السمنة في مرحلة الطفولة آخذة في الارتفاع. يقول مكتب الجراح العام إن عدد المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن قد تضاعف ثلاث مرات تقريبًا في العقدين الماضيين. ويأتي هذا الوزن الزائد مع الكثير من الأمتعة ، مثل زيادة مرض السكري من النوع 2 لدى الأطفال ، وارتفاع ضغط الدم ، وحتى بعض أشكال السرطان. هل هناك أي شيء يمكنك القيام به؟
تبين أنك حقًا ما تأكله ، وفقًا لدراسة من المقرر نشرها في عدد أغسطس من The Endocrine Society’s مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي (JCEM). في حالة JCEM لا تزين طاولة القهوة عادةً ، فلدينا النحافة المناسبة لك هنا.
الثدي لا يزال أفضل
مهما كانت مشاعرك تجاه الرضاعة الطبيعية ، فهي لا تزال بداية رائعة لحياة طفلك - وصحته مدى الحياة. الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية لفترة أطول لديهم كتلة دهون أقل لا يمكن تفسيرها بالاختلافات في الخلفية العائلية أو طول الطفل.
بعبارة أخرى ، فإن تلك الأيام الأولى تحدث فرقًا حقًا في وقت لاحق. لا تشعر بالراحة كثيرًا عندما تكون في منتصف ماراثون تمريض مدته سبع ساعات ، ولكن التزم به ، وسيحصد أطفالك المكافآت في النهاية. فكر في الأمر على أنه تضحية أخرى تقدمها لهم لن يقدرونها.
الفطام بحكمة
أحد المكونات الرئيسية لهذه الدراسة ، وما يميزها عن الأبحاث السابقة ، هو أن الباحثين نظروا عن كثب في تأثير حمية الفطام على وزن الأطفال.
"وجدنا أنه بصرف النظر عن مدة الرضاعة الطبيعية ، فإن الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي الجودة للفطام ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والأطعمة المعدة في المنزل ، يتمتعون بنسبة أكبر قال الدكتور سيون روبنسون ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، من مركز موارد علم الأوبئة التابع لمركز MRC بجامعة ساوثهامبتون في المملكة المتحدة والمؤلف الرئيسي لكتاب دراسة.
اتخاذ خيارات ذكية
لذا ، إذا كنت لا تمرض ، فهل محكوم على أطفالك بحياة من زيادة الوزن؟ بالطبع لا. في الواقع ، في هذه الدراسة ، يتم تعريف "الفطام" على أنه "الفترة الانتقالية في الطفولة بين نظام غذائي يعتمد على تغذية اللبن إلى نظام غذائي قائم على أساس واحد. على الأطعمة الصلبة ". بعبارة أخرى ، عندما تقدم لطفلك الأطعمة الصلبة ، لديك فرصة حقيقية لتحديد نغمة حياته طوال حياته الصحة.
درس الباحثون النظام الغذائي لـ 536 طفلًا في عمر ستة أشهر و 12 شهرًا. تم تقييم النظام الغذائي باستخدام استبيان تكرار الطعام الذي تم إدارته من قبل ممرضات بحث مدربين لتسجيل متوسط تكرار استهلاك أطعمة معينة. كما تم تسجيل العمر الذي تم فيه إدخال الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي للرضيع. بالتأكيد ، بعض هذا يبدو وكأنه الفطرة السليمة. أطعم أطفالك أطعمة صحية وستكون أكثر صحة. مفاجأة كبيرة. لكن توقف وفكر في الآثار طويلة المدى لنظام غذائي متوازن. مجرد طهي العشاء في المنزل بدلاً من الحصول على الوجبات السريعة يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في حياة طفلك - اليوم وغدًا.
الحد من الحلويات والوجبات السريعة
بينما لا يزال أطفالك صغارًا (اقرأ: قبل أن يتمكنوا من التحدث مرة أخرى) ، اعتد على تقديم الفواكه والخضروات في وقت الوجبات الخفيفة - بدلاً من البسكويت والكعك. اهدف إلى طهي العشاء في معظم الليالي ، واحتفظ بالوجبات السريعة للمناسبات الخاصة.
لا تنسَ التفكير في أحجام الحصص أيضًا - سواء في المنزل أو عند تناول الطعام بالخارج. على الرغم من أنه من المغري دفع الأطفال للانضمام إلى نادي الأطباق النظيفة ، فمن الأفضل ترك بطونهم تقرر متى تكون ممتلئة. يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت. اجعل أطفالك يبدأون بداية جيدة مع نظام غذائي متوازن ، وابدأهم على طريق الصحة الجيدة.
اقرأ المزيد عن صحة الأطفال:
- قد تقلل الأطعمة الممتعة وممارسة الرياضة من السمنة لدى الأطفال
- أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال
- أفكار غداء صحية سيحبها أطفالك
- الأطعمة المعززة للدماغ للأطفال
