أثناء الحمل ، تستعد من خلال البحث عن الأدوات والأجهزة التي تبدو رائعة لنمو طفلك وشرائها. لكن لا شيء يمكن أن يعدك حقًا للحظة التي ينتقل فيها طفلك إليك.
تمامًا مثل هذا... مع قلب التبديل ، تغيرت حياتك إلى الأبد.
بمساهمة دانييل بروكس
بصفتي معلمة لأمي وأنا ، ومربية للوالدين وأم لطفلين (مع واحدة أخرى في الطريق) ، فأنا مطلعة على تجارب الأمهات خلال السنة الأولى من حياة أطفالهن. الموضوع الذي يتم طرحه باستمرار في الأشهر القليلة الأولى هو التكيف مع الأمومة. لقد صاغ المئات من أمهاتي هذه المرة "أزمة هوية". يصفون هذا الشعور بعدم الأمان أو عدم كفاية ، والشعور منفصلين عن أنفسهم ومن كانوا قبل الطفل ، والشعور بالانفصال عن العلاقات والشعور بالتخلف باستمرار في حياتهم الأرواح. وسط أزمة الهوية هذه ، يتحدثون عن تجربة الفرح والحب والوفاء والامتنان في نفس الوقت.
بمجرد ولادة أطفالنا ، كل ما نفكر فيه ونفعله هو من أجلهم. حسنًا يا أمهات ، من أنت وما تشعر به مهم للغاية أيضًا! في الواقع ، إن حل أزمة الهوية هذه واستعادة أخدودك هو على الأرجح أفضل هدية يمكنك تقديمها لطفلك.
إليكم شذراتي حول كيفية تحقيق ذلك!
التغلب على انعدام الأمن وعدم الكفاية
الكتلة رقم 1: قطع لنفسك استراحة: سمها لترويضها!
على الأرجح كانت حياة ما قبل الرضيع مليئة بمعرفة كيف يبدو يومك ، ومعرفة كيفية القيام بعملك ومعرفة نقاط قوتك. بعد الولادة ، تواجهين أصعب وأهم وظيفة في حياتك ، حيث تعتني بطفلك 24 ساعة في اليوم بكل طريقة ممكنة. الآن هذا تغيير مهني صعب ، ترقية ضخمة (بدون خبرة سابقة) واحصل على هذا... كل هذا بدون فترات راحة ولا مشرف ليعلمك. لا عجب أنك تشعر بالإرهاق والخروج من دوريتك. اعترف بأن هذا جديد تمامًا بالنسبة لك ولا بأس في عدم معرفة ما يجب فعله بالضبط. استخدم حديثًا قويًا مع النفس ، "أشعر بعدم اليقين تمامًا ولكن هذا منطقي لأنني لم أفعل هذا من قبل. من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة. سوف تصبح أسهل وأفضل ".
الكتلة رقم 2: أنشئ قريتك وزد من معرفتك.
إن أفضل طريقة لمعالجة هذا الشعور "بعدم الأمان وعدم الملاءمة" هي استدعاء القوات. يتطلب الأمر قرية لتربية طفل ، أليس كذلك؟ حسنًا ، لماذا تشعر بالعزلة؟ لا داعي لذلك. أنشئ القرية! تواصل مع صديق أمك الذي مر به مؤخرًا (لا أوصي بأحد الأطفال الأكبر سنًا الذين ربما نسوا مدى هشاشة وصعوبة الأشهر القليلة الأولى). احضر مجموعة Mommy and Me. احضر فصل رعاية الرضع. تفضل بزيارة موقع babyleague.com وشاهد مدونة الفيديو الأسبوعية التي تبلغ مدتها خمس دقائق ، "Baby Nuggets with Danielle" لإرشادك خلال السنة الأولى لطفلك. خذ وقتًا لتثقف نفسك لبناء مجموعة مهاراتك في وظيفتك الجديدة المذهلة والصعبة بصفتك الأم!
أعد التعلق بما كنت عليه قبل الطفل
الكتلة رقم 1: افعل شيئًا كل أسبوع تحبه.
ربما كنت تحب ممارسة اليوجا ، أو إيجاد وصفة جديدة لإعدادها ، أو حضور فصل فني ، أو الكتابة في دفتر يومياتك ، أو قراءة الجريدة يوم الأحد. كل ما أحببت القيام به قبل أن يحتاج الطفل إلى إيجاد طريقة للعودة إلى حياتك الآن بعد الرضيع. في الأشهر القليلة الأولى لن يكون لديك على الأرجح الوقت أو ربما الطاقة للقيام بشيء ما لنفسك كل يوم ولكن من الضروري القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ضع علامة عليه في تقويمك ، واطلب من شريكك التأكد من قيامك بذلك ، وذكر نفسك بمدى أهميتك.
قالت إحدى الأمهات في مجموعتي إنها فاتتها تمشية كلبها في حيها القديم. لذلك ، وضعته في تقويم العائلة لصباح يوم السبت من الساعة 8-9 صباحًا (لأننا بالطبع جميعًا استيقظ الآن في ذلك الوقت يوم السبت) وذهبت بنفسها مع كلبها وسارت عجوزها حي. ذكرت في الفصل ، "شعرت تلك الساعة التي أمشي فيها بمفردي مع كلبي في الحي القديم بأن الأمر يستحق 20 ساعة من القيام بشيء لنفسي. كانت رائعة." كانت أم أخرى ، وهي من محبي اليوغا الضخمة ، تحضر Mom and Baby Yoga كل أسبوع وقررت أسبوع واحد أن تأخذ فصل الأحد وحده. شاركت أن الوقوف في غرفة اليوغا هذه وحدها لمدة 60 دقيقة ، وركزت فقط على نفسها شعرت وكأنها 100 ساعة من اليوغا في حياتها الماضية. تواصل مع "نفسك القديمة" مرة واحدة في الأسبوع وستكون "نفسك الجديدة" ممتنة جدًا للتعلق ليس كل شيء عن طفلك. التعلق يتعلق بك أيضًا.
أعد الاتصال بعلاقاتك
الكتلة رقم 1: استخدم السحر 7 مساءً. وقت النوم للطفل.
على مر السنين ردود الفعل متسقة. لا يحب الأطفال وقت النوم هذا فحسب ، بل يحب والديهم أيضًا! أخذ استراحة من واجبات الأبوة والأمومة في ساعة سابقة مثل 7:00 مساءً. يخلق جزءًا رائعًا من الوقت الذي تقضيه مع شريكك. جرب تناول العشاء معًا دون تشغيل التلفزيون. تحدث عن أشياء أخرى غير الطفل. خطط لقضاء ليلة في المنزل حيث تطبخان معًا أو تطلبان الطعام أو تشاهدان فيلمًا أو تلعبان لعبة. أكثر الأوقات إرهاقًا في العلاقة هي السنة الأولى من حياة الطفل. استفد من وقت نوم الطفل المبكر لإعادة الاتصال بعلاقاتك. إنها أفضل هدية يمكنك تقديمها لطفلك.
أعد تعيين توقعاتك
الكتلة رقم 1: تعامل مع نزهة طفل واحد يوميًا.
كما ذكرنا أعلاه ، فإن كونك أماً مع طفل صغير يمكن أن تشعر بالعزلة. اخرجي مرة في اليوم لفعل شيئًا ما مع طفلك. خذ صفًا للأطفال. اذهب إلى الحديقة واجلس على بطانية. احضر مناسبة عائلية في مجتمعك. قم بزيارة صديق أو أحد أفراد الأسرة. والمفضل لدي الشخصي ، مضيف أو الذهاب إلى موعد للعب. نظرًا لأن الأطفال أصغر من أن يلعبوا مع بعضهم البعض ، فإنك تحصل على نزهة رائعة مع صديقة أمي التي تصل تمامًا إلى المسرح الذي أنت فيه. أوجد التوازن ، لا تحاول وتفعل الكثير. قليلا يقطع شوطا طويلا!
الكتلة رقم 2: تعامل مع قائمة حياتك: حدد الأولويات وفوض!
من المرجح أن تبدأ قائمة مهامك في التكاثر. قد تشعر بالإرهاق أو التخلف باستمرار. هذا طبيعي جدا ولكنه محبط للغاية. تذكر أن حياتك مختلفة الآن. إعطاء الأولوية ما الذي يجب القيام به... افعله. وابدأ في التخلي عما هو غير ضروري. حاول معالجة شيء واحد في قائمتك كل يوم. تغلب على الإرهاق بوضع توقعات واقعية فيما يتعلق بالإطار الزمني. مندوب؛ مرر بعضًا من قائمتك إلى أفراد الأسرة والأصدقاء الذين يتوقون إلى المساعدة. إنه أمر لا بد منه كأم جديدة!
لذا ، إليكم الأمر - شذراتي حول كيفية استعادة الأخدود بعد الطفل. لقد وجدت هذه مفيدة حقًا مع فتياتي وآمل أن يساعدوك أيضًا.
نبذة عن الكاتب:
دانييل بروكس خبيرة في تعليم الوالدين وتنمية الطفل. مع أكثر من 14 عامًا من الخبرة المهنية في العمل مع الأطفال والأطفال والعائلات ، تسعى دانييل جاهدة لرفع قدرات الوالدين لتكون منسجمة وفعالة في كيفية تربية أطفالهم. بصفتها أمًا لطفلين ، تتفهم دانييل شخصيًا ومهنيًا مسؤوليات الوالدين تجاه أطفالهم والتحديات التي يواجهونها يوميًا. وتتمثل طموحاتها الرئيسية في مساعدة العائلات على تحقيق أقصى قدر من الصحة العاطفية لأطفالهم ، والرغبة في التعلم ، وخلق شعور قوي بالذات والانخراط في علاقات هادفة. وهي تفعل ذلك في أكثر سنوات تكوين الأطفال من الطفولة حتى المراهقة وتزدهر بمساعدة الوالدين و يصل مقدمو الرعاية إلى أهدافهم المتمثلة في الحصول على فهم أفضل حول تربية الأطفال وكونهم أسرة أكثر ارتباطًا وحدة. يمكن العثور على Brooks أيضًا على شبكة الإنترنت الخاصة بالأطفال BabyLeague.com. أنشأت دانييل مدونة فيديو أسبوعية ، Baby Nuggets مع دانييل ، والتي تقدم للآباء وغيرهم مقدمو الرعاية لديهم مقاطع فيديو قصيرة تعرض مواضيع مختلفة متعلقة بالأطفال سيواجهونها في البداية سنة من العمر.
بروكس هو معالج الزواج والأسرة المرخص له بدرجة بكالوريوس العلوم. في التنمية البشرية وماجستير في علم النفس العيادي ، من جامعة كاليفورنيا في ديفيس وجامعة أنطاكية ، لوس أنجلوس على التوالي. يقدم Brooks معلومات ذات أساس نفسي حول الإدراك والعصبية والجسدية والعاطفية والاجتماعية والشخصية التطوير كطبيب ، وأستاذ ، ومحاضر زائر ، ومعلم الأم وأنا ، واستشاري أولياء الأمور ، واستشاري النوم والتعليم مستشار. تقيم في شيرمان أوكس ، كاليفورنيا مع زوجها وابنتيها. بالإضافة إلى فصولها الدراسية ومحاضراتها وتدوين مقاطع الفيديو واستشارات النوم ، فهي تعمل في عيادة خاصة في بيفرلي هيلز وإنسينو. تعرف على المزيد حول Brooks at babyleague.com و babynuggetswithdanielle.com.
مزيد من النصائح للأمهات الجدد
تناسب مع "مجموعة الأمهات"
كيف تعمل مشاركة المربية
كيفية زيادة إدرار حليب الثدي
