحن نتناول حاليًا وجبات خفيفة من حبوب وألواح All-Bran لزيادة الألياف بسهولة في أي وقت.
4
عدم الراحة بعد الأكل
يشرح أطباء الجهاز الهضمي الدكتور ديفيد ل. كار لوك ، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي ، جبل سيناء بيت إسرائيل. قد يشير هذا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، وهناك نطاق واسع من الاحتمالات فيما يتعلق بما يحدث في أمعائك. إذا استمرت الأعراض ، فمن الجيد أن ترى طبيبك.
5
إسهال
يمكن أن يحدث الإسهال لأسباب عديدة ، وقد لا تكون مرتبطة بالنظام الغذائي ، كما يقول آدامز ، بل هي علامة على أنك تتعامل مع مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون سببها التسمم الغذائي أو الحساسية أو عدم تحمل الطعام ، لكنها تحذر من أنه إذا استمرت ، فاستشيري طبيبك.
6
أنت تأخذ المضادات الحيوية
هناك أوقات يتعين عليك فيها ببساطة تناول المضادات الحيوية ، ولكن يمكن أن يسبب ذلك قدرًا كبيرًا من عسر الهضم داخل أمعائك ، كما يوضح آدامز. لذلك ، للمساعدة في ضمان بقاء أمعائك سعيدة بالبكتيريا الجيدة ، تقترح تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب المضادات الحيوية كلما أمكن ذلك.
7
معده مضطربه
قد يعني الشعور بأنك تعاني من اضطراب عام في المعدة أن لديك مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن يكون لها أسباب لا حصر لها. "يمكن أن يحدث هذا بسبب الحساسية الغذائية وعدم تحمل ، مع عدد لا يحصى من الأعراض ، مثل قرحة المعدة ، حرقة المعدة ، والانتفاخ ، والإسهال ، والغازات المفرطة ، والتشنجات أو غيرها من الآلام المعوية والإمساك ، " آدامز. راجع طبيبك إذا كنت غير متأكد من سبب إصابتك باضطراب في المعدة.
8
حرقة من المعدة
يمكن أن يكون الشعور بالحرقان في الصدر بالقرب من القلب محبطًا ويشير أيضًا إلى اضطراب في الجهاز الهضمي. حاول تغيير نظامك الغذائي - أضف المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في شكل أطعمة طازجة وكاملة وغير مصنعة ، وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكحول ، ولاحظ ما إذا كنت ستلاحظ تغييرات. إذا لم تفعل ذلك ، فاستشر طبيبك.
9
غثيان
يمكن أن يكون للغثيان أسباب عديدة ، وقد يعني ذلك أن لديك مشكلة في الجهاز الهضمي. يؤكد كار لوك: "غالبًا ما يكون الغثيان مصحوبًا بأعراض ونتائج أخرى تساعد في تحديد السبب الأساسي ، ولكن الغثيان باعتباره العَرَض الوحيد يمكن أن يكون من الصعب تحديده". راجع طبيبك لمعرفة ما يمكن أن يكون وراء الغثيان.
10
ارتداد
يحدث الارتجاع عندما تفشل الآلية العضلية بين المريء والمعدة ، مما يسمح بحمض المعدة وغيرها يوضح ذلك أن محتويات المعدة ترتد إلى أسفل المريء أو أحيانًا تصل إلى الحلق كار لوك. "على الرغم من أن الارتجاع يحدث فينا جميعًا عدة مرات في اليوم دون أن يتم اكتشافه أو استمراره أو حدوثه يسمى الارتجاع المتكرر الذي يسبب أعراضًا أو مشاكل أخرى بمرض الجزر المعدي المريئي أو ارتجاع المريء ، " هو يقول. تشمل العلاجات تغييرات في نمط الحياة ، مثل تقليل الدهون في النظام الغذائي ، وتغيير عادات الأكل والشرب ، وفقدان الوزن.
المزيد عن الصحة
10 خيارات صحية للوجبات السريعة
نحيف مقابل. صحي
20 وجبة خفيفة صحية أقل من 200 سعرة حرارية
