تخشى الأمهات المستقبليات هذا الشعور بالغثيان الذي ، على الرغم من صياغته غثيان صباحي، يمكن أن يحدث في الواقع في أي وقت خلال اليوم. هو الأكثر شيوعًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل و 75 في المائة من النساء يعانين منه في مرحلة ما. ومع ذلك ، هناك بعض العلاجات الشعبية الناجحة جدًا في علاج غثيان الصباح. إنها دائمًا تستحق المحاولة قبل شطب الأشهر القليلة القادمة إلى الحمام!
تناول وجبات صغيرة بانتظام
في المراحل المبكرة من الحمل ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام أو القليل منه إلى المرض. تجد العديد من الحوامل أن تناول الوجبات الثلاث التقليدية في اليوم يمكن أن يجعلهن يشعرن بالمرض ، تمامًا مثل الانتظار لفترة طويلة بين الأكل. من خلال تناول وجبات صغيرة كل بضع ساعات ، فإنك لا تفرط في تحميل الجهاز الهضمي ولا تجوعه أيضًا. يجب أن تكون قادرًا على العودة إلى عاداتك الغذائية الطبيعية بعد حوالي أربعة أشهر.
زنجبيل
وُصف الزنجبيل بأنه علاج لغثيان الصباح لسنوات ، وعادة ما يتم وضعه تحت عنوان "حكايات الزوجات القديمة". ومع ذلك ، فإنه يجب أن يُنسب الفضل أكثر من ذلك لأنه ثبت أنه فعال جدًا في علاج الغثيان المرتبط بالحمل و المرض. بالإضافة إلى تهدئة المعدة ، الزنجبيل مفيد أيضًا لاضطرابات البطن والصداع. شاي الزنجبيل هو الطريقة الأكثر شيوعًا للنساء لزيادة تناول الزنجبيل. يمكن صنعه ببشر الزنجبيل الطازج في كوب من الماء المغلي. إذا كان طعمه مرًا جدًا ، أضف السكر لجعله أكثر قبولًا.
فيتامين ب 6
أظهرت الأبحاث الحديثة أن النساء اللواتي يتناولن 25 ملليغرام من فيتامين ب 6 كل ثماني ساعات يعانين من غثيان الصباح بشكل أقل بكثير من أولئك الذين لم يتناولوه. يمكنك شراء فيتامين ب 6 من الصيدليات ومحلات الأطعمة الصحية ومحلات السوبر ماركت ، ولكن احرصي على مراجعة طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات أثناء الحمل - فقط لتكوني في الجانب الآمن.
ليمون
لقد ثبت أن هذه الفاكهة المنعشة تساعد على غثيان الصباح عند استخدامها بنفس طريقة الزنجبيل. أضف شريحة إلى الماء المغلي واشرب ببطء لتخفيف الشعور بالغثيان. يُقترح أيضًا أن تمتص النساء الحوامل الشريحة الفعلية ولكن هذا الخيار على الأرجح ليس لأصحاب القلوب الضعيفة!
عرق السوس
يعتبر العرقسوس مستقرًا ممتازًا للمعدة ، وقد أبلغت العديد من النساء الحوامل عن نجاح كبير في ذلك عند الشعور بالمرض. هناك عدة طرق يمكنك تناولها - من مجرد مضغ بعض حلوى العرقسوس إلى تناول قطرات مع طعامك وشرابك. تتوق العديد من النساء إلى هذه الحلوى أثناء الحمل ، ويعتقد البعض أنها طريقة الجسم الطبيعية لتوجيههن نحو شيء قد يساعدهن على المرض.
المزيد عن الحمل
نظام غذائي صحي أثناء الحمل: 300 سعرة حرارية إضافية
اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أثناء الحمل
الجدل الكبير حول الأسماك
