إنزيمات الجهاز الهضمي: هل أنت بحاجة إليها حقًا؟ - هي تعلم

اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ومن تعمل معه ، قد تكون مكملات الإنزيم الهضمي مجرد حديث المدينة عندما يتعلق الأمر بموضوعات الصحة والعافية. سنكتشف هنا ما هي الإنزيمات الهضمية وما إذا كانت مناسبة لك.

قصة ذات صلة. هل النظام الغذائي المضاد للالتهابات مناسب لك؟ لماذا يجب أن تجربها وكيف تبدأ

ما هي الانزيمات الهضمية؟

سواء أدركنا ذلك أم لا ، فإن قدرًا كبيرًا من طاقة أجسامنا تنفق في عملية الهضم. إنزيمات الجهاز الهضمي هي فقط: إنزيمات تساعد على استقلاب الطعام. توجد في أجسامنا وفي الطعام ويمكن تناولها كمكملات غذائية.

تساعد الإنزيمات الهاضمة في الامتصاص

يوضح أليكس ماتوسوف ، خبير اللياقة البدنية في نيويورك: "توجد إنزيمات الهضم أو التمثيل الغذائي في لعابنا وعلى طول الجهاز الهضمي. فهي تشارك في تكسير الطعام وتساعد على امتصاص المغذيات في مجرى الدم وفي النهاية إلى خلايانا ".

الأطعمة النيئة تعج بالأنزيمات الهاضمة

توجد الإنزيمات أيضًا في الطعام. كلما زاد عدد الأطعمة النيئة في نظامنا الغذائي كان ذلك أفضل ، حيث تساعد الإنزيمات على تحفيز عملية الهضم وتخفيف الضغط عن نظامنا لتحطيم الطعام الذي نستهلكه.

يمكن أن تساعد مكملات إنزيم الجهاز الهضمي في الهضم

يقول خبير التغذية المعترف به على المستوى الوطني كيري غلاسمان ، MS ، RD ، CDN ، "تُستخدم الإنزيمات الهضمية الفموية للمساعدة في الهضم وتقليل الضغط الأيضي على أجهزة الهضم الأضعف. يتم تشخيص أنواع مكملات الإنزيم اللازمة بناءً على الحالة الهضمية للمريض ".

البابايا والأناناس مليئة بالأنزيمات الهاضمة

عندما يتعلق الأمر بالمكونات الموجودة في مكملات الإنزيم الهضمي ، يلاحظ غلاسمان أن تلك المشتقة من فاكهة البابايا والأناناس هي خيارات شائعة ومعروفة للمساعدة في الهضم.

إنزيمات البابايا الهضمية

يقول غلاسمان إن مكمل إنزيم البابايا الهضمي يساعد على تكسير الطعام في المعدة ، مما يقلل من حرقة المعدة ، والارتجاع الحمضي ، وظروف الجهاز الهضمي الأخرى.

إنزيمات الأناناس الهضمية

يضيف غلاسمان: "إن إنزيمات البروميلين ، من جذع وعصير الأناناس ، معروفة بتأثيرها في مكافحة السرطان". "غالبًا ما تستخدم أيضًا لتقليل الالتهاب والتورم الناتج عن الإصابة ويمكن أن تخفف اضطراب المعدة وعسر الهضم."

أسباب أخذ إنزيمات الجهاز الهضمي

سوء الامتصاص

يقول ماتوسوف: "يمكن لأي شخص يعاني من مشكلة سوء الامتصاص (الذي يوصف بأنه صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام) ، على سبيل المثال كونه لا يتحمل اللاكتوز ، أن يستفيد [من الإنزيمات الهضمية]".

سن

"أيضًا ، مع تقدمنا ​​في العمر ، تتباطأ عملية الهضم قليلاً ، لذلك قد يستفيد أي شخص فوق سن 65 عامًا من مكملات الإنزيم الهضمي ، ولكن فقط في حالة ظهور أعراض."

عدم الراحة في الجهاز الهضمي

بعض الأعراض الأكثر شيوعًا هي الغازات والانتفاخ والإسهال. يقترح ماتوسوف إذا شعرت بأي إزعاج بعد تناول وجباتك ، فمن الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك.

خذ إنزيمات الجهاز الهضمي خلال الوجبة

بالنسبة للجرعة ، "يكون أكثر فاعلية إذا تم تناول الإنزيم في بداية الوجبة بدلاً من بعده نظرًا لوجود نشاط أقل والتداخل من حمض المعدة - ولكنه يكون أكثر فاعلية إذا تم تناوله في البداية والوسط والنهاية " غلاسمان. يمكنك القيام بذلك عن طريق تفكيك الكبسولة وخلط بعضها في مشروبك أو مباشرة على طعامك.

تحدث إلى طبيبك حول إنزيمات الجهاز الهضمي

قبل البدء في نظام إنزيمات الجهاز الهضمي ، اتصل بطبيبك واكتشف ما إذا كانت مناسبة لك - يمكن أن تكون هناك آثار جانبية مرتبطة بتناول أي مكمل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض ضيق في الجهاز الهضمي ، فقد تكون إنزيمات الجهاز الهضمي هي الحل المناسب لك!

المزيد عن صحة الجهاز الهضمي

إرشادات لصحة الجهاز الهضمي
تعزيز صحة الجهاز الهضمي مع البريبايوتكس
اختبر ملفات صحة الجهاز الهضمي معدل الذكاء